Minerální nebo chemický krém s SPF, SPF 30 nebo 50? Co znamená značení, a kolik ho skutečně nanést.

Studuji kosmetiku a častou otázkou je, který je lepší: minerální, nebo chemický krém s SPF. Stručná odpověď: oba jsou UV filtry, je-li daná účinná látka na daném trhu schválena, ačkoli se podrobnosti schvalování podle úřadu liší. Ve Spojených státech aktuálně platná regulace považuje 16 účinných látek UV filtrů (včetně oxidu zinečnatého a oxidu titaničitého) obecně za bezpečné a účinné. Tento seznam se mění. Americký lékový úřad (FDA) 10. září 2026 konečným nařízením vyřazuje z bezpečnostních důvodů dvě účinné látky, PABA a trolamin salicylát; nařízení nabude účinnosti nejdříve rok po vydání. V dřívějším návrhu z roku 2021 žádá FDA o více údajů k dalším 12 organickým filtrům (včetně avobenzonu a oktokrylenu), protože se používají čím dál víc a objevily se nové informace o jejich možných rizicích. Zatím jde jen o návrh, ne o platné rozhodnutí.5 Podle přehledové studie Breakella a spol. z roku 2024 jsou schválené UV filtry bezpečné.1 Podle doporučení Evropské komise z roku 2006 naznačují epidemiologické studie, že používání krému s SPF může předcházet některým typům rakoviny kůže.3 (Podrobnější, aktuálnější přehled důkazů týkajících se melanomu najdete v článku o UV záření.) Rozdíl je v tom, JAKÁ látka se dostane na pokožku.

Minerální (anorganický) krém s SPF obsahuje oxid zinečnatý a/nebo oxid titaničitý, chemický (organický) krém s SPF molekuly na bázi uhlíku, jako avobenzon nebo oktokrylen. Častým mýtem je, že minerální krém s SPF jen odráží světlo, jako zrcadlo. Podle studie z roku 2016 založené na laboratorních optických měřeních (většina autorů pracuje pro výrobce krémů s SPF, Johnson & Johnson) je odrazivý účinek oxidu zinečnatého a oxidu titaničitého v celém UV rozsahu v průměru jen 4-5 %, větší část ochrany pochází z pohlcování, ne z odrazu nebo rozptylu.6 Přehledová studie Breakella a spol. přitom stále používá tradiční popis „odráží a rozptyluje“ pro fyzické filtry.1 Téma tedy není uzavřené, ale na převahu pohlcování existuje přímé měření.

Co si z toho odnést: fyzický a chemický krém s SPF jsou dvě samostatné skupiny látek; v ochranném účinku není jeden lepší než druhý, je-li ho dost. Volba je spíš o tom, která textura vám vyhovuje a která se hodí k vaší pokožce.

Poznáte to na seznamu složek (INCI). Pokud je na začátku seznamu oxid zinečnatý (zinc oxide) nebo oxid titaničitý (titanium dioxide), jde o minerální krém s SPF. Vidíte-li v seznamu názvy jako avobenzon, oktokrylen, homosalát, oktisalát, držíte v ruce chemický filtr. Existují produkty, které v jedné formuli kombinují oba typy filtru.1 K tomuto rozpoznávacímu vodítku jsem nenašel primární klinický zdroj, uvádím ho jako praktický tip: seznam složek je nejspolehlivější znak, ne označení „fyzický“ nebo „chemický“ na obalu.

Textura může něco naznačit, ale ne spolehlivě: minerální krémy s SPF mají sklon zůstávat na pokožce bílé, chemické bývají obvykle průhlednější. Jde o otázku formulace, ne pravidlo, proto zůstává konečným spolehlivým znakem seznam složek.

Co si z toho odnést: podívejte se na seznam složek, ne na slovní obraty na obalu; už samotný název oxidu zinečnatého a oxidu titaničitého prozradí, že v produktu je minerální filtr.

