Vitaminai nuo plaukų slinkimo: ką verta papildyti, o kas nepadės?
Geležis, D vitaminas, cinkas, biotinas, plaukų vitaminų kompleksai. Peržvelgiu, kur yra tikra trūkumo papildymo logika, kur įrodymai vieni kitiems prieštarauja, ir kada slinkimo priežastis yra ne vitaminų trūkumas.
Kodėl man nepadėjo plaukų vitaminai
Kai man buvo 16 metų, pradėjo slinkti plaukai. Metų metus leidau pinigus plaukų vitaminams, plaukų losjonams ir šampūnams „nuo plaukų slinkimo“, nes neįsivaizdavau, kad priežastis yra hormoninė. Nepadėjo nė vienas.
Ko tada nežinojau: viskas priklauso nuo vieno klausimo. Ar organizmui kažko trūksta, ar plaukai plonėja pagal savo genetinę programą. Atsakymas šiems dviem atvejams skirtingas, o etiketė „plaukų vitaminai“ kaip tik ir ištrina šį skirtumą.
Toliau prie kiekvienos maistinės medžiagos žiūriu tuos pačius tris dalykus: ką matavo, kam matavo ir ką apie ribotumus sako patys autoriai.
Trūkumo papildymas ir „plaukų vitaminai kaip gydymas“
Plauko svogūnėlio matrikso ląstelės dalijasi labai greitai, jų apykaita didelė. Todėl jos jautriai reaguoja, kai trūksta kalorijų, baltymų, riebalų rūgščių, vitaminų ar mineralinių medžiagų: folikulas per anksti pasitraukia iš augimo fazės, ir po kelių mėnesių prasideda slinkimas. Almohanna 2019
Jei maistinės medžiagos iš tikrųjų trūksta, jos papildymas gali paveikti ir plaukus, nes pašalinate patį trūkumą. Jei trūkumo nėra, tos pačios medžiagos vartojimas toliau daugiau plaukų nepagamins. Folikulas tada lėtėja dėl kitos priežasties, ir vartojimas jai įtakos neturi.
Lentynoje šios dvi situacijos susimaišo vienoje dėžutėje.
Geležis ir feritinas
Geležis dažniausiai siejama su plaukų slinkimu, ir čia yra daugiausia tyrimų. Geležies atsargos vertinamos pagal serumo feritiną. Tačiau feritinas pakyla esant uždegimui, infekcijai, onkologinei ligai ir kepenų ligai, todėl normalia atrodanti reikšmė gali slėpti tuščias atsargas. Almohanna 2019
Antra problema ta, kad nesutariama, kur prasideda trūkumas. Ribą tyrimai renkasi iš feritino reikšmių tarp 15 ir 70 µg/L, taigi tas pats žmogus pagal vieną apibrėžimą trūkumą turi, o pagal kitą ne. Almohanna 2019
Kontroliuojamame tyrime su 381 moterimi geležies trūkumas moterims buvo dažnas, bet jis nebuvo dažnesnis tarp sergančiųjų moteriško tipo plaukų slinkimu ar lėtiniu telogeniniu nuslinkimu nei kontrolinėje grupėje be plaukų slinkimo. Olsen 2010 Apžvalga tą patį apibendrina taip: šiuo metu įrodymų nepakanka, kad geležies trūkumo patikra būtų rekomenduojama visiems plaukų slinkimu besiskundžiantiems pacientams. Trost 2006 Apie geležies papildų poveikį sergant telogeniniu nuslinkimu duomenų taip pat nedaug, nors keliuose kontroliuojamuose tyrimuose pagerėjimas buvo pasiektas. Almohanna 2019
Ką iš to galima panaudoti: geležį verta matuoti, kai yra ir kitų požymių. Gausios mėnesinės, nėštumas, nuovargis, blyškumas, mėsos neturinti mityba, žinoma virškinimo trakto liga. Tai kraujo paėmimas, bendras kraujo tyrimas ir feritinas. Jei trūkumas iš tikrųjų yra, jį verta sutvarkyti ir dėl plaukų, ir dėl viso kito. Papildo dozę nustato gydytojas, nes geležies galima perdozuoti.
D vitaminas
D vitamino receptorius yra ir plauko folikule. Ryškiausiai tai rodo reta paveldima liga: receptoriaus geno mutacija sukelia D vitaminui atsparų rachitą, kurį lydi retas plaukuotumas, dažnai ir visiškas plaukų nebuvimas. Almohanna 2019 Taigi plauko folikulas su D vitaminu yra susijęs.
