Vitamine gegen Haarausfall: was sinnvoll ist zu ergänzen und was nicht helfen wird
Eisen, Vitamin D, Zink, Biotin, Haarvitamin-Komplexe. Ich gehe durch, bei welchem es eine echte Mangel-Logik gibt, wo sich die Evidenz widerspricht, und wann nicht der Vitaminmangel die Ursache des Haarausfalls ist.
Warum das Haarvitamin mir nicht geholfen hat
Mit 16 begannen meine Haare auszufallen. Jahrelang habe ich Geld für Haarvitamine, Haarwasser und Shampoo „gegen Haarausfall" ausgegeben, weil ich keine Ahnung hatte, dass es einen hormonellen Hintergrund hat. Nichts davon hat geholfen.
Was ich damals nicht wusste: Alles hängt von einer einzigen Frage ab. Fehlt deinem Körper etwas, oder wird dein Haar nach seinem eigenen genetischen Programm dünner. Für die beiden gilt eine andere Antwort, und das Etikett „Haarvitamin" verwischt genau diesen Unterschied.
Bei den folgenden Nährstoffen schaue ich mir bei jedem dasselbe Dreifache an: was gemessen wurde, an wem gemessen wurde, und was die Autoren selbst über die Grenzen sagen.
Mangelausgleich und „Haarvitamin als Behandlung"
Die Matrixzellen der Haarzwiebel teilen sich sehr schnell, ihr Zellumsatz ist hoch. Deshalb reagieren sie empfindlich, wenn Kalorien, Eiweiß, Fettsäuren, Vitamine oder Mineralstoffe knapp sind: Der Follikel verlässt vorzeitig die Wachstumsphase, und einige Monate später beginnt der Haarausfall. Almohanna 2019
Wenn ein Nährstoff tatsächlich fehlt, kann seine Ergänzung sich auch auf das Haar auswirken, weil du den Mangel behebst. Wenn kein Mangel besteht, erzeugt die weitere Zufuhr desselben Nährstoffs kein zusätzliches Haar. Der Follikel wird dann aus einem anderen Grund langsamer, und darauf hat die Zufuhr keinen Einfluss.
Im Regal vermischen sich diese beiden Situationen in einer einzigen Packung.
Eisen und Ferritin
Das wird am häufigsten mit Haarausfall in Verbindung gebracht, und dazu gibt es auch die meisten Studien. Der Zustand der Eisenspeicher wird über das Serum-Ferritin geschätzt. Ferritin steigt jedoch bei Entzündungen, Infektionen, Krebserkrankungen und Lebererkrankungen an, weshalb auch ein normal erscheinender Wert einen leeren Speicher verdecken kann. Almohanna 2019
Das zweite Problem ist, dass keine Einigkeit darüber besteht, wo der Mangel beginnt. Die Studien wählen die Grenze aus Ferritin-Werten zwischen 15 und 70 µg/L, das heißt, dieselbe Person gilt nach der einen Definition als mangelhaft versorgt, nach der anderen nicht. Almohanna 2019
Laut einer Kontrollstudie mit 381 Frauen war Eisenmangel bei Frauen häufig, aber nicht häufiger bei weiblichem erblich bedingtem Haarausfall oder bei chronischem telogenem Effluvium als in der Kontrollgruppe ohne Haarausfall. Olsen 2010 Eine Übersichtsarbeit schließt dasselbe so: Derzeit gibt es nicht genug Evidenz, um bei jedem Patienten mit Haarausfall ein Eisenmangel-Screening zu empfehlen. Trost 2006 Auch zur Wirkung der Eisensubstitution beim telogenen Effluvium gibt es wenig Daten, obwohl in einigen Kontrollstudien eine Verbesserung erzielt wurde. Almohanna 2019
Was man daraus mitnehmen kann: Eisen verdient eine Messung, wenn auch andere Anzeichen vorliegen. Starke Menstruation, Schwangerschaft, Erschöpfung, Blässe, fleischfreie Ernährung, bekannte Verdauungserkrankung. Das bedeutet Blutabnahme, komplettes Blutbild und Ferritin. Wenn tatsächlich ein Mangel besteht, lohnt es sich, ihn zu beheben, sowohl wegen der Haare als auch wegen allem anderen. Die Dosierung der Substitution legt ein Arzt fest, weil Eisen überdosiert werden kann.
