1. Protector solar todas las mañanas. Detrás de este paso hay un estudio aleatorizado de cuatro años y medio: 903 adultos, y en quienes lo usaban a diario no se detectó un aumento del envejecimiento de la piel, un 24% menos que en quienes lo usaban de forma ocasional. Si solo usaras una cosa, que sea esta.

2. Limpiador suave e hidratante. Cada día. Sin esto, las capas que pongas encima aportan poco. Si la estás montando ahora, aquí tienes una ayuda.

3. Por la noche también puedes añadir un activo. Los retinoides son los activos de referencia para este fin. El retinal y el retinol se venden sin receta, también en perfumerías y droguerías. La tretinoína, en cambio, necesita receta, y sobre ella decide tu dermatólogo: cuál te conviene, en qué concentración, cuándo no se debe usar y con qué no es compatible, eso es cosa suya. Yo no receto nada.

4. El sol y el tabaco. Hay mucha literatura sobre su efecto en la piel, así que también vale la pena tenerlos en cuenta cuando hablamos del envejecimiento cutáneo.

Y después viene la mascarilla, como complemento. Un paso extra cómodo al final de tu rutina: unas cuantas veces por semana, sin tener que sujetarla con las manos.

¿Qué se ha encontrado en las arrugas? La luz roja también se ha estudiado en arrugas, con otras mascarillas. En un estudio doble ciego de 60 personas y 16 semanas, con una mascarilla que combinaba luz roja e infrarroja, los evaluadores independientes encontraron una diferencia significativa en las patas de gallo en las semanas 8, 12 y 16 frente a la mascarilla simulada (Park et al., 2025; financiado por el fabricante de la mascarilla). En un estudio de 95 personas y 4 semanas, la medición por software encontró arrugas significativamente más cortas en dos de las cuatro zonas de la cara medidas frente al tratamiento simulado; en la escala de arrugas de los expertos no hubo diferencias (Bragato et al., 2025). Los detalles y las limitaciones, aquí.

La fuente del punto 1: Hughes et al., 2013. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, PMID 23732711. Ensayo aleatorizado, en población general, 903 adultos, Nambour, Australia. Odds relativas 0,76 (IC del 95%: entre 0,59 y 0,98). Los autores señalan como limitaciones que faltaban algunos datos de resultados y que la potencia del estudio para detectar efectos moderados era modesta.

1. Mira primero la causa, no la luz. ¿Desde cuándo te pasa? ¿Coincide con algo: un cambio de medicación, anticonceptivos, el sudor después del deporte, el roce del casco o la gorra, productos para el pelo en la frente? ¿Qué usas ahora, y desde cuándo? Si a alguna de estas preguntas respondes que no lo sabes, empieza por ahí: ese es el primer paso.

2. Aquí también, lo básico es lo básico. Un limpiador suave sin frotar, una crema hidratante y un protector solar que no obstruyan los poros, y constancia.

Y después viene la mascarilla, como complemento. Es un complemento para el cuidado de la piel con tendencia acneica, junto a una rutina que ya funciona. La fototerapia para el acné ya se ha estudiado en 71 ensayos aleatorizados, con otros dispositivos. Abajo detallo cuatro estudios, junto con lo que encontraron. Según un resumen Cochrane, todavía no hay evidencia de buena calidad; por eso la causa va primero y la mascarilla viene después. No sustituye el tratamiento médico. Hay un artículo aparte sobre la luz azul y el acné.