Witaminy na wypadanie włosów: co warto uzupełniać, a co nie pomoże?
Żelazo, witamina D, cynk, biotyna, kompleksy witamin na włosy. Sprawdzam po kolei, gdzie jest realna logika uzupełniania niedoboru, gdzie dowody sobie przeczą, i kiedy przyczyną wypadania nie jest niedobór witamin.
Dlaczego mnie nie pomogły witaminy na włosy
Włosy zaczęły mi wypadać w wieku 16 lat. Przez lata wydawałem pieniądze na witaminy na włosy, płyny do włosów i szampony „przeciw wypadaniu włosów”, bo nie miałem pojęcia, że stoi za tym podłoże hormonalne. Żadne nie pomogło.
Czego wtedy nie wiedziałem: wszystko rozstrzyga jedno pytanie. Czy twojemu organizmowi czegoś brakuje, czy twoje włosy cienieją zgodnie z własnym programem genetycznym. Na te dwa przypadki jest inna odpowiedź, a etykieta „witamina na włosy” zaciera właśnie tę różnicę.
Przy każdym z poniższych składników odżywczych patrzę na te same trzy rzeczy: co zmierzono, na kim to zmierzono, i co sam autor mówi o ograniczeniach.
Uzupełnianie niedoboru a „witamina na włosy jako leczenie”
Komórki macierzy cebulki włosa dzielą się bardzo szybko, mają wysoki obrót komórkowy. Dlatego reagują wrażliwie, gdy brakuje kalorii, białka, kwasów tłuszczowych, witamin lub składników mineralnych: mieszek przedwcześnie wychodzi z fazy wzrostu, a kilka miesięcy później zaczyna się wypadanie. Almohanna 2019
Jeśli jakiegoś składnika odżywczego faktycznie brakuje, jego uzupełnienie może wpłynąć też na włosy, bo usuwasz niedobór. Jeśli nie masz niedoboru, dalsze przyjmowanie tego samego składnika nie produkuje więcej włosów. Mieszek zwalnia wtedy z innego powodu, a na to podaż nie ma wpływu.
Na półce te dwie sytuacje mieszają się w jednym pudełku.
Żelazo i ferrytyna
To jest najczęściej wiązane z wypadaniem włosów, i tu jest też najwięcej badań. Stan zapasów żelaza szacuje się na podstawie ferrytyny w surowicy. Ferrytyna jednak podnosi się w stanach zapalnych, infekcjach, chorobach nowotworowych i chorobach wątroby, dlatego pozornie prawidłowa wartość też może maskować puste zapasy. Almohanna 2019
Drugi problem polega na tym, że nie ma zgody co do tego, gdzie zaczyna się niedobór. Badania wybierają próg spośród wartości ferrytyny między 15 a 70 µg/l, czyli ta sama osoba według jednej definicji ma niedobór, a według drugiej nie. Almohanna 2019
Według badania kontrolowanego obejmującego 381 kobiet, niedobór żelaza był częsty u kobiet, ale nie był częstszy u osób z kobiecym wypadaniem o wzorcu ani z przewlekłym łysieniem telogenowym niż w grupie kontrolnej bez wypadania włosów. Olsen 2010 Przegląd zamyka to samo tak: obecnie nie ma wystarczających dowodów, by zalecać badanie przesiewowe w kierunku niedoboru żelaza u wszystkich pacjentów z wypadaniem włosów. Trost 2006 O wpływie suplementacji żelaza w łysieniu telogenowym też jest mało danych, choć w kilku badaniach kontrolowanych osiągnięto poprawę. Almohanna 2019
Co z tego można wykorzystać: żelazo warto zmierzyć, gdy jest też inny sygnał. Obfite miesiączki, ciąża, uczucie zmęczenia, bladość, dieta bezmięsna, znana choroba układu pokarmowego. To pobranie krwi, pełna morfologia i ferrytyna. Jeśli faktycznie masz niedobór, warto go uregulować, i ze względu na włosy, i ze względu na wszystko inne. Dawkę suplementacji ustala lekarz, bo żelazem można się przedawkować.
