Hajhullás elleni vitaminok: mit érdemes pótolni, és mi nem fog segíteni?
Vas, D-vitamin, cink, biotin, hajvitamin-komplexek. Végigveszem, melyiknél van valódi hiánypótlási logika, hol mond ellent egymásnak a bizonyíték, és mikor nem a vitaminhiány a hullás oka.
Miért nem segített nekem a hajvitamin
16 évesen kezdett hullani a hajam. Évekig hajvitaminra, hajszeszre és „hajhullás elleni" samponra költöttem, mert fogalmam sem volt róla, hogy hormonális háttere van. Egyik sem segített.
Amit akkor nem tudtam: az egész egyetlen kérdésen múlik. Hiányzik-e valami a szervezetedből, vagy a hajad a saját genetikai programja szerint vékonyodik. A kettőre más a válasz, és a „hajvitamin" címke pont ezt a különbséget mossa el.
Az alábbiaknál mindegyik tápanyagnál ugyanazt a hármat nézem: mit mértek, kiken mérték, és mit mond a szerző maga a korlátokról.
Hiánypótlás és „hajvitamin mint kezelés"
A hajhagyma mátrix-sejtjei nagyon gyorsan osztódnak, nagy a sejtcserélődésük. Ezért reagálnak érzékenyen arra, ha kevés a kalória, a fehérje, a zsírsav, a vitamin vagy az ásványi anyag: a tüsző idő előtt kilép a növekedési fázisból, és néhány hónappal később megindul a hullás. Almohanna 2019
Ha egy tápanyag ténylegesen hiányzik, a pótlása a hajra is hathat, mert a hiányt szünteted meg. Ha nincs hiányod, ugyanannak a tápanyagnak a további bevitele nem termel több hajat. A tüsző ilyenkor másért lassít, és arra a bevitel nincs hatással.
A polcon ez a két helyzet egyetlen dobozban keveredik.
Vas és ferritin
Ezt kötik a leggyakrabban a hajhulláshoz, és itt van a legtöbb vizsgálat is. A vasraktárak állapotát a szérum-ferritinnel becslik. A ferritin viszont gyulladásban, fertőzésben, daganatos betegségben és májbetegségben megemelkedik, ezért egy normálisnak látszó érték is takarhat üres raktárt. Almohanna 2019
A második gond, hogy nincs egyetértés abban, hol kezdődik a hiány. A vizsgálatok a 15 és a 70 µg/L közötti ferritin-értékek közül választanak határt, vagyis ugyanaz az ember az egyik definíció szerint hiányos, a másik szerint nem. Almohanna 2019
Egy 381 nőt vizsgáló kontrollos vizsgálat szerint a vashiány gyakori volt a nőknél, de nem volt gyakoribb a női mintázatos hajhullásban vagy a krónikus telogén effluviumban szenvedőknél, mint a hajhullás nélküli kontrollcsoportban. Olsen 2010 Egy áttekintés ugyanezt így zárja: jelenleg nincs elég bizonyíték ahhoz, hogy minden hajhullásos betegnél vashiány-szűrést ajánljanak. Trost 2006 A vaspótlás hatásáról telogén effluviumban szintén kevés az adat, bár néhány kontrollos vizsgálatban értek el javulást. Almohanna 2019
Amit ebből használni lehet: a vas akkor érdemel mérést, ha egyéb jel is van rá. Erős menstruáció, terhesség, fáradékonyság, sápadtság, húsmentes étrend, ismert emésztőrendszeri betegség. Ez vérvétel, teljes vérkép és ferritin. Ha tényleg hiányod van, azt a haj miatt is, meg minden más miatt is érdemes rendezni. A pótlás adagját orvos állítja be, mert a vas túladagolható.
D-vitamin
A D-vitamin-receptor a hajtüszőben is jelen van. Ezt egy ritka örökletes betegség mutatja a legélesebben: a receptor génjének mutációja D-vitamin-rezisztens angolkórt okoz, és ritka szőrzet, sokszor teljes hajhiány kíséri. Almohanna 2019 A hajtüszőnek tehát van dolga a D-vitaminnal.
