Vitamines contre la chute de cheveux : que faut-il vraiment compenser, et qu'est-ce qui ne servira à rien ?
Fer, vitamine D, zinc, biotine, complexes de vitamines pour cheveux. Je passe en revue lesquels ont une véritable logique de compensation de carence, où les preuves se contredisent, et quand la carence en vitamines n'est pas la cause de la chute.
Pourquoi les vitamines pour cheveux ne m'ont pas aidé
Mes cheveux ont commencé à tomber à 16 ans. Pendant des années, j'ai dépensé de l'argent en vitamines pour cheveux, en lotions capillaires et en shampooings « anti-chute », parce que je ne savais absolument pas que la cause était hormonale. Rien de tout cela n'a aidé.
Ce que je ne savais pas à l'époque : tout se résume à une seule question. Est-ce qu'il manque quelque chose dans votre organisme, ou vos cheveux s'affinent-ils selon votre propre programme génétique ? Les deux appellent une réponse différente, et l'étiquette « vitamine pour cheveux » brouille justement cette distinction.
Pour chaque nutriment ci-dessous, je regarde toujours les trois mêmes choses : ce qui a été mesuré, sur qui, et ce que l'auteur dit lui-même des limites.
Compensation de carence et « vitamine pour cheveux comme traitement »
Les cellules de la matrice du bulbe pileux se divisent très vite, leur renouvellement est intense. C'est pourquoi elles réagissent avec sensibilité au manque de calories, de protéines, d'acides gras, de vitamines ou de minéraux : le follicule quitte prématurément la phase de croissance, et la chute démarre quelques mois plus tard. Almohanna 2019
Si un nutriment manque réellement, le compenser peut aussi agir sur les cheveux, parce que vous supprimez la carence. Si vous n'avez pas de carence, apporter davantage du même nutriment ne produit pas plus de cheveux. Le follicule ralentit alors pour une autre raison, sur laquelle l'apport n'a aucun effet.
En rayon, ces deux situations se retrouvent mélangées dans une seule boîte.
Fer et ferritine
C'est le nutriment le plus souvent associé à la chute de cheveux, et c'est aussi celui qui a fait l'objet du plus grand nombre d'études. L'état des réserves de fer est estimé par la ferritine sérique. Or la ferritine augmente en cas d'inflammation, d'infection, de maladie tumorale et de maladie du foie, donc une valeur qui paraît normale peut quand même masquer des réserves vides. Almohanna 2019
Le deuxième problème, c'est qu'il n'y a pas de consensus sur le seuil de la carence. Les études fixent la limite entre 15 et 70 µg/L de ferritine, ce qui veut dire qu'une même personne peut être considérée comme carencée selon une définition et pas selon une autre. Almohanna 2019
Selon une étude contrôlée portant sur 381 femmes, la carence en fer était fréquente chez les femmes, mais elle n'était pas plus fréquente en cas de chute de cheveux féminine typée ou d'effluvium télogène chronique que dans le groupe témoin sans chute de cheveux. Olsen 2010 Une revue conclut de la même façon : il n'existe actuellement pas assez de preuves pour recommander un dépistage systématique de la carence en fer chez tous les patients souffrant de chute de cheveux. Trost 2006 Les données sur l'effet de la supplémentation en fer dans l'effluvium télogène sont également limitées, bien que certaines études contrôlées aient constaté une amélioration. Almohanna 2019
Ce qu'on peut en retenir : le fer mérite d'être mesuré s'il y a d'autres signes qui l'accompagnent. Règles abondantes, grossesse, fatigue, pâleur, régime sans viande, maladie digestive connue. Cela passe par une prise de sang, une numération formule sanguine complète et la ferritine. Si vous avez réellement une carence, il vaut la peine de la corriger, aussi bien pour vos cheveux que pour tout le reste. Le dosage de la supplémentation est fixé par un médecin, car le fer peut être surdosé.