Witamina D
Receptor witaminy D jest obecny również w mieszku włosowym. Najostrzej pokazuje to rzadka choroba dziedziczna: mutacja genu receptora powoduje krzywicę oporną na witaminę D, której towarzyszy skąpe owłosienie, często całkowity brak włosów. Almohanna 2019 Mieszek włosowy ma więc coś wspólnego z witaminą D.
Od tego miejsca obraz rozdziela się jednak według typu wypadania. W łysieniu plackowatym, czyli autoimmunologicznym wypadaniu włosów w plackach, zbiorcza analiza 14 badań, na danych 1255 pacjentów i 784 osób z grupy kontrolnej, wykazała istotnie niższy poziom witaminy D. Almohanna 2019 W kobiecym wypadaniu o wzorcu i w łysieniu telogenowym dane sobie przeczą: są badania, które pokazują niższy poziom, i są takie, które nie znajdują żadnego związku. Almohanna 2019
Poziom witaminy D to tani test laboratoryjny, i jeśli jest niski, uzupełnienie ma sens niezależnie od włosów. Na to natomiast nie ma danych, że witamina D przywróci włosy cieniejące zgodnie ze wzorcem.
Cynk
Jednym ze znanych objawów potwierdzonego niedoboru cynku jest wypadanie włosów, i przy suplementacji włosy mogą odrosnąć. Almohanna 2019 Dotyczy to niedoboru faktycznie wykazanego, który jest rzadki: zwykle stoi za nim zaburzenie wchłaniania, zapalna choroba jelit, alkoholizm, anoreksja lub bardzo jednostronna dieta. Almohanna 2019
Przy zwykłym wypadaniu włosów dane nie są jednolite. Przy pomiarze u 312 pacjentów z wypadaniem włosów średni cynk w surowicy był niższy niż w grupie kontrolnej, ale średnia i tak pozostała w zakresie referencyjnym 70-130 µg/dl. Odsetek wartości poniżej 70 µg/dl był wyższy tylko w grupie z łysieniem plackowatym i w grupie z łysieniem telogenowym. Kil 2013 Dlatego literatura przeglądowa nie zaleca rutynowego badania przesiewowego cynku w wypadaniu włosów. Almohanna 2019
Na temat suplementacji dwa badania mówią coś przeciwnego, oba w łysieniu plackowatym. W badaniu podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo z 1981 roku, 220 mg glukonianu cynku dwa razy dziennie przez trzy miesiące nie przyniosło zmiany. Almohanna 2019 W innym, które było badaniem otwartym bez grupy kontrolnej, 15 pacjentów z niskim poziomem cynku otrzymywało 50 mg glukonianu cynku dziennie przez 12 tygodni, i u 9 z nich zaobserwowano korzystny efekt, którego nawet sami autorzy nie uznali za statystycznie istotny. Park 2009
Jeśli miałbyś przyjmować duże dawki cynku przez dłuższy czas, warto wiedzieć jedno: cynk i miedź wchłaniają się przez tego samego jelitowego przenośnika, więc konkurują ze sobą. Kil 2013 Dokładne dawkowanie podaje etykieta produktu.
Biotyna
Biotyna jest najczęstszym składnikiem witamin na włosy.