Neexistuje na to důkaz, i když podle přehledové studie z roku 2024 existuje jen málo cílených dat o rakovinotvornosti.1 Strach vznikl srůstem dvou různých zpráv. První je, že se část chemických UV filtrů dostává přes pokožku do krve: měřily to dvě studie amerického lékového úřadu (FDA), ve druhé už po jediné, vydatné dávce nanesené na celé tělo.1011 Hranice, která byla překročena, je preventivní práh vyžadující další zkoumání, ne úroveň naměřeného škodlivého účinku, a autoři sami uvádí, že to není důvod krém s SPF vysazovat.1011

Druhá je, že v roce 2021 nezávislá laboratoř našla v několika šaržích krémů s SPF benzen, rakovinotvorné znečištění, ve spreji i v losionu, včetně jednoho čistě minerálního losionu s oxidem zinečnatým.12 Šlo o výrobní chybu, ne o vlastnost UV filtrů.

Pokud se obáváte vstřebávání, minerální krém s SPF se této otázce vyhýbá, protože zůstává na povrchu pokožky. V takovém případě je vhodné zvolit formu krému nebo losionu, protože bezpečnostní výbor EU (SCCS) z preventivní opatrnosti doporučuje, aby se nanočástice oxidu zinečnatého a oxidu titaničitého nedostávaly do vdechnutelného spreje.1 Denní používání krému s SPF ale podporuje randomizovaná studie s 903 účastníky trvající 4,5 roku: u těch, kdo ho nanášeli denně, bylo naměřeno méně stárnutí pokožky než u příležitostných uživatelů.9 Žádná z výše uvedených dvou obav nepřináší srovnatelně silný argument pro vysazení krému s SPF.

SPF (faktor ochrany před sluncem) měří, kolikrát déle trvá, než se natřená pokožka spálí, ve srovnání s pokožkou bez krému s SPF; měření probíhá podle normy ISO 24444, s 2 miligramy krému na centimetr čtvereční.2 Podle Americké dermatologické akademie zadrží SPF30 97 procent UVB záření4; hodnota přibližně 98 procent pro SPF50 vyplývá ze vzorce podílu zadrženého UVB (1 minus 1 děleno SPF), ne z přímého měření. Mezi oběma čísly je na papíře rozdíl jeden procentní bod, ale podle doporučení Evropské komise roste ochrana proti spálení s číslem lineárně, z čehož vyplývá, že SPF50 chrání proti spálení přibližně 1,7krát lépe než SPF30 (50/30, odvozená hodnota); nad 50 už ale přírůstek není významný.3

To, co skutečně rozhoduje o míře ochrany, je nanesené množství, a to platí oběma směry. Doporučení Evropské komise z roku 2006 uvádí: pokud se nanesené množství krému s SPF sníží na polovinu oproti referenčním 2 miligramům na centimetr čtvereční, může skutečná ochrana klesnout až o dvě třetiny.3 To znamená, že tence nanesený SPF50 může v praxi chránit méně než silně nanesený SPF30. Zároveň AAD uvádí, že protože mnozí nanáší jen 20-50 procent potřebného množství, používání produktu s vyšším SPF číslem toto nedostatečné nanášení částečně vyrovnává.4

Co si z toho odnést: ze dvou faktorů působí silněji množství, ale kvůli tomu není zbytečné ani vyšší SPF číslo, protože v praxi většina lidí nanáší málo, a vyšší číslo v takovém případě slouží jako rezervní ochrana.

SPF vypovídá hlavně o UVB záření, o tom, co způsobuje spálení.3 UVA je jednou z příčin předčasného stárnutí pokožky, a na to existuje samostatné měření.3 Kruhovou značku UVA zavedlo evropské sdružení kosmetického průmyslu (dnes Cosmetics Europe) k označení, že produkt splňuje doporučení Evropské komise z roku 2006: jeho UVA ochrana je alespoň třetina SPF uvedeného na obalu a jeho filtrace sahá dostatečně daleko směrem k delším vlnám UVA.37

Na asijských, především korejských a japonských krémech s SPF vidíte značku PA (i na séru SKIN1004 v mém obchodě je PA++++). Zavedlo ji japonské sdružení kosmetického průmyslu v roce 1995. Plusová znaménka ukazují, kolikrát více UVA je potřeba na natřenou pokožku, aby začala trvale tmavnout, ve srovnání s nechráněnou pokožkou: PA+ 2-4násobně, PA++ 4-8násobně, PA+++ 8-16násobně, PA++++ alespoň 16násobně.8