Vitamine D
Le récepteur de la vitamine D est également présent dans le follicule pileux. Une maladie héréditaire rare le montre de la façon la plus nette : une mutation du gène du récepteur provoque un rachitisme résistant à la vitamine D, souvent accompagné d'une pilosité rare, voire d'une absence totale de cheveux. Almohanna 2019 Le follicule pileux a donc bien un lien avec la vitamine D.
À partir de là, le tableau se sépare selon le type de chute. Dans l'alopecia areata, une chute de cheveux auto-immune en plaques, une méta-analyse de 14 études portant sur 1255 patients et 784 témoins a trouvé un taux de vitamine D significativement plus bas. Almohanna 2019 Dans la chute de cheveux féminine typée et l'effluvium télogène, les données se contredisent : certaines études montrent un taux plus bas, d'autres ne trouvent aucun lien. Almohanna 2019
Le taux de vitamine D est une analyse de laboratoire peu coûteuse, et s'il est bas, la supplémentation a du sens indépendamment des cheveux. En revanche, aucune donnée ne montre que la vitamine D ferait repousser les cheveux qui s'affinent selon un schéma typé.
Zinc
Un signe connu de la carence en zinc confirmée est la chute de cheveux, et les cheveux peuvent repousser avec la supplémentation. Almohanna 2019 Cela concerne une carence réellement détectée, ce qui est rare : elle s'explique généralement par un trouble de l'absorption, une maladie inflammatoire chronique de l'intestin, l'alcoolisme, l'anorexie ou un régime alimentaire très déséquilibré. Almohanna 2019
Pour la chute de cheveux courante, les données ne sont pas homogènes. Chez 312 patients souffrant de chute de cheveux, le taux moyen de zinc sérique était plus bas que dans le groupe témoin, mais la moyenne restait tout de même dans l'intervalle de référence de 70 à 130 µg/dl. La proportion de valeurs inférieures à 70 µg/dl n'était plus élevée que dans les groupes alopecia areata et effluvium télogène. Kil 2013 La littérature de synthèse ne recommande donc pas de dépistage systématique du zinc en cas de chute de cheveux. Almohanna 2019
Sur la supplémentation, deux études arrivent à des conclusions opposées, toutes deux dans l'alopecia areata. Dans une étude en double aveugle contrôlée contre placebo de 1981, 220 mg de gluconate de zinc deux fois par jour pendant trois mois n'a apporté aucun changement. Almohanna 2019 Dans une autre, une étude ouverte sans groupe témoin, 15 patients avec un taux de zinc bas ont reçu 50 mg de gluconate de zinc par jour pendant 12 semaines, et 9 d'entre eux ont montré un effet favorable, que les auteurs eux-mêmes n'ont pas jugé statistiquement significatif. Park 2009
Si vous prenez de fortes doses de zinc sur une longue durée, il y a un point à connaître : le zinc et le cuivre sont absorbés par le même transporteur intestinal, ils sont donc en concurrence. Kil 2013 Le dosage précis est indiqué sur l'étiquette du produit.
Biotine
La biotine est l'ingrédient le plus fréquent dans les vitamines pour cheveux.