Niedobór biotyny naprawdę powoduje wypadanie włosów. Poważnego niedoboru biotyny nigdy jednak nie opisano u zdrowej osoby odżywiającej się normalnie, a spożycie biotyny w diecie zachodniej jest wystarczające. Almohanna 2019 Niedobór jest zwykle związany z konkretną przyczyną: dziedziczny niedobór enzymu, zaburzenie wchłaniania, długotrwała antybiotykoterapia, przyjmowanie walproinianu lub izotretynoiny, spożywanie dużych ilości surowych jaj. Almohanna 2019
Przegląd systematyczny znalazł 18 opublikowanych przypadków, w których po przyjmowaniu biotyny poprawił się stan włosów lub paznokci. U wszystkich 18 pacjentów istniała choroba podstawowa, która powodowała słaby wzrost włosów lub paznokci. Patel 2017 U osób zdrowych niewiele badań potwierdza zasadność stosowania biotyny. Patel 2017
Wniosek literatury przeglądowej: niedobór biotyny powoduje wypadanie włosów, ale nie ma danych opartych na dowodach, że suplementacja biotyny przynosi wzrost włosów. Almohanna 2019
Biotyna zaburza twoje wyniki laboratoryjne
Bardzo wiele badań laboratoryjnych opiera się na wiązaniu biotyna-streptawidyna. Jeśli w próbce jest więcej biotyny niż zwykle, badanie może dać fałszywie wysoki lub fałszywie niski wynik, zależnie od budowy testu, a błędny wynik może prowadzić do błędnej opieki nad pacjentem lub błędnej diagnozy. wytyczne FDA
Co może to dotyczyć: hormony tarczycy (TSH, FT3, FT4), hormon przytarczyc, estradiol, testosteron, progesteron, siarczan DHEA, witamina B12, PSA, LH, FSH, a także markery sercowe i markery nowotworowe. Almohanna 2019
Najpoważniejszy udokumentowany przypadek dotyczy troponiny, czyli laboratoryjnego markera zawału serca. Według FDA biotyna pochodząca z suplementu spowodowała fałszywie niski wynik troponiny, przez co nie postawiono diagnozy zawału, i pacjent zmarł. Almohanna 2019 FDA od tamtej pory nadal otrzymuje zgłoszenia fałszywie niskich wyników troponiny. FDA
Wystarczające dzienne spożycie biotyny podane dla osoby dorosłej to 30 mikrogramów, a suplementy na włosy-skórę-paznokcie zawierają wielokrotność tej ilości. Almohanna 2019 Jeśli przyjmujesz biotynę i idziesz do laboratorium, powiedz o tym. Najważniejsze jest to przy dolegliwościach tarczycy i bólu w klatce piersiowej.
Złożone preparaty „witamin na włosy”
Duża część preparatów z półki to nie jeden składnik odżywczy. Biotyna, cynk, selen, żelazo, witaminy z grupy B, aminokwasy, kolagen i ekstrakty roślinne w jednej kapsułce.
Zostały też zbadane. Systematyczny przegląd JAMA Dermatology z 2023 roku badał ich działanie wyraźnie u osób bez znanego niedoboru składników odżywczych: przeanalizowano 30 publikacji, w tym 17 badań randomizowanych. Badania z dowodami najwyższej jakości wykazały potencjalną korzyść przy kilku preparatach i składnikach odżywczych, w tym przy kompleksach markowych (Viviscal, Nourkrin, Nutrafol, Lamdapil, Pantogar), przy cynku, tokotrienolu i oleju z pestek dyni. Działania niepożądane przy wszystkich ocenianych preparatach były rzadkie i łagodne. Drake 2023
Wniosek autorów brzmi: wyniki należy interpretować w świetle konstrukcji poszczególnych badań, jednocześnie praca sugeruje, że suplementy diety mogą odgrywać rolę w leczeniu wypadania włosów, a w przyszłości potrzebne są większe badania randomizowane z aktywnym ramieniem porównawczym. Drake 2023
Jeśli przy kapsułce z dziesięcioma składnikami poprawia się stan włosów, z tego nie wynika, który składnik to sprawił, ani to, czy przy okazji nie uzupełniono istniejącego niedoboru. A jeśli jakieś badanie mierzy preparat wobec placebo, to nic nie mówi o tym, gdzie stoi on wobec metod leczenia z większą ilością danych.
Co oznacza napis na pudełku
Na opakowaniu suplementów diety może się znaleźć tylko dopuszczone oświadczenie, a listę zawiera rozporządzenie (UE) 432/2012. Na temat włosów są na niej łącznie cztery pozycje: 432/2012/UE
- „Biotyna pomaga zachować zdrowe włosy.”
- „Cynk pomaga zachować zdrowe włosy.”
- „Selen pomaga zachować zdrowe włosy.”
- „Miedź pomaga w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji włosów.”