Vitamin D
Der Vitamin-D-Rezeptor ist auch im Haarfollikel vorhanden. Am deutlichsten zeigt das eine seltene Erbkrankheit: Eine Mutation im Gen des Rezeptors verursacht eine Vitamin-D-resistente Rachitis, begleitet von spärlichem Haar, oft von völligem Haarverlust. Almohanna 2019 Der Haarfollikel hat also mit Vitamin D zu tun.
Von hier an trennt sich das Bild jedoch nach dem Typ des Haarausfalls. Bei Alopecia areata, dem kreisrunden, autoimmunen Haarausfall, fand eine zusammenfassende Analyse von 14 Studien mit Daten von 1255 Patienten und 784 Kontrollpersonen einen signifikant niedrigeren Vitamin-D-Spiegel. Almohanna 2019 Bei weiblichem erblich bedingtem Haarausfall und beim telogenen Effluvium widersprechen sich die Daten: Es gibt Studien, die einen niedrigeren Spiegel zeigen, und solche, die keinen Zusammenhang finden. Almohanna 2019
Der Vitamin-D-Spiegel ist eine günstige Laboruntersuchung, und wenn er niedrig ist, ist die Ergänzung auch unabhängig vom Haar sinnvoll. Es gibt jedoch keine Daten dafür, dass Vitamin D das erblich bedingt dünner werdende Haar zurückbringen würde.
Zink
Eines der bekannten Anzeichen eines nachgewiesenen Zinkmangels ist Haarausfall, und mit der Ergänzung kann das Haar nachwachsen. Almohanna 2019 Das bezieht sich auf einen tatsächlich nachgewiesenen Mangel, der selten ist: Typischerweise stehen eine Resorptionsstörung, eine entzündliche Darmerkrankung, Alkoholismus, Anorexie oder eine sehr einseitige Ernährung dahinter. Almohanna 2019
Beim alltäglichen Haarausfall sind die Daten nicht einheitlich. Bei der Messung von 312 Patienten mit Haarausfall war das durchschnittliche Serum-Zink niedriger als in der Kontrollgruppe, blieb aber trotzdem innerhalb des Referenzbereichs von 70-130 µg/dl. Der Anteil der Werte unter 70 µg/dl war nur in der Gruppe mit Alopecia areata und telogenem Effluvium höher. Kil 2013 Die Übersichtsliteratur empfiehlt deshalb kein routinemäßiges Zink-Screening bei Haarausfall. Almohanna 2019
Zur Ergänzung sagen zwei Studien Gegensätzliches, beide zu Alopecia areata. In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie von 1981 brachte zweimal täglich 220 mg Zinkgluconat über drei Monate keine Veränderung. Almohanna 2019 In einer anderen, einer offenen Studie ohne Kontrollgruppe, erhielten 15 Patienten mit niedrigem Zinkspiegel täglich 50 mg Zinkgluconat über 12 Wochen, und bei 9 von ihnen wurde eine günstige Wirkung beobachtet, die die Autoren selbst nicht als statistisch signifikant einstuften. Park 2009
Falls du längerfristig eine hohe Zinkdosis einnehmen würdest, lohnt es sich, eines zu wissen: Zink und Kupfer werden über denselben Darmtransporter aufgenommen, stehen also in Konkurrenz zueinander. Kil 2013 Die genaue Dosierung gibt das Etikett des Produkts an.
Biotin
Biotin ist der häufigste Inhaltsstoff in Haarvitaminen.