Toliau vaizdas pagal slinkimo tipą išsiskiria. Sergant lopine alopecija, tai yra lopiniu, autoimuniniu plaukų slinkimu, apibendrinta 14 tyrimų analizė, apėmusi 1255 pacientų ir 784 kontrolinių asmenų duomenis, nustatė reikšmingai mažesnį D vitamino kiekį. Almohanna 2019 Sergant moteriško tipo plaukų slinkimu ir telogeniniu nuslinkimu duomenys vieni kitiems prieštarauja: yra tyrimų, rodančių mažesnį kiekį, ir yra tokių, kurie jokio ryšio neranda. Almohanna 2019
D vitamino kiekis yra pigus laboratorinis tyrimas, ir jei jis mažas, papildymas prasmingas ir nepriklausomai nuo plaukų. Tačiau duomenų, kad D vitaminas grąžintų pagal tipą plonėjančius plaukus, nėra.
Cinkas
Vienas žinomų patvirtinto cinko trūkumo požymių yra plaukų slinkimas, o papildant plaukai gali ataugti. Almohanna 2019 Tai galioja iš tikrųjų nustatytam trūkumui, kuris yra retas: už jo paprastai slypi sutrikusi absorbcija, uždegiminė žarnyno liga, alkoholizmas, anoreksija ar labai vienpusė mityba. Almohanna 2019
Įprasto plaukų slinkimo atveju duomenys nevienodi. Ištyrus 312 pacientų, kuriems slenka plaukai, vidutinis serumo cinko kiekis buvo mažesnis nei kontrolinėje grupėje, bet vidurkis vis tiek liko 70-130 µg/dl referencinio intervalo ribose. Mažesnių nei 70 µg/dl reikšmių dalis buvo didesnė tik lopinės alopecijos ir telogeninio nuslinkimo grupėse. Kil 2013 Todėl apžvalginė literatūra rutininės cinko patikros esant plaukų slinkimui nerekomenduoja. Almohanna 2019
Apie papildymą du tyrimai sako priešingus dalykus, abu sergant lopine alopecija. 1981 m. dvigubai aklame, placebu kontroliuojamame tyrime du kartus per dieną vartojamas 220 mg cinko gliukonatas tris mėnesius pokyčio nedavė. Almohanna 2019 Kitame, kuris buvo atviras tyrimas be kontrolinės grupės, 15 pacientų, kuriems cinko kiekis buvo mažas, 12 savaičių gavo po 50 mg cinko gliukonato per dieną, ir 9 iš jų buvo pastebėtas palankus poveikis, kurio patys autoriai statistiškai reikšmingu nelaikė. Park 2009
Jei ilgai vartotumėte dideles cinko dozes, verta žinoti vieną dalyką: cinkas ir varis įsisavinami per tą patį žarnyno pernešėją, taigi tarpusavyje konkuruoja. Kil 2013 Tikslią dozę nurodo produkto etiketė.
Biotinas
Biotinas yra dažniausia plaukų vitaminų sudedamoji dalis.
Biotino trūkumas plaukų slinkimą tikrai sukelia. Tačiau sunkus biotino trūkumas sveikam, normaliai besimaitinančiam žmogui niekada nebuvo aprašytas, o vakarietiškos mitybos biotino kiekis yra pakankamas. Almohanna 2019 Trūkumas paprastai susijęs su konkrečia priežastimi: paveldimas fermento trūkumas, sutrikusi absorbcija, ilgalaikis gydymas antibiotikais, valproato ar izotretinoino vartojimas, didelio kiekio žalių kiaušinių valgymas. Almohanna 2019
Sisteminė apžvalga rado 18 paskelbtų atvejų, kai po biotino vartojimo pagerėjo plaukų ar nagų būklė. Visiems 18 pacientų buvo gretutinė liga, kuri ir lėmė prastą plaukų ar nagų augimą. Patel 2017 Sveikam žmogui biotino naudojimą pagrindžia nedaug tyrimų. Patel 2017
Apžvalginės literatūros išvada: biotino trūkumas sukelia plaukų slinkimą, bet įrodymais grįstų duomenų, kad biotino papildymas skatintų plaukų augimą, nėra. Almohanna 2019
Biotinas iškraipo Jūsų laboratorinius tyrimus