Te oświadczenia dotyczą normalnej roli fizjologicznej składnika odżywczego, i mogą być używane, jeśli produkt osiąga z danego składnika co najmniej poziom „źródła”. 432/2012/UE Słowo „wypadanie włosów” nie pojawia się w rozporządzeniu ani razu. Zdanie na pudełku opisuje więc fizjologiczną rolę składnika odżywczego.
Od czego może wypadać ci więcej włosów
Więcej nie zawsze znaczy lepiej, a przy dwóch składnikach odżywczych działa to wręcz odwrotnie.
Nadmierne spożycie i nadmierna suplementacja witaminy A mogą powodować wypadanie włosów. Tolerowany górny poziom spożycia podany dla dorosłych to 10 000 j.m. preformowanej witaminy A dziennie. Mechanizm polega na tym, że system transportowy witaminy A magazynowanej w wątrobie ma skończoną pojemność, i gdy poziom staje się zbyt wysoki, witamina A przelewa się do krążenia. Almohanna 2019
Przy selenie spożycie powyżej 400 mikrogramów dziennie może powodować zatrucie, a jednym z objawów zatrucia selenem jest wypadanie włosów. Almohanna 2019
Należy tu też szybka odchudzająca dieta. W opisanej serii przypadków u dziewięciu pacjentów rozwinęło się łysienie telogenowe dwa do pięciu miesięcy po rozpoczęciu intensywnej diety odchudzającej, przy spadku masy ciała o 11,7-24 kg. Almohanna 2019
Kiedy przyczyną wypadania jest niedobór witamin, a kiedy nie
Dwie różne rzeczy wyglądają jak wypadanie włosów, a kwestia składników odżywczych jest istotna tylko w jednej z nich.
Łysienie telogenowe. Włosy przerzedzają się równomiernie na całej skórze głowy, przy myciu i czesaniu wypada zauważalnie więcej włosów. Wypadanie zwykle zaczyna się dwa do trzech miesięcy po przyczynie wyzwalającej, bo w tym czasie kończy się faza spoczynku. Przyczyną wyzwalającą może być poród, wysoka gorączka, operacja, krwotok, choroba przewlekła, nadczynność lub niedoczynność tarczycy, zmiana leków, poważny niedobór białka, kwasów tłuszczowych lub cynku, głodzenie i przedłużona restrykcja kaloryczna. Asghar 2020 Postać ostra trwa krócej niż sześć miesięcy i w 95% przypadków ustępuje samoistnie. Asghar 2020 Tutaj diagnostyka ma sens: jeśli przyczyna wyzwalająca istnieje i ustępuje, włosy mogą odrosnąć.
Wypadanie o wzorcu (androgenowe). U mężczyzn zaczyna się na skroniach i na czubku głowy, u kobiet poszerza się przedziałek, a włosy z cyklu na cykl stają się cieńsze. Mechanizm jest hormonalny: DHT powstający z testosteronu skraca fazę wzrostu w genetycznie wrażliwych mieszkach. Napisałem o tym osobno: czym jest DHT, i co robi z mieszkiem. Tego mechanizmu witamina nie zmienia.
Te dwie rzeczy mogą występować równocześnie, i to jest źródło najczęstszego nieporozumienia. Na hormonalnie cieniejące włosy nakłada się niedobór składnika odżywczego, wypadanie gwałtownie rośnie, a po uzupełnieniu wraca do poprzedniego poziomu. W takim przypadku witamina usunęła dodatkowe wypadanie, a przerzedzanie idzie dalej.
Jeśli nie wiesz, który przypadek jest twój, to pomoże: selektor wzorców, a także strony wypadania włosów o wzorcu męskim i wypadania włosów u kobiet.
Gdzie w tym wszystkim mieści się microneedling
Microneedling nie działa ani na hormon, ani na poziom składników odżywczych. Igła otwiera tymczasowe mikrokanały w górnej warstwie skóry głowy, i po nakłuciu w otoczeniu mieszka uruchamia się miejscowa odpowiedź gojenia organizmu.