Innentől viszont szétválik a kép a hullás típusa szerint. Alopecia areatában, ami foltos, autoimmun hajhullás, 14 vizsgálat összesített elemzése 1255 beteg és 784 kontrollszemély adatán szignifikánsan alacsonyabb D-vitamin-szintet talált. Almohanna 2019 Női mintázatos hajhullásban és telogén effluviumban az adatok ellentmondanak egymásnak: van vizsgálat, ami alacsonyabb szintet mutat, és van, ami semmilyen összefüggést nem talál. Almohanna 2019
A D-vitamin-szint olcsó laborvizsgálat, és ha alacsony, a pótlásnak a hajtól függetlenül is van értelme. Arra viszont nincs adat, hogy a D-vitamin visszahozná a mintázatosan vékonyodó hajat.
Cink
Az igazolt cinkhiány egyik ismert jele a hajhullás, és a pótlás mellett a haj visszanőhet. Almohanna 2019 Ez a valóban kimutatott hiányra vonatkozik, ami ritka: jellemzően felszívódási zavar, gyulladásos bélbetegség, alkoholizmus, anorexia vagy nagyon egyoldalú étrend áll mögötte. Almohanna 2019
A hétköznapi hajhullásnál az adatok nem egységesek. 312 hajhullásos beteg mérésénél az átlagos szérum-cink alacsonyabb volt, mint a kontrollcsoportban, de az átlag így is a 70-130 µg/dl-es referenciatartományon belül maradt. A 70 µg/dl alatti értékek aránya csak az alopecia areatás és a telogén effluviumos csoportban volt magasabb. Kil 2013 Az áttekintő szakirodalom ezért nem javasolja a rutinszerű cink-szűrést hajhullásban. Almohanna 2019
A pótlásról két vizsgálat mond ellentétes dolgot, mindkettő alopecia areatában. Egy 1981-es kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban napi kétszer 220 mg cink-glükonát három hónapon át nem hozott változást. Almohanna 2019 Egy másikban, ami nyílt vizsgálat volt kontrollcsoport nélkül, 15 alacsony cinkszintű beteg kapott napi 50 mg cink-glükonátot 12 héten át, és közülük 9-nél láttak kedvező hatást, amit a szerzők maguk sem találtak statisztikailag szignifikánsnak. Park 2009
Ha nagy adag cinket szednél hosszan, egy dolgot érdemes tudni: a cink és a réz ugyanazon a bélbeli szállítón át szívódik fel, tehát versenyeznek egymással. Kil 2013 A pontos adagolást a termék címkéje adja meg.
Biotin
A biotin a leggyakoribb összetevő a hajvitaminokban.
A biotinhiány valóban okoz hajhullást. Súlyos biotinhiányt viszont egészséges, normálisan étkező emberben soha nem írtak le, és a nyugati étrend biotin-bevitele elegendő. Almohanna 2019 A hiány jellemzően konkrét okhoz kötött: örökletes enzimhiány, felszívódási zavar, tartós antibiotikum-kezelés, valproát vagy izotretinoin szedése, nagy mennyiségű nyers tojás fogyasztása. Almohanna 2019
Egy szisztematikus áttekintés 18 olyan közölt esetet talált, ahol a biotin szedése után javult a haj vagy a köröm állapota. Mind a 18 betegnél volt olyan háttérbetegség, ami a rossz haj- vagy körömnövekedést okozta. Patel 2017 Egészséges emberben kevés kutatás támasztja alá a biotin használatát. Patel 2017
Az áttekintő szakirodalom konklúziója: a biotinhiány okoz hajhullást, de arra nincs bizonyíték-alapú adat, hogy a biotin pótlása hajnövekedést hozna. Almohanna 2019
A biotin megzavarja a laborleletedet
Nagyon sok laborvizsgálat biotin-streptavidin kötésen alapul. Ha a mintában a szokásosnál több biotin van, a vizsgálat hamisan magas vagy hamisan alacsony eredményt adhat, attól függően, hogyan épül fel a teszt, és a téves eredmény téves betegellátáshoz vagy téves diagnózishoz vezethet. FDA-útmutató
Amit ez érinthet: pajzsmirigyhormonok (TSH, FT3, FT4), mellékpajzsmirigy-hormon, ösztradiol, tesztoszteron, progeszteron, DHEA-szulfát, B12-vitamin, PSA, LH, FSH, továbbá szívmarkerek és tumormarkerek. Almohanna 2019
A legsúlyosabb dokumentált eset a troponinhoz kötődik, ami a szívinfarktus laborjele. Az FDA szerint a kiegészítőből származó biotin hamisan alacsony troponin-eredményt okozott, emiatt elmaradt az infarktus diagnózisa, és a beteg meghalt. Almohanna 2019 Az FDA azóta is kap bejelentéseket hamisan alacsony troponin-eredményekről. FDA
A felnőttre megadott elegendő napi biotinbevitel 30 mikrogramm, a haj-bőr-köröm kiegészítők pedig ennek sokszorosát tartalmazzák. Almohanna 2019 Ha szedsz biotint és laborba mész, szólj róla. Pajzsmirigy-panasznál és mellkasi fájdalomnál ez a legfontosabb.