Biotinmangel verursacht tatsächlich Haarausfall. Ein schwerer Biotinmangel wurde jedoch bei gesunden, normal essenden Menschen nie beschrieben, und die Biotinzufuhr der westlichen Ernährung ist ausreichend. Almohanna 2019 Der Mangel ist typischerweise an eine konkrete Ursache gebunden: erblicher Enzymmangel, Resorptionsstörung, dauerhafte Antibiotikabehandlung, Einnahme von Valproat oder Isotretinoin, Verzehr großer Mengen roher Eier. Almohanna 2019
Eine systematische Übersichtsarbeit fand 18 veröffentlichte Fälle, bei denen sich nach Biotineinnahme der Zustand von Haar oder Nägeln verbesserte. Bei allen 18 Patienten lag eine Grunderkrankung vor, die schlechtes Haar- oder Nagelwachstum verursachte. Patel 2017 Bei gesunden Menschen stützt wenig Forschung die Anwendung von Biotin. Patel 2017
Die Schlussfolgerung der Übersichtsliteratur: Biotinmangel verursacht Haarausfall, aber es gibt keine evidenzbasierten Daten dafür, dass eine Biotinergänzung Haarwachstum bringen würde. Almohanna 2019
Biotin verfälscht deine Laborwerte
Sehr viele Laboruntersuchungen basieren auf der Biotin-Streptavidin-Bindung. Wenn in der Probe mehr Biotin als üblich vorhanden ist, kann die Untersuchung ein falsch hohes oder falsch niedriges Ergebnis liefern, je nachdem, wie der Test aufgebaut ist, und das fehlerhafte Ergebnis kann zu einer fehlerhaften Patientenversorgung oder einer Fehldiagnose führen. FDA-Leitfaden
Was das betreffen kann: Schilddrüsenhormone (TSH, FT3, FT4), Nebenschilddrüsenhormon, Östradiol, Testosteron, Progesteron, DHEA-Sulfat, Vitamin B12, PSA, LH, FSH, außerdem Herzmarker und Tumormarker. Almohanna 2019
Der schwerwiegendste dokumentierte Fall betrifft Troponin, den Laborwert für einen Herzinfarkt. Laut FDA verursachte das aus dem Nahrungsergänzungsmittel stammende Biotin ein falsch niedriges Troponin-Ergebnis, wodurch die Diagnose des Infarkts unterblieb und der Patient starb. Almohanna 2019 Die FDA erhält seitdem weiterhin Meldungen über falsch niedrige Troponin-Ergebnisse. FDA
Die für Erwachsene angegebene ausreichende tägliche Biotinzufuhr beträgt 30 Mikrogramm, und die Nahrungsergänzungsmittel für Haare, Haut und Nägel enthalten ein Vielfaches davon. Almohanna 2019 Wenn du Biotin nimmst und ins Labor gehst, sag es. Bei Schilddrüsenbeschwerden und Brustschmerzen ist das am wichtigsten.
Kombinierte „Haarvitamin"-Präparate
Der Großteil der im Regal stehenden Präparate ist nicht ein einzelner Nährstoff. Biotin, Zink, Selen, Eisen, B-Vitamine, Aminosäuren, Kollagen und Pflanzenextrakte in einer Kapsel.
Diese wurden auch untersucht. Die systematische Übersichtsarbeit von JAMA Dermatology aus 2023 betrachtete ihre Wirkung ausdrücklich bei Menschen ohne bekannten Nährstoffmangel: Sie wertete 30 Publikationen aus, darunter 17 randomisierte Studien. Die Studien mit der Evidenz höchster Qualität zeigten bei mehreren Präparaten und Nährstoffen einen möglichen Nutzen, darunter bei Markenkomplexen (Viviscal, Nourkrin, Nutrafol, Lamdapil, Pantogar), bei Zink, Tocotrienol und Kürbiskernöl. Die Nebenwirkungen waren bei jedem Mittel selten und mild. Drake 2023
Die Schlussfolgerung der Autoren lautet: Die Ergebnisse sind im Licht des Designs der jeweiligen Studien zu interpretieren, gleichzeitig deutet die Arbeit darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel eine Rolle bei der Behandlung von Haarausfall spielen können, und künftig sind größere randomisierte Studien mit aktivem Vergleichsarm nötig. Drake 2023
Wenn sich das Haar unter einer Kapsel mit zehn Inhaltsstoffen verbessert, geht daraus nicht hervor, welcher Inhaltsstoff es bewirkt hat, und auch nicht, ob dabei nicht einfach ein bestehender Mangel ausgeglichen wurde. Und wenn eine Studie das Präparat gegen Placebo misst, sagt das nichts darüber aus, wo es im Vergleich zu Behandlungen mit mehr Daten steht.
Was die Aufschrift auf der Packung bedeutet
Auf der Verpackung von Nahrungsergänzungsmitteln darf nur eine zugelassene Angabe stehen, die Liste enthält die Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Für das Haar gibt es insgesamt vier Angaben: 432/2012/EU
- „Biotin trägt zur Erhaltung normalen Haars bei."
- „Zink trägt zur Erhaltung normalen Haars bei."
- „Selen trägt zur Erhaltung normalen Haars bei."
- „Kupfer trägt zu einer normalen Pigmentierung der Haare bei."