W wypadaniu włosów badano to dermarollerem, obok minoksydylu: w grupie z microneedlingiem zmiana liczby włosów była większa niż u osób stosujących tylko minoksydyl. Dhurat 2013 Obie grupy otrzymały minoksydyl, więc różnica to nadwyżka microneedlingu ponad minoksydyl. Urządzeniem był tam dermaroller 1,5 mm, nie stosowany w domu stempel 1 mm. Dhurat 2013
O preparatach z największą ilością danych przy wypadaniu o wzorcu napisałem osobno: minoksydyl, finasteryd i dutasteryd, a także naturalne blokery DHT. A o domowym microneedlingu tutaj: stempel 1 mm na skórze głowy.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki niedobór witamin powoduje wypadanie włosów?
Opisane niedobory składników odżywczych, które mogą wiązać się z wypadaniem włosów: żelazo, cynk, biotyna, witamina D, a także poważny niedobór białka i kwasów tłuszczowych, oraz ogólna restrykcja kaloryczna. Almohanna 2019 Asghar 2020 W praktyce warto zmierzyć żelazo i witaminę D, bo są najczęstsze, i oba można oznaczyć z prostego pobrania krwi.
Co brać na wypadanie włosów, jeśli nie wiem, co je powoduje?
Kolejność działa odwrotnie: najpierw pomiar, potem uzupełnianie. Pełna morfologia, ferrytyna, witamina D, tarczyca (TSH). Jeśli w tych wynikach jest odchylenie, trzeba je uregulować, i włosy mogą na to zareagować. Jeśli wszystko jest w porządku, przyczyna wypadania leży gdzie indziej, i po suplementacji nie należy oczekiwać zmiany.
Która witamina na wypadanie włosów jest najlepsza?
W tej formie na pytanie nie ma dobrej odpowiedzi. Pomaga ten składnik odżywczy, którego ci brakuje. Przegląd JAMA Dermatology z 2023 roku znalazł u osób bez niedoboru potencjalną korzyść przy kilku preparatach i składnikach odżywczych, a według autorów suplementy mogą odgrywać rolę w leczeniu wypadania włosów. Ci sami autorzy dodają, że wyniki trzeba oceniać w świetle konstrukcji badań, i że potrzebne są większe badania z aktywnym ramieniem porównawczym. Drake 2023 Z tego nie da się odpowiedzialnie ułożyć rankingu.
Czy witamina na włosy z drogerii (dm, Rossmann) różni się od tej z apteki?
Obie to suplementy diety, ta sama kategoria prawna, i obowiązują je te same dopuszczone oświadczenia. 432/2012/UE Różnica jest w składzie i w dawce. Jeśli uzupełniasz konkretny składnik odżywczy, spójrz na ilość podaną na etykiecie i ją porównaj.
Ile biotyny potrzebują włosy?
Wystarczające dzienne spożycie biotyny podane dla osoby dorosłej to 30 mikrogramów, i pokrywa to przeciętna dieta. Almohanna 2019 Suplementy na włosy-skórę-paznokcie zawierają wielokrotność tej ilości, i nie ma danych opartych na dowodach, że nadwyżka bez niedoboru przynosi wzrost włosów. Almohanna 2019
Jakie skutki uboczne ma biotyna?
Samej biotyny zatrucie nie zostało opisane. Almohanna 2019 Praktyczne ryzyko jest przy badaniach laboratoryjnych: duża dawka biotyny może dać fałszywie wysoki lub fałszywie niski wynik w badaniach tarczycy, hormonów płciowych, PSA, sercowych i markerów nowotworowych. wytyczne FDA Jeśli idziesz do laboratorium, powiedz, że przyjmujesz biotynę, i zapytaj, ile czasu wcześniej musisz ją odstawić.
Czy po wypadaniu włosów spowodowanym niedoborem żelaza włosy odrastają?
Jeśli wypadanie faktycznie wywołał niedobór żelaza, po uregulowaniu niedoboru cykl włosowy może się ustabilizować, i włosy mogą odrosnąć, bo mieszek nie uległ zniszczeniu. Przebieg jest powolny, mierzony w miesiącach. Do ostrożności skłania to, że na temat skuteczności suplementacji żelaza w łysieniu telogenowym nie ma wystarczających dowodów, choć w kilku badaniach kontrolowanych osiągnięto poprawę. Almohanna 2019 Jeśli żelazo jest w porządku, a wypadanie mimo to trwa dalej, trzeba szukać innej przyczyny.