La carence en biotine cause réellement la chute de cheveux. En revanche, une carence sévère en biotine n'a jamais été décrite chez une personne en bonne santé s'alimentant normalement, et l'apport en biotine d'un régime occidental est suffisant. Almohanna 2019 La carence est généralement liée à une cause précise : déficit enzymatique héréditaire, trouble de l'absorption, antibiothérapie prolongée, prise de valproate ou d'isotrétinoïne, consommation importante d'œufs crus. Almohanna 2019
Une revue systématique a recensé 18 cas publiés où l'état des cheveux ou des ongles s'était amélioré après la prise de biotine. Les 18 patients présentaient une pathologie sous-jacente à l'origine de la mauvaise croissance des cheveux ou des ongles. Patel 2017 Chez une personne en bonne santé, peu de recherches viennent étayer l'usage de la biotine. Patel 2017
La conclusion de la littérature de synthèse : la carence en biotine cause la chute de cheveux, mais il n'existe pas de données fondées sur des preuves montrant que la supplémentation en biotine ferait pousser les cheveux. Almohanna 2019
La biotine fausse vos résultats de laboratoire
Un très grand nombre d'analyses de laboratoire reposent sur la liaison biotine-streptavidine. Si l'échantillon contient plus de biotine que d'habitude, le test peut donner un résultat faussement élevé ou faussement bas, selon la conception du test, et ce résultat erroné peut conduire à une prise en charge inadaptée ou à un diagnostic erroné. Guide de la FDA
Ce que cela peut toucher : hormones thyroïdiennes (TSH, FT3, FT4), hormone parathyroïdienne, œstradiol, testostérone, progestérone, sulfate de DHEA, vitamine B12, PSA, LH, FSH, ainsi que les marqueurs cardiaques et tumoraux. Almohanna 2019
Le cas documenté le plus grave concerne la troponine, le marqueur biologique de l'infarctus du myocarde. Selon la FDA, la biotine provenant d'un complément alimentaire a provoqué un résultat de troponine faussement bas, ce qui a fait manquer le diagnostic de l'infarctus, et le patient est décédé. Almohanna 2019 La FDA continue de recevoir des signalements de résultats de troponine faussement bas. FDA
L'apport quotidien suffisant en biotine pour un adulte est de 30 microgrammes, alors que les compléments cheveux-peau-ongles en contiennent plusieurs fois plus. Almohanna 2019 Si vous prenez de la biotine et que vous allez faire des analyses, signalez-le. C'est particulièrement important en cas de trouble thyroïdien ou de douleur thoracique.
Les compléments « vitamines pour cheveux » combinés
La plupart des produits en rayon ne contiennent pas un seul nutriment. Biotine, zinc, sélénium, fer, vitamines B, acides aminés, collagène et extraits végétaux dans une même gélule.
Ces produits ont aussi été étudiés. La revue systématique de JAMA Dermatology de 2023 a examiné spécifiquement leurs effets chez des personnes sans carence nutritionnelle connue : elle a analysé 30 publications, dont 17 essais randomisés. Les études présentant la meilleure qualité de preuve ont montré un bénéfice potentiel pour plusieurs produits et nutriments, notamment des complexes de marque (Viviscal, Nourkrin, Nutrafol, Lamdapil, Pantogar), le zinc, le tocotriénol et l'huile de graines de courge. Les effets indésirables étaient rares et légers pour tous les produits. Drake 2023
La conclusion des auteurs est la suivante : les résultats doivent être interprétés à la lumière de la conception de chaque étude, mais ces travaux suggèrent que les compléments alimentaires pourraient avoir un rôle dans le traitement de la chute de cheveux, et que des essais randomisés plus vastes, avec un bras comparateur actif, sont nécessaires à l'avenir. Drake 2023
Si les cheveux s'améliorent avec une gélule à dix ingrédients, cela ne permet pas de savoir lequel en est responsable, ni si une carence existante n'a pas simplement été comblée entre-temps. Et si une étude compare le produit à un placebo, cela ne dit rien de sa position par rapport aux traitements pour lesquels on dispose de plus de données.
Ce que signifie la mention sur la boîte
Les compléments alimentaires ne peuvent porter que des allégations autorisées, dont la liste figure dans le règlement (UE) n° 432/2012. Pour les cheveux, il y a en tout quatre allégations : 432/2012/UE
- « La biotine contribue au maintien d'une chevelure normale. »
- « Le zinc contribue au maintien d'une chevelure normale. »
- « Le sélénium contribue au maintien d'une chevelure normale. »
- « Le cuivre contribue à la pigmentation normale des cheveux. »
Ces allégations portent sur le rôle physiologique normal du nutriment, et elles ne peuvent être utilisées que si le produit atteint au moins le niveau « source » pour le nutriment concerné. 432/2012/UE Le mot « chute de cheveux » n'apparaît pas une seule fois dans le règlement. La mention sur la boîte décrit donc le rôle physiologique du nutriment.
