1. Solcreme hver morgen. Bag dette trin står et randomiseret studie over fire et halvt år: 903 voksne, og hos dem, der brugte solcreme dagligt, kunne der ikke påvises nogen øget hudaldring, 24% mindre end hos dem, der brugte den af og til. Hvis du kun skulle bruge én ting, så lad det være den.

2. Skånsom rens og fugtighedscreme. Hver dag. Uden dem er de lag, du lægger ovenpå, ikke meget værd. Hvis du er ved at sætte rutinen sammen nu, er her lidt hjælp.

3. Et aktivt stof om aftenen kan også komme med. Retinoider er de etablerede midler til det formål. Retinal og retinol fås uden recept, også i almindelige butikker. Tretinoin er derimod receptpligtigt, og det er din hudlæge, der bestemmer: hvilket der passer til dig, i hvilken styrke, hvornår det ikke må bruges, og hvad det ikke kan kombineres med, er hudlægens spørgsmål. Jeg udskriver ikke recepter på noget.

4. Soleksponering og rygning. Der er rigeligt med litteratur om, hvordan de påvirker huden, så de er også værd at tænke på, når vi taler om hudens aldring.

Og derefter kommer masken, som et supplerende trin. Et behageligt ekstra trin sidst i din rutine: et par gange om ugen, helt håndfrit.

Hvad fandt man for rynker? Rødt lys er også undersøgt på rynker, med andre masker. I et dobbeltblindet studie med 60 personer over 16 uger med en maske, der kombinerer rødt og infrarødt lys, fandt uafhængige bedømmere en signifikant forskel i rynkerne ved øjenkrogene i uge 8, 12 og 16 sammenlignet med en placebomaske (Park et al., 2025; finansieret af maskens producent). I et studie med 95 personer over 4 uger fandt softwaremålingen signifikant kortere rynker på to af de fire målte ansigtsområder sammenlignet med placebobehandlingen, mens der ikke var nogen forskel på ekspertvurderingens rynkeskala (Bragato et al., 2025). Detaljerne og begrænsningerne her.

Kilden til punkt 1: Hughes et al., 2013. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, PMID 23732711. Randomiseret, befolkningsbaseret studie, 903 voksne, Nambour, Australien. Relativ odds 0,76 (95% CI mellem 0,59 og 0,98). Forfatterne nævner som begrænsning, at nogle udfaldsdata manglede, og at studiet kun havde beskeden styrke til at påvise moderate effekter.

1. Se først på årsagen, ikke på lyset. Hvor længe har det stået på? Hænger det sammen med noget: skift af medicin, prævention, sved efter træning, en hjelm eller kasket, der gnider, hårprodukter på panden. Hvad bruger du nu, og hvor længe har du brugt det? Hvis dit svar på et af spørgsmålene er, at du ikke ved det, så start dér, det er det første skridt.

2. Også her er det grundlæggende det grundlæggende. En skånsom rens uden at gnide, en fugtighedscreme og en solcreme, der ikke tilstopper porerne, og konsekvens.

Og derefter kommer masken, som et supplerende trin. Et supplement til plejen af hud med tendens til akne, ved siden af en rutine, der allerede fungerer. Lysterapi mod akne er allerede undersøgt i 71 randomiserede studier, med andre apparater. Fire af studierne skriver jeg op nedenfor, sammen med hvad de fandt. Ifølge en Cochrane-oversigt findes der endnu ingen evidens af god kvalitet, derfor kommer årsagen først, og masken kommer ved siden af. Den erstatter ikke medicinsk behandling. Der er en særskilt artikel om blåt lys og akne.