Ile czasu, zanim będzie widać coś po witaminie?
Cykl włosowy jest powolny, dlatego warto myśleć w miesiącach. W łysieniu telogenowym samo wypadanie następuje z opóźnieniem dwóch do trzech miesięcy po przyczynie wyzwalającej, i odrastanie ma podobną skalę czasową. Asghar 2020 Zmiana widoczna w pierwszych tygodniach to raczej normalna dzienna fluktuacja.
Co można brać po porodzie i podczas karmienia piersią?
Wypadanie po porodzie to zwykle telogen gravidarum: pojawia się mniej więcej trzy miesiące po porodzie, i jest jedną z form ostrego łysienia telogenowego. Asghar 2020 W przypadku preparatów przyjmowanych w ciąży i podczas karmienia piersią chodzi natomiast o prawdziwą kwestię medyczną, bo substancje czynne docierają do płodu i do mleka matki. Tę część omów ze swoim lekarzem prowadzącym.
Czy dziecku można podawać witaminę na włosy?
U dziecka wypadanie włosów samo w sobie jest objawem wymagającym diagnostyki, bo ciężar przyczyn leży gdzie indziej niż u dorosłego: grzybicze zakażenie skóry głowy, łysienie plackowate, wypadanie na skutek pociągania lub wyrywanie włosów. Tutaj pierwszym krokiem jest diagnoza.
Czy kobiety i mężczyźni potrzebują innej witaminy?
Składnik odżywczy jest ten sam, różnią się prawdopodobieństwa. U kobiet, z powodu miesiączki, niedobór żelaza jest dużo częstszy, dlatego tam pomiar ferrytyny daje więcej. Almohanna 2019 U mężczyzn wypadanie o wzorcu zaczyna się wcześniej i częściej, więc tam przyczyny wypadania zwykle należy szukać gdzie indziej.
Czy witamina może powodować wypadanie włosów?
Przy przedawkowaniu tak. Długotrwałe wysokie spożycie witaminy A może powodować wypadanie włosów, górny poziom spożycia podany dla dorosłych to 10 000 j.m. preformowanej witaminy A dziennie. Almohanna 2019 Przy selenie spożycie powyżej 400 mikrogramów dziennie może powodować zatrucie, którego jednym z objawów jest wypadanie włosów. Almohanna 2019 Ma to największe znaczenie przy preparatach złożonych, bo kilka opakowań przyjmowanych jednocześnie się sumuje.
O jakie badanie krwi warto poprosić?
Przy diagnostyce wypadania włosów zwykłym punktem wyjścia jest pełna morfologia, ferrytyna, TSH i poziom witaminy D. U kobiet dodatkowo może wchodzić w grę status hormonalny, jeśli jest też inny sygnał: nieregularny cykl, nasilony wzrost owłosienia, trądzik. Konkretną listę ustala lekarz rodzinny lub dermatolog na podstawie twoich objawów.
Źródła
Cytaty pochodzą z oryginalnego tekstu cytowanych publikacji. Tam, gdzie dowody są sprzeczne, zaznaczam to również w tekście. To informacja, nie porada medyczna.
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. PMC PMC6380979 · „Biotin deficiency causes hair loss, but there are no evidence-based data that supplementing biotin promotes hair growth." · „Severe biotin deficiency in healthy individuals eating a normal diet has never been reported." · „Data correlating TE and AGA with zinc level are not homogenous, and screening for zinc is not recommended." · „the definition of iron deficiency… has ranged from a serum ferritin concentration of ≤ 15 to < 70 μg/L" · „As a general rule, consuming too much or over-supplementing vitamin A can cause hair loss."
- Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169. PMID 28879195 · „We found 18 reported cases of biotin use for hair and nail changes. In all cases, patients receiving biotin supplementation had an underlying pathology for poor hair or nail growth." · „Despite its reputation, there is limited research to support the utility of biotin in healthy individuals."