Ce qui peut faire tomber plus de cheveux
Plus n'est pas toujours synonyme de mieux, et pour deux nutriments, c'est même l'inverse qui se produit.
Un apport excessif en vitamine A, que ce soit par l'alimentation ou par supplémentation, peut provoquer une chute de cheveux. La limite supérieure tolérable fixée pour les adultes est de 10 000 UI de vitamine A préformée par jour. Le mécanisme est le suivant : le système de transport de la vitamine A stockée dans le foie a une capacité limitée, et quand le niveau devient trop élevé, la vitamine A déborde dans la circulation sanguine. Almohanna 2019
Pour le sélénium, un apport supérieur à 400 microgrammes par jour peut provoquer une intoxication, et l'un des symptômes de l'intoxication au sélénium est la chute de cheveux. Almohanna 2019
Les régimes amaigrissants rapides entrent aussi dans cette catégorie. Dans une série de cas rapportée, neuf patients ont développé un effluvium télogène deux à cinq mois après le début d'un régime amaigrissant intensif, avec une perte de poids de 11,7 à 24 kg. Almohanna 2019
Quand la carence en vitamines est la cause de la chute, et quand elle ne l'est pas
Deux situations différentes ressemblent à une chute de cheveux, et la question des nutriments n'est pertinente que pour l'une d'entre elles.
Effluvium télogène. Les cheveux s'éclaircissent uniformément sur tout le cuir chevelu, et vous remarquez nettement plus de cheveux au lavage et au brossage. La chute démarre généralement deux à trois mois après la cause déclenchante, car c'est le temps que met la phase de repos à se terminer. Les causes déclenchantes possibles sont l'accouchement, la fièvre élevée, la chirurgie, une hémorragie, une maladie chronique, l'hyperthyroïdie ou l'hypothyroïdie, un changement de traitement, une carence sévère en protéines, en acides gras ou en zinc, le jeûne et une restriction calorique prolongée. Asghar 2020 La forme aiguë dure moins de six mois, et se résout spontanément dans 95 % des cas. Asghar 2020 C'est ici que le bilan a du sens : si la cause déclenchante est identifiée et disparaît, les cheveux peuvent repousser.
Chute de cheveux typée (androgénique). Chez l'homme, elle commence aux tempes et sur le sommet du crâne, chez la femme, la raie s'élargit, et les cheveux s'affinent cycle après cycle. Le mécanisme est hormonal : la DHT issue de la testostérone raccourcit la phase de croissance dans les follicules génétiquement sensibles. J'en ai parlé séparément : qu'est-ce que la DHT, et que fait-elle au follicule. Aucune vitamine n'agit sur ce mécanisme.
Les deux peuvent être présents en même temps, et c'est la source du malentendu le plus fréquent. Une carence nutritionnelle vient s'ajouter à un affinement hormonal des cheveux, la chute s'accentue, et la compensation ramène au niveau précédent. Dans ce cas, la vitamine a supprimé la chute additionnelle, mais l'affinement continue son cours.
Si vous ne savez pas laquelle vous concerne, ceci peut aider : le sélecteur de motif, ainsi que les pages chute de cheveux masculine typée et chute de cheveux féminine.
Où se situe le microneedling dans tout cela
Le microneedling n'agit ni sur les hormones ni sur le niveau des nutriments. L'aiguille ouvre des microcanaux temporaires dans la couche supérieure du cuir chevelu, et la piqûre déclenche la réponse locale de cicatrisation de l'organisme autour du follicule.