Diese Angaben betreffen die normale physiologische Rolle des Nährstoffs und dürfen verwendet werden, wenn das Produkt aus dem jeweiligen Nährstoff mindestens das Niveau einer „Quelle" erreicht. 432/2012/EU Das Wort „Haarausfall" kommt in der Verordnung kein einziges Mal vor. Der Satz auf der Packung beschreibt also die physiologische Rolle des Nährstoffs.
Was zu mehr Haarausfall führen kann
Mehr ist nicht immer besser, und bei zwei Nährstoffen funktioniert es geradezu umgekehrt.
Bei Vitamin A können eine übermäßige Zufuhr und eine übermäßige Ergänzung Haarausfall verursachen. Die für Erwachsene angegebene tolerierbare Höchstzufuhr liegt bei 10 000 IU präformiertem Vitamin A täglich. Der Mechanismus besteht darin, dass das Transportsystem für in der Leber gespeichertes Vitamin A eine endliche Kapazität hat, und wenn der Spiegel zu hoch wird, läuft das Vitamin A in den Kreislauf über. Almohanna 2019
Bei Selen kann eine Zufuhr über 400 Mikrogramm täglich eine Vergiftung verursachen, und eines der Symptome der Selenvergiftung ist Haarausfall. Almohanna 2019
Dazu gehört auch schnelles Abnehmen. In einer beschriebenen Fallserie entwickelte sich bei neun Patienten ein telogenes Effluvium zwei bis fünf Monate nach Beginn einer intensiven Diät, bei einem Gewichtsverlust von 11,7-24 kg. Almohanna 2019
Wann ein Vitaminmangel die Ursache des Haarausfalls ist, und wann nicht
Zwei verschiedene Dinge sehen wie Haarausfall aus, und die Nährstofffrage ist nur bei einem davon relevant.
Telogenes Effluvium. Auf der gesamten Kopfhaut wird das Haar gleichmäßig dünner, beim Haarewaschen und Kämmen kommen auffällig mehr Haare mit. Der Ausfall beginnt typischerweise zwei bis drei Monate nach dem auslösenden Ereignis, weil in dieser Zeit die Ruhephase endet. Auslöser können sein: Geburt, hohes Fieber, Operation, Blutung, chronische Erkrankung, Schilddrüsenüber- oder -unterfunktion, Medikamentenwechsel, schwerer Eiweiß-, Fettsäure- oder Zinkmangel, Hungern und dauerhafte Kalorienrestriktion. Asghar 2020 Die akute Form dauert kürzer als sechs Monate und bildet sich in 95% der Fälle von selbst zurück. Asghar 2020 Hier lohnt sich eine Abklärung: Wenn der Auslöser vorliegt und verschwindet, kann das Haar nachwachsen.
Erblich bedingter (androgener) Haarausfall. Bei Männern beginnt er an den Schläfen und am Oberkopf, bei Frauen wird der Scheitel breiter, und die Haare werden von Zyklus zu Zyklus dünner. Der Mechanismus ist hormonell: Das aus Testosteron entstehende DHT verkürzt in den genetisch empfindlichen Follikeln die Wachstumsphase. Darüber habe ich separat geschrieben: was DHT ist und was es mit dem Follikel macht. An diesem Mechanismus ändert ein Vitamin nichts.
Beides kann auch gleichzeitig vorliegen, und das ist die häufigste Quelle von Missverständnissen. Auf ein hormonell dünner werdendes Haar legt sich ein Nährstoffmangel, der Haarausfall schnellt hoch, und mit der Ergänzung stellt sich das vorherige Niveau wieder ein. In diesem Fall hat das Vitamin den zusätzlichen Ausfall beendet, während die Ausdünnung weitergeht.
Wenn du nicht weißt, welches auf dich zutrifft, hilft das: der Muster-Auswähler, sowie die Seiten männlicher Haarausfall nach Muster und weiblicher Haarausfall.
Wo das Microneedling hier hineinpasst
Das Microneedling wirkt weder auf das Hormon noch auf den Nährstoffspiegel. Die Nadel öffnet vorübergehende Mikrokanäle in der oberen Schicht der Kopfhaut, und im Anschluss an den Einstich setzt die lokale Wundheilungsreaktion des Körpers in der Umgebung des Follikels ein.