Obě značky vychází z příbuzného měření, ale říkají něco jiného: PA udává velikost UVA ochrany, kruh to, zda je vzhledem k SPF dost velká. Se zdravým rozumem z toho plyne, že u produktu SPF 50 s PA++++ nelze podle značky s jistotou vědět, zda dosahuje evropského poměru, protože spodní hranice PA++++ je o něco nižší než třetina SPF 50; jde o můj vlastní výpočet.

Co si z toho odnést: samotné číslo SPF nic neříká o UVA ochraně. Na evropském produktu si o ní uděláte obrázek podle kruhu, na asijském podle značky PA, a obě jsou dobrým znamením, jsou-li tam uvedeny.

Laboratorní měření probíhá s 2 miligramy krému s SPF na centimetr čtvereční, což pro celé tělo průměrného dospělého znamená přibližně 36 gramů, což doporučení Evropské komise udává jako množství 6 čajových lžiček.3 Toto číslo se týká TĚLA. Podle odborného doporučení Americké dermatologické akademie je vhodné na obličej nanést alespoň 1 čajovou lžičku (přibližně množství, které zaplní délku ukazováku a prostředníku) krému s SPF.4 Jde o odborné doporučení, ne o hodnotu odvozenou mnou z laboratorní reference 2 mg/cm².

Podle doporučení Evropské komise nanáší většina uživatelů méně, než kolik bylo naměřeno v laboratoři.3 Můj vlastní, střízlivý výklad z toho: raději naneste štědře než šetrně, i když se to zdá být hodně, a nezapomeňte ani na uši, krk a linii vlasů.

Co si z toho odnést: podle odborného doporučení AAD by na obličej měla jít alespoň 1 čajová lžička, ale nejde o laboratorně naměřené optimum; ze dvou faktorů působí silněji množství, a protože obvykle jde na pokožku méně, než kolik bylo naměřeno, vyšší faktor to částečně vyrovnává.

Důvodem opakovaného nanášení je rozdíl mezi metodikou měření a skutečným používáním. Podle doporučení Evropské komise klesá ochrana s ubývajícím naneseným množstvím neúměrně více, než odpovídá poklesu množství.3 Pocení, utírání ručníkem i ponoření do vody mohou snížit tloušťku vrstvy; opakované nanášení tuto ztrátu doplňuje. Odborné doporučení Americké dermatologické akademie navrhuje nanášet znovu přibližně každé dvě hodiny, případně po plavání nebo pocení.4 Jde o doporučení, ne o výsledek odvozený z konkrétní studie.

Co si z toho odnést: nanesené množství se během dne snižuje, ochrana klesá ještě víc, než odpovídá množství, a opakované nanášení tuto ztrátu doplňuje.

Jde o praktickou otázku pořadí, ke které dává výchozí bod princip množství Evropské komise: aby krém s SPF odpovídal naměřenému SPF, musí být na pokožce v tloušťce blízké testovacímu množství (2 mg/cm²).3 Z toho jako vlastní výklad vyvozuji, že je vhodné ho nanést po péči o pleť (čištění, hydratace), ale před make-upem: make-up vytvoří na krému s SPF tenkou vrstvu, pod kterou je těžší kontrolovat, zda se nanesla dostatečně silná vrstva. Jde o mé vlastní doporučení pořadí, ne o doslovný obsah doporučení EU.

K tomu, zda samotný make-up s označením SPF (make-up, pudr) nahrazuje samostatně nanesený krém s SPF, jsem přesný zdroj nenašel; kvůli principu množství (na naměřený SPF je potřeba 2 mg/cm²) je nepravděpodobné, že tence nanesený make-up dodá stejné množství, ale uvádím to jako svůj vlastní výklad, ne jako naměřený fakt.

Co si z toho odnést: krém s SPF naneste po péči o pleť, před make-upem; obsahuje-li váš make-up SPF, berte to jako doplněk, ne jako náhradu krému s SPF.