Dans la chute de cheveux, cela a été étudié avec un dermaroller, en complément du minoxidil : le groupe ayant reçu le microneedling a montré une plus grande variation du nombre de cheveux que le groupe utilisant uniquement le minoxidil. Dhurat 2013 Les deux groupes ont reçu du minoxidil, donc la différence correspond à l'apport supplémentaire du microneedling en plus du minoxidil. L'appareil utilisé était un dermaroller de 1,5 mm, et non le stamp de 1 mm utilisé à domicile. Dhurat 2013
Pour la chute de cheveux typée, j'ai écrit séparément sur les produits pour lesquels on dispose du plus de données : le minoxidil, le finastéride et le dutastéride, ainsi que les bloqueurs naturels de DHT. Et sur le microneedling à domicile, ici : le stamp de 1 mm sur le cuir chevelu.
Questions fréquentes
Quelle carence en vitamines cause la chute de cheveux ?
Les carences nutritionnelles décrites comme pouvant s'accompagner de chute de cheveux sont : le fer, le zinc, la biotine, la vitamine D, ainsi qu'une carence sévère en protéines ou en acides gras, ou une restriction calorique générale. Almohanna 2019 Asghar 2020 En pratique, ce sont le fer et la vitamine D qu'il vaut la peine de faire mesurer, car ce sont les plus fréquents, et les deux peuvent être déterminés par une simple prise de sang.
Que prendre contre la chute de cheveux si j'en ignore la cause ?
L'ordre fonctionne dans l'autre sens : d'abord la mesure, ensuite la compensation. Numération formule sanguine complète, ferritine, vitamine D, thyroïde (TSH). En cas d'écart sur l'un de ces points, il faut le corriger, et les cheveux peuvent y répondre. Si tout est normal, la cause de la chute se trouve ailleurs, et il ne faut pas attendre de changement de la supplémentation en nutriments.
Quelle est la meilleure vitamine contre la chute de cheveux ?
Sous cette forme, il n'existe pas de bonne réponse à cette question. C'est le nutriment dont vous manquez qui vous aide. La revue de JAMA Dermatology de 2023 a trouvé un bénéfice potentiel pour plusieurs produits et nutriments chez des personnes sans carence, et selon les auteurs, les compléments pourraient avoir un rôle dans le traitement de la chute de cheveux. Les mêmes auteurs ajoutent que les résultats doivent être considérés à la lumière de la conception des études, et que des essais plus vastes avec un bras comparateur actif sont nécessaires. Drake 2023 On ne peut pas en tirer un classement de façon responsable.
Les vitamines pour cheveux de droguerie (dm, Rossmann) diffèrent-elles de celles de pharmacie ?
Les deux sont des compléments alimentaires, relèvent de la même catégorie juridique, et sont soumis aux mêmes allégations autorisées. 432/2012/UE La différence se situe dans la composition et le dosage. Si vous compensez un nutriment précis, regardez la quantité indiquée sur l'étiquette et comparez-la.
Combien de biotine faut-il pour les cheveux ?
L'apport quotidien suffisant en biotine pour un adulte est de 30 microgrammes, et un régime alimentaire moyen le couvre. Almohanna 2019 Les compléments cheveux-peau-ongles en contiennent plusieurs fois plus, et il n'existe pas de données fondées sur des preuves montrant que ce surplus, en l'absence de carence, ferait pousser les cheveux. Almohanna 2019
Quels sont les effets secondaires de la biotine ?
Aucune intoxication n'a été décrite avec la biotine seule. Almohanna 2019 Le risque pratique se situe au niveau des analyses de laboratoire : une forte dose de biotine peut donner un résultat faussement élevé ou faussement bas dans les tests thyroïdiens, hormonaux, du PSA, cardiaques et des marqueurs tumoraux. Guide de la FDA Si vous allez faire des analyses, indiquez que vous prenez de la biotine, et demandez combien de temps avant il faut arrêter.
Les cheveux repoussent-ils après une chute due à une carence en fer ?
Si la chute a réellement été déclenchée par la carence en fer, corriger la carence peut permettre au cycle capillaire de se rétablir, et les cheveux peuvent repousser, car le follicule n'a pas été détruit. L'évolution est lente, se mesure en mois. Un point de prudence : les preuves sur l'efficacité de la supplémentation en fer dans l'effluvium télogène restent insuffisantes, même si certaines études contrôlées ont constaté une amélioration. Almohanna 2019 Si le taux de fer est normal et que la chute se poursuit malgré tout, il faut chercher une autre cause.