- U.S. Food and Drug Administration. Testing for Biotin Interference in In Vitro Diagnostic Devices. Guidance for Industry. 2020. fda.gov · „biotin is used in hormone tests and tests for markers of cardiac health like troponin… Biotin levels in samples from patients who consume more than the recommended daily intake for biotin can cause falsely high or falsely low results, depending on the test principle. Incorrect test results may lead to inappropriate patient management or misdiagnosis."
- U.S. Food and Drug Administration. Biotin Interference with Troponin Lab Tests. Assays Subject to Biotin Interference. fda.gov · „the FDA has continued to receive adverse events reports indicating biotin interference caused falsely low troponin results."
- Olsen EA, Reed KB, Cacchio PB, Caudill L. Iron deficiency in female pattern hair loss, chronic telogen effluvium, and control groups. J Am Acad Dermatol. 2010. PMID 20947203 · „There was no statistically significant increase in the incidence of ID in premenopausal or postmenopausal women with FPHL or CTE versus control subjects." · „ID is common in women but not increased in patients with FPHL or CTE compared with control subjects."
- Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. J Am Acad Dermatol. 2006. PMID 16635664 · „Currently, there is insufficient evidence to recommend universal screening for iron deficiency in patients with hair loss."
- Kil MS, Kim CW, Kim SS. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013. PMC PMC3870206 · „the mean serum zinc was 84.33±22.88, significantly lower than the control group (97.94±21.05 µg/dl) (p=0.002)… However, this value is within the range of the reference value of the measuring equipment (70 to 130 µg/dl)" · „Zinc and copper are absorbed in the small intestine by the specialized ZnT (zinc transporter) channel, as well as by a common divalent cationic transporter."
- Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009. PMID 20523772 · „Oral zinc gluconate (50 mg/T/day) supplementation was given to alopecia areata patients without any other treatment for twelve weeks… Positive therapeutic effects were observed for 9 out of 15 patients (66.7%) although this was not statistically significant."
- Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, Heinrich C, Huang K, Mostaghimi A. Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2023;159(1):79-86. PMID 36449274 · „30 articles were included: 17 randomized clinical trials (RCTs), 11 clinical studies (non-RCT), and 2 case series studies… Adverse effects were rare and mild for all the therapies evaluated." · „The findings of this systematic review should be interpreted in the context of each study's design; however, this work suggests a potential role for nutritional supplements in the treatment of hair loss. Physicians should engage in shared decision-making by covering the potential risks and benefits of these treatments with patients experiencing hair loss. Future research should focus on larger RCTs with active comparators."
- Asghar F, Shamim N, Farooque U, Sheikh H, Aqeel R. Telogen Effluvium: A Review of the Literature. Cureus. 2020. PMC PMC7320655 · „Acute telogen effluvium is defined as hair shedding lasting for less than six months. Generally, hair loss occurs two to three months after the trigger exposure… Acute telogen effluvium usually undergoes remission in around 95% of cases." · „Severe protein, fatty acid and zinc deficiency, chronic starvation, and caloric restriction can lead to telogen effluvium."
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności. EUR-Lex · „Biotyna pomaga zachować zdrowe włosy.” · „Cynk pomaga zachować zdrowe włosy.” · „Selen pomaga zachować zdrowe włosy.” · „Miedź pomaga w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji włosów.” W obowiązującym tekście skonsolidowanym są to cztery oświadczenia dotyczące włosów.
- Dhurat R, Sukesh MS, Avhad G, Dandale A, Pal A, Pund P. A randomized evaluator blinded study of effect of microneedling in androgenetic alopecia: a pilot study. Int J Trichology. 2013. PMC PMC3746236 · „After randomization one group was offered weekly microneedling treatment with twice daily 5% minoxidil lotion (Microneedling group); other group was given only 5% minoxidil lotion… The mean change in hair count at week 12 was significantly greater for the Microneedling group compared to the Minoxidil group." Urządzeniem był dermaroller, i obie grupy otrzymały minoksydyl.