A kombinált „hajvitamin" készítmények
A polcon álló készítmények nagy része nem egyetlen tápanyag. Biotin, cink, szelén, vas, B-vitaminok, aminosavak, kollagén és növényi kivonatok egy kapszulában.
Ezeket vizsgálták is. A JAMA Dermatology 2023-as szisztematikus áttekintése kifejezetten olyan embereken nézte a hatásukat, akiknél nem volt ismert tápanyaghiány: 30 közleményt dolgozott fel, köztük 17 randomizált vizsgálatot. A legjobb minőségű bizonyítékkal rendelkező vizsgálatok több készítménynél és tápanyagnál mutattak lehetséges hasznot, köztük márkás komplexeknél (Viviscal, Nourkrin, Nutrafol, Lamdapil, Pantogar), a cinknél, a tokotrienolnál és a tökmagolajnál. A mellékhatások mindegyik szernél ritkák és enyhék voltak. Drake 2023
A szerzők konklúziója így szól: az eredményeket az egyes vizsgálatok felépítésének fényében kell értelmezni, ugyanakkor a munka arra utal, hogy a táplálékkiegészítőknek lehet szerepük a hajhullás kezelésében, és a jövőben nagyobb, aktív összehasonlító karral dolgozó randomizált vizsgálatokra van szükség. Drake 2023
Ha egy tíz összetevős kapszula mellett javul a haj, abból nem derül ki, melyik összetevő tette, és az sem, hogy közben nem egy meglévő hiány pótlása történt-e meg. Ha pedig egy vizsgálat placebóhoz méri a készítményt, arról nem mond semmit, hogy a több adattal rendelkező kezelésekhez képest hol áll.
Mit jelent a felirat a dobozon
Az étrend-kiegészítők csomagolására csak engedélyezett állítás kerülhet, a listát a 432/2012/EU rendelet tartalmazza. A hajra összesen négy tétel van rajta: 432/2012/EU
- „A biotin hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához."
- „A cink hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához."
- „A szelén hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához."
- „A réz hozzájárul a haj normál pigmentációjához."
Ezek az állítások a tápanyag normál élettani szerepéről szólnak, és akkor használhatók, ha a termék az adott tápanyagból legalább „forrás" szintet elér. 432/2012/EU A „hajhullás" szó a rendeletben egyszer sem szerepel. A dobozon lévő mondat tehát a tápanyag élettani szerepét írja le.
Amitől több hajad hullhat
A több nem mindig jobb, és két tápanyagnál kifejezetten fordítva működik.
A-vitaminból a túlzott bevitel és a túlzott pótlás hajhullást okozhat. A felnőttekre megadott tolerálható felső beviteli szint 10 000 IU előformált A-vitamin naponta. A mechanizmus az, hogy a májban tárolt A-vitamin szállítórendszerének véges a kapacitása, és ha a szint túl magas lesz, az A-vitamin átcsordul a keringésbe. Almohanna 2019
Szelénből a napi 400 mikrogramm feletti bevitel mérgezést okozhat, és a szelén-mérgezés egyik tünete a hajhullás. Almohanna 2019
Ide tartozik a gyors fogyókúra is. Egy leírt esetsorozatban kilenc betegnél alakult ki telogén effluvium két és öt hónappal egy erőteljes fogyókúra megkezdése után, 11,7-24 kg fogyás mellett. Almohanna 2019
Mikor vitaminhiány a hullás oka, és mikor nem
Két különböző dolog néz ki hajhullásnak, és a tápanyag-kérdés csak az egyiknél releváns.
Telogén effluvium. Az egész fejbőrön egyenletesen ritkul a haj, hajmosásnál és fésülésnél feltűnően több szál jön. A hullás jellemzően két-három hónappal a kiváltó ok után indul, mert ennyi idő alatt ér véget a nyugalmi fázis. Kiváltó ok lehet szülés, magas láz, műtét, vérzés, krónikus betegség, pajzsmirigy-túlműködés vagy -alulműködés, gyógyszerváltás, súlyos fehérje-, zsírsav- vagy cinkhiány, éhezés és tartós kalória-megvonás. Asghar 2020 Az akut forma hat hónapnál rövidebb, és az esetek 95%-ában magától rendeződik. Asghar 2020 Itt van értelme a kivizsgálásnak: ha a kiváltó ok megvan és megszűnik, a haj visszanőhet.