Au bout de combien de temps voit-on un effet d'une vitamine ?
Le cycle capillaire est lent, il vaut donc mieux raisonner en mois. Dans l'effluvium télogène, la chute elle-même suit la cause déclenchante avec un retard de deux à trois mois, et la repousse se produit à la même échelle de temps. Asghar 2020 Le changement observé dans les premières semaines relève plutôt des variations quotidiennes normales.
Que peut-on prendre après l'accouchement et pendant l'allaitement ?
La chute post-partum est généralement un telogen gravidarum : elle apparaît environ trois mois après l'accouchement, et constitue une forme d'effluvium télogène aigu. Asghar 2020 En revanche, les produits pris pendant la grossesse et l'allaitement relèvent d'une véritable question médicale, car les substances actives atteignent le fœtus et le lait maternel. Ce point est à discuter avec votre médecin traitant.
Peut-on donner des vitamines pour cheveux à un enfant ?
Chez l'enfant, la chute de cheveux est en soi un symptôme à faire examiner, car les causes les plus fréquentes diffèrent de celles de l'adulte : infection fongique du cuir chevelu, alopecia areata, alopécie de traction ou trichotillomanie. Ici, le diagnostic est la première étape.
Les femmes et les hommes ont-ils besoin de vitamines différentes ?
Le nutriment est le même, ce sont les probabilités qui diffèrent. Chez les femmes, la carence en fer est beaucoup plus fréquente à cause des règles, donc la mesure de la ferritine y apporte plus d'informations. Almohanna 2019 Chez les hommes, la chute de cheveux typée démarre plus tôt et plus souvent, donc la cause de la chute est généralement à chercher ailleurs.
Une vitamine peut-elle causer la chute de cheveux ?
En cas de surdosage, oui. Un apport durablement élevé en vitamine A peut causer une chute de cheveux, la limite supérieure fixée pour les adultes étant de 10 000 UI de vitamine A préformée par jour. Almohanna 2019 Pour le sélénium, un apport supérieur à 400 microgrammes par jour peut provoquer une intoxication, dont l'un des symptômes est la chute de cheveux. Almohanna 2019 Ce point compte surtout pour les compléments combinés, car prendre plusieurs boîtes en même temps additionne les apports.
Quelles analyses de sang vaut-il la peine de demander ?
Pour explorer la chute de cheveux, le point de départ habituel est la numération formule sanguine complète, la ferritine, la TSH et le taux de vitamine D. Chez la femme, un bilan hormonal peut également être envisagé en présence d'autres signes : cycle irrégulier, pilosité accrue, acné. La liste précise est établie par le médecin généraliste ou le dermatologue en fonction de vos symptômes.
Sources
Les citations proviennent du texte original des publications référencées. Lorsque les preuves sont contradictoires, cela est également indiqué dans le texte. Ceci est une information, pas un avis médical.
