1. Une protection solaire chaque matin. Derrière cette étape, il y a un essai randomisé de quatre ans et demi : 903 adultes, et chez les utilisateurs quotidiens, aucune augmentation du vieillissement cutané n'était détectable, soit 24 % de moins que chez les utilisateurs occasionnels. Si vous ne deviez utiliser qu'une seule chose, ce serait celle-ci.

2. Un nettoyant doux et une crème hydratante. Tous les jours. Sans eux, les couches ajoutées par-dessus servent peu. Si vous la mettez en place maintenant, voici de quoi vous aider.

3. Un actif le soir peut s'y ajouter. Les rétinoïdes sont les actifs de référence dans ce but. Le rétinal et le rétinol sont disponibles sans ordonnance, y compris en parapharmacie. La trétinoïne, en revanche, est soumise à ordonnance, et c'est votre dermatologue qui en décide : quel produit vous convient, à quelle concentration, quand il ne faut pas l'utiliser et avec quoi il ne se combine pas, c'est sa décision. Je ne prescris rien.

4. Le soleil et le tabac. Leur effet sur la peau est largement documenté, il vaut donc la peine d'y penser aussi quand on parle du vieillissement de la peau.

Et ensuite vient le masque, en complément. Une étape en plus, confortable, à la fin de votre routine : quelques séances par semaine, les mains libres.

Qu'a-t-on trouvé sur les rides ? La lumière rouge a aussi été étudiée sur les rides, avec d'autres masques. Dans une étude en double aveugle de 16 semaines sur 60 personnes, avec un masque combinant lumière rouge et infrarouge, les évaluateurs indépendants ont trouvé une différence significative sur les rides de la patte d'oie par rapport au masque factice, aux semaines 8, 12 et 16 (Park et al., 2025 ; financée par le fabricant du masque). Dans une étude de 4 semaines sur 95 personnes, la mesure logicielle a trouvé des rides significativement plus courtes sur deux des quatre zones du visage mesurées par rapport au traitement factice ; sur l'échelle d'évaluation des rides par des experts, il n'y avait pas de différence (Bragato et al., 2025). Les détails et les limites ici.

La source du point 1 : Hughes et al., 2013. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, PMID 23732711. Essai randomisé en population générale, 903 adultes, Nambour, Australie. Rapport de cotes (odds ratio) 0,76 (IC à 95 % entre 0,59 et 0,98). Les auteurs signalent comme limites que certaines données de résultat manquaient et que la puissance de l'étude était modeste pour détecter des effets modérés.

1. Regardez d'abord la cause, pas la lumière. Depuis combien de temps cela dure-t-il ? Est-ce lié à quelque chose : un changement de médicament, une contraception, la transpiration après le sport, le frottement d'un casque ou d'un bonnet, un produit capillaire sur le front ? Qu'utilisez-vous en ce moment, et depuis quand ? Si à l'une de ces questions votre réponse est que vous ne savez pas, commencez par là : c'est la première étape.

2. Ici aussi, la base reste la base. Un nettoyant doux, sans frotter, une crème hydratante et une protection solaire qui ne bouchent pas les pores, et de la régularité.

Et ensuite vient le masque, en complément. Un complément au soin des peaux à tendance acnéique, à côté d'une routine qui fonctionne déjà. La luminothérapie a déjà été étudiée sur les boutons dans 71 essais randomisés, avec d'autres appareils. Je détaille quatre études ci-dessous, avec ce qu'elles ont trouvé. Selon une synthèse Cochrane, il n'existe pas encore de preuves de bonne qualité : la cause vient donc en premier, et le masque vient à côté. Il ne remplace pas un traitement médical. Un article à part traite de la lumière bleue et des boutons.