Mintázatos (androgén) hajhullás. Férfiaknál a halántékon és a fejtetőn kezdődik, nőknél a választék szélesedik, és a szálak ciklusról ciklusra vékonyabbak lesznek. A mechanizmus hormonális: a tesztoszteronból keletkező DHT a genetikailag érzékeny tüszőkben megrövidíti a növekedési fázist. Erről külön írtam: mi a DHT, és mit csinál a tüszővel. Ezen a mechanizmuson egy vitamin nem változtat.
A kettő egyszerre is jelen lehet, és ez a leggyakoribb félreértés forrása. Egy hormonálisan vékonyodó hajra rárakódik egy tápanyaghiány, a hullás megugrik, a pótlástól pedig visszaáll a korábbi szint. Ilyenkor a vitamin a hozzáadott hullást szüntette meg, a vékonyodás pedig megy tovább.
Ha nem tudod, melyik a tiéd, ez segít: a mintázat-választó, illetve a férfi mintázatú hajhullás és a női hajhullás oldal.
Hol illeszkedik ide a mikrotűzés
A mikrotűzés se a hormonra, se a tápanyagszintre nem hat. A tű ideiglenes mikrocsatornákat nyit a fejbőr felső rétegén, és a szúrás nyomán a szervezet helyi sebgyógyulási válasza indul el a tüsző környezetében.
Hajhullásban ezt dermarollerrel vizsgálták, minoxidil mellett: a mikrotűzött csoportban nagyobb volt a hajszám-változás, mint a csak minoxidilt használóknál. Dhurat 2013 Mindkét csoport kapott minoxidilt, tehát a különbség a mikrotűzés többlete a minoxidilen felül. Az eszköz ott 1,5 mm-es dermaroller volt, nem az otthon használt 1 mm-es stamp. Dhurat 2013
A mintázatos hullásnál azokról a szerekről írtam külön, amiknél a legtöbb adat van: minoxidil, finaszterid és dutaszterid, valamint a természetes DHT-blokkolók. Az otthoni mikrotűzésről pedig itt: az 1 mm-es stamp a fejbőrön.
Gyakori kérdések
Milyen vitaminhiány okoz hajhullást?
A leírt tápanyaghiányok, amik hajhullással járhatnak: vas, cink, biotin, D-vitamin, továbbá a súlyos fehérje- és zsírsavhiány, illetve az általános kalória-megvonás. Almohanna 2019 Asghar 2020 A gyakorlatban a vas és a D-vitamin az, amit érdemes megméretni, mert ezek a leggyakoribbak, és mindkettő egyszerű vérvételből meghatározható.
Mit szedjek hajhullásra, ha nem tudom, mi okozza?
A sorrend fordítva működik: először mérés, aztán pótlás. Teljes vérkép, ferritin, D-vitamin, pajzsmirigy (TSH). Ha ezekben van eltérés, azt rendezni kell, és a haj erre válaszolhat. Ha minden rendben van, akkor a hullás oka máshol van, és a tápanyag-pótlástól nem várható változás.
Melyik a legjobb hajhullás elleni vitamin?
Ebben a formában a kérdésre nincs jó válasz. Az a tápanyag segít, amiből hiányod van. A JAMA Dermatology 2023-as áttekintése hiány nélküli embereken több készítménynél és tápanyagnál talált lehetséges hasznot, és a szerzők szerint a kiegészítőknek lehet szerepük a hajhullás kezelésében. Ugyanők teszik hozzá, hogy az eredményeket a vizsgálatok felépítésének fényében kell nézni, és nagyobb, aktív összehasonlító karral dolgozó vizsgálatok kellenek. Drake 2023 Ebből rangsort felelősen nem lehet felállítani.
Más a drogériai (dm, Rossmann) és a gyógyszertári hajvitamin?
Mindkettő étrend-kiegészítő, ugyanaz a jogi kategória, és ugyanazok az engedélyezett állítások vonatkoznak rájuk. 432/2012/EU A különbség az összetételben és az adagban van. Ha egy konkrét tápanyagot pótolsz, a címkén szereplő mennyiséget nézd meg, és azt hasonlítsd össze.
Mennyi biotin kell a hajnak?