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. PMC PMC6380979 · « Biotin deficiency causes hair loss, but there are no evidence-based data that supplementing biotin promotes hair growth. » · « Severe biotin deficiency in healthy individuals eating a normal diet has never been reported. » · « Data correlating TE and AGA with zinc level are not homogenous, and screening for zinc is not recommended. » · « the definition of iron deficiency… has ranged from a serum ferritin concentration of ≤ 15 to < 70 μg/L » · « As a general rule, consuming too much or over-supplementing vitamin A can cause hair loss. »
- Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169. PMID 28879195 · « We found 18 reported cases of biotin use for hair and nail changes. In all cases, patients receiving biotin supplementation had an underlying pathology for poor hair or nail growth. » · « Despite its reputation, there is limited research to support the utility of biotin in healthy individuals. »
- U.S. Food and Drug Administration. Testing for Biotin Interference in In Vitro Diagnostic Devices. Guidance for Industry. 2020. fda.gov · « biotin is used in hormone tests and tests for markers of cardiac health like troponin… Biotin levels in samples from patients who consume more than the recommended daily intake for biotin can cause falsely high or falsely low results, depending on the test principle. Incorrect test results may lead to inappropriate patient management or misdiagnosis. »
- U.S. Food and Drug Administration. Biotin Interference with Troponin Lab Tests. Assays Subject to Biotin Interference. fda.gov · « the FDA has continued to receive adverse events reports indicating biotin interference caused falsely low troponin results. »
- Olsen EA, Reed KB, Cacchio PB, Caudill L. Iron deficiency in female pattern hair loss, chronic telogen effluvium, and control groups. J Am Acad Dermatol. 2010. PMID 20947203 · « There was no statistically significant increase in the incidence of ID in premenopausal or postmenopausal women with FPHL or CTE versus control subjects. » · « ID is common in women but not increased in patients with FPHL or CTE compared with control subjects. »
- Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. J Am Acad Dermatol. 2006. PMID 16635664 · « Currently, there is insufficient evidence to recommend universal screening for iron deficiency in patients with hair loss. »
- Kil MS, Kim CW, Kim SS. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013. PMC PMC3870206 · « the mean serum zinc was 84.33±22.88, significantly lower than the control group (97.94±21.05 µg/dl) (p=0.002)… However, this value is within the range of the reference value of the measuring equipment (70 to 130 µg/dl) » · « Zinc and copper are absorbed in the small intestine by the specialized ZnT (zinc transporter) channel, as well as by a common divalent cationic transporter. »
- Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009. PMID 20523772 · « Oral zinc gluconate (50 mg/T/day) supplementation was given to alopecia areata patients without any other treatment for twelve weeks… Positive therapeutic effects were observed for 9 out of 15 patients (66.7%) although this was not statistically significant. »
- Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, Heinrich C, Huang K, Mostaghimi A. Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2023;159(1):79-86. PMID 36449274 · « 30 articles were included: 17 randomized clinical trials (RCTs), 11 clinical studies (non-RCT), and 2 case series studies… Adverse effects were rare and mild for all the therapies evaluated. » · « The findings of this systematic review should be interpreted in the context of each study's design; however, this work suggests a potential role for nutritional supplements in the treatment of hair loss. Physicians should engage in shared decision-making by covering the potential risks and benefits of these treatments with patients experiencing hair loss. Future research should focus on larger RCTs with active comparators. »
- Asghar F, Shamim N, Farooque U, Sheikh H, Aqeel R. Telogen Effluvium: A Review of the Literature. Cureus. 2020. PMC PMC7320655 · « Acute telogen effluvium is defined as hair shedding lasting for less than six months. Generally, hair loss occurs two to three months after the trigger exposure… Acute telogen effluvium usually undergoes remission in around 95% of cases. » · « Severe protein, fatty acid and zinc deficiency, chronic starvation, and caloric restriction can lead to telogen effluvium. »
- Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission établissant une liste des allégations de santé autorisées portées sur les denrées alimentaires. EUR-Lex · « La biotine contribue au maintien d'une chevelure normale. » · « Le zinc contribue au maintien d'une chevelure normale. » · « Le sélénium contribue au maintien d'une chevelure normale. » · « Le cuivre contribue à la pigmentation normale des cheveux. » Dans le texte consolidé en vigueur, ce sont ces quatre allégations qui figurent pour les cheveux.
- Dhurat R, Sukesh MS, Avhad G, Dandale A, Pal A, Pund P. A randomized evaluator blinded study of effect of microneedling in androgenetic alopecia: a pilot study. Int J Trichology. 2013. PMC PMC3746236 · « After randomization one group was offered weekly microneedling treatment with twice daily 5% minoxidil lotion (Microneedling group); other group was given only 5% minoxidil lotion… The mean change in hair count at week 12 was significantly greater for the Microneedling group compared to the Minoxidil group. » L'appareil utilisé était un dermaroller, et les deux groupes ont reçu du minoxidil.