Bei Haarausfall wurde das mit einem Dermaroller neben Minoxidil untersucht: In der Microneedling-Gruppe war die Veränderung der Haaranzahl größer als bei denen, die nur Minoxidil verwendeten. Dhurat 2013 Beide Gruppen erhielten Minoxidil, der Unterschied ist also der Mehrwert des Microneedlings zusätzlich zum Minoxidil. Das dort verwendete Gerät war ein 1,5-mm-Dermaroller, nicht der zuhause verwendete 1-mm-Stamp. Dhurat 2013
Zum erblich bedingten Haarausfall habe ich separat über die Mittel geschrieben, zu denen die meisten Daten vorliegen: Minoxidil, Finasterid und Dutasterid, sowie die natürlichen DHT-Blocker. Und zum Microneedling zuhause hier: der 1-mm-Stamp auf der Kopfhaut.
Häufig gestellte Fragen
Welcher Vitaminmangel verursacht Haarausfall?
Die beschriebenen Nährstoffmängel, die mit Haarausfall einhergehen können: Eisen, Zink, Biotin, Vitamin D, außerdem schwerer Eiweiß- und Fettsäuremangel sowie allgemeine Kalorienrestriktion. Almohanna 2019 Asghar 2020 In der Praxis lohnt es sich, Eisen und Vitamin D messen zu lassen, weil diese am häufigsten sind und beide durch eine einfache Blutabnahme bestimmt werden können.
Was soll ich gegen Haarausfall einnehmen, wenn ich nicht weiß, was ihn verursacht?
Die Reihenfolge funktioniert umgekehrt: zuerst messen, dann ergänzen. Komplettes Blutbild, Ferritin, Vitamin D, Schilddrüse (TSH). Wenn es dabei Abweichungen gibt, müssen diese behoben werden, und das Haar kann darauf reagieren. Wenn alles in Ordnung ist, liegt die Ursache des Haarausfalls woanders, und von der Nährstoffergänzung ist keine Veränderung zu erwarten.
Welches ist das beste Vitamin gegen Haarausfall?
In dieser Form gibt es auf die Frage keine gute Antwort. Es hilft der Nährstoff, an dem du einen Mangel hast. Die JAMA-Dermatology-Übersicht von 2023 fand bei Menschen ohne Mangel bei mehreren Präparaten und Nährstoffen einen möglichen Nutzen, und laut den Autoren können Nahrungsergänzungsmittel eine Rolle bei der Behandlung von Haarausfall spielen. Dieselben Autoren fügen hinzu, dass die Ergebnisse im Licht des Designs der Studien zu betrachten sind und größere Studien mit aktivem Vergleichsarm nötig sind. Drake 2023 Daraus lässt sich verantwortungsvoll keine Rangliste aufstellen.
Unterscheidet sich das Haarvitamin aus der Drogerie (dm, Rossmann) von dem aus der Apotheke?
Beide sind Nahrungsergänzungsmittel, dieselbe rechtliche Kategorie, und für sie gelten dieselben zugelassenen Angaben. 432/2012/EU Der Unterschied liegt in der Zusammensetzung und der Dosierung. Wenn du einen konkreten Nährstoff ergänzt, sieh dir die auf dem Etikett angegebene Menge an und vergleiche diese.
Wie viel Biotin braucht das Haar?
Die für Erwachsene angegebene ausreichende tägliche Biotinzufuhr beträgt 30 Mikrogramm, und das deckt eine durchschnittliche Ernährung ab. Almohanna 2019 Die Nahrungsergänzungsmittel für Haare, Haut und Nägel enthalten ein Vielfaches davon, und es gibt keine evidenzbasierten Daten dafür, dass der Überschuss ohne Mangel Haarwachstum bringen würde. Almohanna 2019
Welche Nebenwirkungen hat Biotin?
Eine Vergiftung durch Biotin selbst wurde nicht beschrieben. Almohanna 2019 Das praktische Risiko liegt bei Laboruntersuchungen: eine hohe Biotindosis kann bei Schilddrüsen-, Geschlechtshormon-, PSA-, Herz- und Tumormarker-Untersuchungen falsch hohe oder falsch niedrige Ergebnisse liefern. FDA-Leitfaden Wenn du ins Labor gehst, sag, dass du Biotin nimmst, und frage, wie lange vorher du damit aufhören musst.
Wächst das Haar nach Haarausfall durch Eisenmangel wieder nach?