A felnőttre megadott elegendő napi biotinbevitel 30 mikrogramm, és ezt egy átlagos étrend fedezi. Almohanna 2019 A haj-bőr-köröm kiegészítők ennek sokszorosát tartalmazzák, és arra nincs bizonyíték-alapú adat, hogy a többlet hiány nélkül hajnövekedést hozna. Almohanna 2019
Milyen mellékhatása van a biotinnak?
Magától a biotintól mérgezést nem írtak le. Almohanna 2019 A gyakorlati kockázat a laborvizsgálatoknál van: a nagy adag biotin hamisan magas vagy hamisan alacsony eredményt adhat pajzsmirigy-, nemi hormon-, PSA-, szív- és tumormarker-vizsgálatokban. FDA-útmutató Ha laborba mész, mondd el, hogy szedsz biotint, és kérdezd meg, mennyi idővel előtte kell abbahagynod.
Vashiány miatti hajhullás után visszanő a haj?
Ha a hullást tényleg a vashiány váltotta ki, a hiány rendezésével a hajciklus visszaállhat, és a szálak visszanőhetnek, mert a tüsző nem pusztult el. A lefolyás lassú, hónapokban mérhető. Óvatosságra int, hogy a vaspótlás hatékonyságáról telogén effluviumban nincs elég bizonyíték, bár néhány kontrollos vizsgálatban értek el javulást. Almohanna 2019 Ha a vas rendben van, és a hullás mégis megy tovább, más okot kell keresni.
Mennyi idő, mire látszik valami egy vitamintól?
A hajciklus lassú, ezért hónapokban érdemes gondolkodni. A telogén effluviumnál maga a hullás is két-három hónapos késéssel követi a kiváltó okot, és a visszanövés is ilyen léptékű. Asghar 2020 Az első hetekben látott változás inkább a normál napi ingadozás.
Szülés után és szoptatás alatt mit lehet szedni?
A szülés utáni hullás jellemzően telogen gravidarum: nagyjából három hónappal a szülés után jelentkezik, és az akut telogén effluvium egyik formája. Asghar 2020 A terhesség és a szoptatás alatt szedett készítményeknél viszont valódi orvosi kérdésről van szó, mert a hatóanyagok eljutnak a magzathoz és az anyatejbe. Ezt a részt a kezelőorvosoddal beszéld át.
Gyereknek adható hajvitamin?
Gyereknél a hajhullás önmagában kivizsgálandó tünet, mert máshol van az okok súlypontja, mint felnőttnél: gombás fejbőr-fertőzés, alopecia areata, húzásos hajhullás vagy hajtépegetés. Itt a diagnózis az első lépés.
Nőknek és férfiaknak más vitamin kell?
A tápanyag ugyanaz, a valószínűségek különböznek. Nőknél a menstruáció miatt a vashiány sokkal gyakoribb, ezért ott a ferritin mérése többet ad. Almohanna 2019 Férfiaknál a mintázatos hajhullás korábban és gyakrabban indul, ott tehát a hullás oka jellemzően máshol keresendő.
Okozhat vitamin hajhullást?
Túladagolásban igen. Az A-vitamin tartósan magas bevitele hajhullást okozhat, a felnőttekre megadott felső beviteli szint 10 000 IU előformált A-vitamin naponta. Almohanna 2019 Szelénből a napi 400 mikrogramm feletti bevitel mérgezést okozhat, aminek egyik tünete a hajhullás. Almohanna 2019 Ez a kombinált készítményeknél számít a leginkább, mert több doboz egyszerre szedve összeadódik.
Milyen vérvizsgálatot érdemes kérni?
A hajhullás kivizsgálásánál a szokásos kiindulás a teljes vérkép, a ferritin, a TSH és a D-vitamin-szint. Nőknél emellett a hormonstátusz jöhet szóba, ha egyéb jel is van rá: szabálytalan ciklus, fokozott szőrnövekedés, akne. A konkrét listát a háziorvos vagy a bőrgyógyász állítja össze a tüneteid alapján.
Források
Az idézetek a hivatkozott közlemények eredeti szövegéből valók. Ahol a bizonyíték ellentmondásos, azt a szövegben is jelzem. Ez tájékoztatás, nem orvosi tanács.
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. PMC PMC6380979 · „Biotin deficiency causes hair loss, but there are no evidence-based data that supplementing biotin promotes hair growth." · „Severe biotin deficiency in healthy individuals eating a normal diet has never been reported." · „Data correlating TE and AGA with zinc level are not homogenous, and screening for zinc is not recommended." · „the definition of iron deficiency… has ranged from a serum ferritin concentration of ≤ 15 to < 70 μg/L" · „As a general rule, consuming too much or over-supplementing vitamin A can cause hair loss."
- Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169. PMID 28879195 · „We found 18 reported cases of biotin use for hair and nail changes. In all cases, patients receiving biotin supplementation had an underlying pathology for poor hair or nail growth." · „Despite its reputation, there is limited research to support the utility of biotin in healthy individuals."
- U.S. Food and Drug Administration. Testing for Biotin Interference in In Vitro Diagnostic Devices. Guidance for Industry. 2020. fda.gov · „biotin is used in hormone tests and tests for markers of cardiac health like troponin… Biotin levels in samples from patients who consume more than the recommended daily intake for biotin can cause falsely high or falsely low results, depending on the test principle. Incorrect test results may lead to inappropriate patient management or misdiagnosis."
- U.S. Food and Drug Administration. Biotin Interference with Troponin Lab Tests. Assays Subject to Biotin Interference. fda.gov · „the FDA has continued to receive adverse events reports indicating biotin interference caused falsely low troponin results."
- Olsen EA, Reed KB, Cacchio PB, Caudill L. Iron deficiency in female pattern hair loss, chronic telogen effluvium, and control groups. J Am Acad Dermatol. 2010. PMID 20947203 · „There was no statistically significant increase in the incidence of ID in premenopausal or postmenopausal women with FPHL or CTE versus control subjects." · „ID is common in women but not increased in patients with FPHL or CTE compared with control subjects."
- Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. J Am Acad Dermatol. 2006. PMID 16635664 · „Currently, there is insufficient evidence to recommend universal screening for iron deficiency in patients with hair loss."
- Kil MS, Kim CW, Kim SS. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013. PMC PMC3870206 · „the mean serum zinc was 84.33±22.88, significantly lower than the control group (97.94±21.05 µg/dl) (p=0.002)… However, this value is within the range of the reference value of the measuring equipment (70 to 130 µg/dl)" · „Zinc and copper are absorbed in the small intestine by the specialized ZnT (zinc transporter) channel, as well as by a common divalent cationic transporter."
- Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009. PMID 20523772 · „Oral zinc gluconate (50 mg/T/day) supplementation was given to alopecia areata patients without any other treatment for twelve weeks… Positive therapeutic effects were observed for 9 out of 15 patients (66.7%) although this was not statistically significant."
- Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, Heinrich C, Huang K, Mostaghimi A. Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2023;159(1):79-86. PMID 36449274 · „30 articles were included: 17 randomized clinical trials (RCTs), 11 clinical studies (non-RCT), and 2 case series studies… Adverse effects were rare and mild for all the therapies evaluated." · „The findings of this systematic review should be interpreted in the context of each study's design; however, this work suggests a potential role for nutritional supplements in the treatment of hair loss. Physicians should engage in shared decision-making by covering the potential risks and benefits of these treatments with patients experiencing hair loss. Future research should focus on larger RCTs with active comparators."
- Asghar F, Shamim N, Farooque U, Sheikh H, Aqeel R. Telogen Effluvium: A Review of the Literature. Cureus. 2020. PMC PMC7320655 · „Acute telogen effluvium is defined as hair shedding lasting for less than six months. Generally, hair loss occurs two to three months after the trigger exposure… Acute telogen effluvium usually undergoes remission in around 95% of cases." · „Severe protein, fatty acid and zinc deficiency, chronic starvation, and caloric restriction can lead to telogen effluvium."
- A Bizottság 432/2012/EU rendelete az élelmiszerekkel kapcsolatos, engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzékéről. EUR-Lex · „A biotin hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához." · „A cink hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához." · „A szelén hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához." · „A réz hozzájárul a haj normál pigmentációjához." A hatályos, egységes szerkezetbe foglalt szövegben a hajra ez a négy állítás szerepel.
- Dhurat R, Sukesh MS, Avhad G, Dandale A, Pal A, Pund P. A randomized evaluator blinded study of effect of microneedling in androgenetic alopecia: a pilot study. Int J Trichology. 2013. PMC PMC3746236 · „After randomization one group was offered weekly microneedling treatment with twice daily 5% minoxidil lotion (Microneedling group); other group was given only 5% minoxidil lotion… The mean change in hair count at week 12 was significantly greater for the Microneedling group compared to the Minoxidil group." Az eszköz dermaroller volt, és mindkét csoport kapott minoxidilt.