Wenn der Haarausfall tatsächlich durch Eisenmangel ausgelöst wurde, kann sich der Haarzyklus nach Behebung des Mangels wieder einstellen, und die Haare können nachwachsen, weil der Follikel nicht zerstört wurde. Der Verlauf ist langsam, in Monaten zu messen. Zur Vorsicht mahnt, dass es zur Wirksamkeit der Eisensubstitution beim telogenen Effluvium nicht genug Evidenz gibt, obwohl in einigen Kontrollstudien eine Verbesserung erzielt wurde. Almohanna 2019 Wenn das Eisen in Ordnung ist und der Haarausfall trotzdem weitergeht, muss eine andere Ursache gesucht werden.
Wie lange dauert es, bis sich bei einem Vitamin etwas zeigt?
Der Haarzyklus ist langsam, deshalb lohnt es sich, in Monaten zu denken. Beim telogenen Effluvium folgt schon der Haarausfall selbst dem Auslöser mit zwei bis drei Monaten Verzögerung, und auch das Nachwachsen bewegt sich in dieser Größenordnung. Asghar 2020 Die in den ersten Wochen beobachtete Veränderung ist eher die normale tägliche Schwankung.
Was kann man nach der Geburt und während der Stillzeit einnehmen?
Der Haarausfall nach der Geburt ist typischerweise ein telogenes Gravidarum: Er tritt etwa drei Monate nach der Geburt auf und ist eine Form des akuten telogenen Effluviums. Asghar 2020 Bei Präparaten, die während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden, handelt es sich jedoch um eine echte medizinische Frage, weil die Wirkstoffe zum Fötus und in die Muttermilch gelangen. Diesen Punkt besprich mit deinem behandelnden Arzt.
Kann man Kindern Haarvitamine geben?
Bei Kindern ist Haarausfall an sich ein abklärungsbedürftiges Symptom, weil der Schwerpunkt der Ursachen woanders liegt als bei Erwachsenen: Pilzinfektion der Kopfhaut, Alopecia areata, traktionsbedingter Haarausfall oder Haareausreißen. Hier ist die Diagnose der erste Schritt.
Brauchen Frauen und Männer unterschiedliche Vitamine?
Der Nährstoff ist derselbe, die Wahrscheinlichkeiten unterscheiden sich. Bei Frauen ist Eisenmangel wegen der Menstruation viel häufiger, deshalb bringt dort die Ferritin-Messung mehr. Almohanna 2019 Bei Männern beginnt der erblich bedingte Haarausfall früher und häufiger, dort ist die Ursache des Haarausfalls also typischerweise woanders zu suchen.
Kann ein Vitamin Haarausfall verursachen?
Bei Überdosierung ja. Eine dauerhaft hohe Vitamin-A-Zufuhr kann Haarausfall verursachen, die für Erwachsene angegebene Höchstzufuhr liegt bei 10 000 IU präformiertem Vitamin A täglich. Almohanna 2019 Bei Selen kann eine Zufuhr über 400 Mikrogramm täglich eine Vergiftung verursachen, deren eines Symptom Haarausfall ist. Almohanna 2019 Das zählt am meisten bei kombinierten Präparaten, weil sich mehrere gleichzeitig eingenommene Packungen aufsummieren.
Welche Blutuntersuchung lohnt es sich anzufordern?
Bei der Abklärung von Haarausfall ist der übliche Ausgangspunkt das komplette Blutbild, Ferritin, TSH und der Vitamin-D-Spiegel. Bei Frauen kommt außerdem der Hormonstatus infrage, wenn auch andere Anzeichen vorliegen: unregelmäßiger Zyklus, verstärkter Haarwuchs, Akne. Die konkrete Liste stellt der Hausarzt oder der Dermatologe anhand deiner Symptome zusammen.
Quellen
Die Zitate stammen aus dem Originaltext der referenzierten Publikationen. Wo die Evidenz widersprüchlich ist, kennzeichne ich das auch im Text. Dies ist eine Information, kein medizinischer Rat.
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. PMC PMC6380979 · „Biotin deficiency causes hair loss, but there are no evidence-based data that supplementing biotin promotes hair growth." · „Severe biotin deficiency in healthy individuals eating a normal diet has never been reported." · „Data correlating TE and AGA with zinc level are not homogenous, and screening for zinc is not recommended." · „the definition of iron deficiency… has ranged from a serum ferritin concentration of ≤ 15 to < 70 μg/L" · „As a general rule, consuming too much or over-supplementing vitamin A can cause hair loss."
- Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169. PMID 28879195 · „We found 18 reported cases of biotin use for hair and nail changes. In all cases, patients receiving biotin supplementation had an underlying pathology for poor hair or nail growth." · „Despite its reputation, there is limited research to support the utility of biotin in healthy individuals."
- U.S. Food and Drug Administration. Testing for Biotin Interference in In Vitro Diagnostic Devices. Guidance for Industry. 2020. fda.gov · „biotin is used in hormone tests and tests for markers of cardiac health like troponin… Biotin levels in samples from patients who consume more than the recommended daily intake for biotin can cause falsely high or falsely low results, depending on the test principle. Incorrect test results may lead to inappropriate patient management or misdiagnosis."
- U.S. Food and Drug Administration. Biotin Interference with Troponin Lab Tests. Assays Subject to Biotin Interference. fda.gov · „the FDA has continued to receive adverse events reports indicating biotin interference caused falsely low troponin results."
- Olsen EA, Reed KB, Cacchio PB, Caudill L. Iron deficiency in female pattern hair loss, chronic telogen effluvium, and control groups. J Am Acad Dermatol. 2010. PMID 20947203 · „There was no statistically significant increase in the incidence of ID in premenopausal or postmenopausal women with FPHL or CTE versus control subjects." · „ID is common in women but not increased in patients with FPHL or CTE compared with control subjects."
- Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. J Am Acad Dermatol. 2006. PMID 16635664 · „Currently, there is insufficient evidence to recommend universal screening for iron deficiency in patients with hair loss."
- Kil MS, Kim CW, Kim SS. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013. PMC PMC3870206 · „the mean serum zinc was 84.33±22.88, significantly lower than the control group (97.94±21.05 µg/dl) (p=0.002)… However, this value is within the range of the reference value of the measuring equipment (70 to 130 µg/dl)" · „Zinc and copper are absorbed in the small intestine by the specialized ZnT (zinc transporter) channel, as well as by a common divalent cationic transporter."
- Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009. PMID 20523772 · „Oral zinc gluconate (50 mg/T/day) supplementation was given to alopecia areata patients without any other treatment for twelve weeks… Positive therapeutic effects were observed for 9 out of 15 patients (66.7%) although this was not statistically significant."
- Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, Heinrich C, Huang K, Mostaghimi A. Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2023;159(1):79-86. PMID 36449274 · „30 articles were included: 17 randomized clinical trials (RCTs), 11 clinical studies (non-RCT), and 2 case series studies… Adverse effects were rare and mild for all the therapies evaluated." · „The findings of this systematic review should be interpreted in the context of each study's design; however, this work suggests a potential role for nutritional supplements in the treatment of hair loss. Physicians should engage in shared decision-making by covering the potential risks and benefits of these treatments with patients experiencing hair loss. Future research should focus on larger RCTs with active comparators."
- Asghar F, Shamim N, Farooque U, Sheikh H, Aqeel R. Telogen Effluvium: A Review of the Literature. Cureus. 2020. PMC PMC7320655 · „Acute telogen effluvium is defined as hair shedding lasting for less than six months. Generally, hair loss occurs two to three months after the trigger exposure… Acute telogen effluvium usually undergoes remission in around 95% of cases." · „Severe protein, fatty acid and zinc deficiency, chronic starvation, and caloric restriction can lead to telogen effluvium."
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission zur Festlegung einer Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel. EUR-Lex · „Biotin trägt zur Erhaltung normalen Haars bei." · „Zink trägt zur Erhaltung normalen Haars bei." · „Selen trägt zur Erhaltung normalen Haars bei." · „Kupfer trägt zu einer normalen Pigmentierung der Haare bei." Im geltenden konsolidierten Text sind für das Haar diese vier Angaben aufgeführt.
- Dhurat R, Sukesh MS, Avhad G, Dandale A, Pal A, Pund P. A randomized evaluator blinded study of effect of microneedling in androgenetic alopecia: a pilot study. Int J Trichology. 2013. PMC PMC3746236 · „After randomization one group was offered weekly microneedling treatment with twice daily 5% minoxidil lotion (Microneedling group); other group was given only 5% minoxidil lotion… The mean change in hair count at week 12 was significantly greater for the Microneedling group compared to the Minoxidil group." Das Gerät war ein Dermaroller, und beide Gruppen erhielten Minoxidil.