Labai daug laboratorinių tyrimų remiasi biotino ir streptavidino jungtimi. Jei mėginyje biotino yra daugiau nei įprasta, tyrimas gali duoti klaidingai didelį arba klaidingai mažą rezultatą, priklausomai nuo to, kaip sudarytas testas, o klaidingas rezultatas gali lemti netinkamą paciento gydymą ar klaidingą diagnozę. FDA gairės
Ką tai gali paliesti: skydliaukės hormonus (TSH, FT3, FT4), prieskydinių liaukų hormoną, estradiolį, testosteroną, progesteroną, DHEA sulfatą, B12 vitaminą, PSA, LH, FSH, taip pat širdies ir naviko žymenis. Almohanna 2019
Sunkiausias dokumentuotas atvejis susijęs su troponinu, kuris yra miokardo infarkto laboratorinis žymuo. FDA duomenimis, iš maisto papildo gautas biotinas lėmė klaidingai mažą troponino rezultatą, dėl to infarkto diagnozė liko nenustatyta, ir pacientas mirė. Almohanna 2019 FDA ir toliau gauna pranešimų apie klaidingai mažus troponino rezultatus. FDA
Suaugusiajam nurodytas pakankamas paros biotino kiekis yra 30 mikrogramų, o plaukų, odos ir nagų papildai jo turi daugybę kartų daugiau. Almohanna 2019 Jei vartojate biotiną ir einate į laboratoriją, pasakykite apie tai. Esant skydliaukės negalavimams ir krūtinės skausmui tai svarbiausia.
Kombinuoti „plaukų vitaminų“ preparatai
Didelė dalis lentynoje stovinčių preparatų nėra viena maistinė medžiaga. Biotinas, cinkas, selenas, geležis, B grupės vitaminai, aminorūgštys, kolagenas ir augaliniai ekstraktai vienoje kapsulėje.
Jie buvo ir tiriami. 2023 m. JAMA Dermatology sisteminė apžvalga jų poveikį nagrinėjo būtent tiems žmonėms, kuriems žinomo maistinių medžiagų trūkumo nebuvo: apdorotos 30 publikacijų, tarp jų 17 atsitiktinių imčių tyrimų. Geriausios kokybės įrodymų turintys tyrimai galimą naudą parodė prie kelių preparatų ir maistinių medžiagų, tarp jų prie firminių kompleksų (Viviscal, Nourkrin, Nutrafol, Lamdapil, Pantogar), cinko, tokotrienolio ir moliūgų sėklų aliejaus. Šalutiniai poveikiai visų priemonių atveju buvo reti ir lengvi. Drake 2023
Autorių išvada skamba taip: rezultatus reikia vertinti atsižvelgiant į kiekvieno tyrimo sandarą, tačiau darbas leidžia manyti, kad maisto papildai gali turėti vaidmenį gydant plaukų slinkimą, o ateityje reikia didesnių atsitiktinių imčių tyrimų su aktyviu palyginamuoju kartu. Drake 2023
Jei vartojant dešimties sudedamųjų dalių kapsulę plaukai pagerėja, iš to nepaaiškėja, kuri sudedamoji dalis tai lėmė, nei tai, ar tuo metu nebuvo papildytas jau esamas trūkumas. O jei tyrimas preparatą lygina su placebu, jis nieko nesako apie tai, kaip preparatas atrodo palyginti su daugiau duomenų turinčiais gydymo būdais.
Ką reiškia užrašas ant dėžutės
Ant maisto papildų pakuotės gali patekti tik leidžiamas vartoti teiginys, o sąrašą pateikia Reglamentas (ES) Nr. 432/2012. Plaukams jame iš viso yra keturi punktai: 432/2012/ES
- „Biotinas svarbus normaliai plaukų būklei palaikyti.“
- „Cinkas svarbus normaliai plaukų būklei palaikyti.“
- „Selenas svarbus normaliai plaukų būklei palaikyti.“
- „Varis svarbus normaliai plaukų pigmentacijai.“
Šie teiginiai kalba apie normalų fiziologinį maistinės medžiagos vaidmenį, ir juos galima vartoti tada, kai produktas tos maistinės medžiagos atžvilgiu pasiekia bent „šaltinio“ lygį. 432/2012/ES Žodis „plaukų slinkimas“ reglamente nepasitaiko nė karto. Taigi sakinys ant dėžutės aprašo fiziologinį maistinės medžiagos vaidmenį.
Nuo ko plaukų gali slinkti daugiau
Daugiau ne visada geriau, o prie dviejų maistinių medžiagų veikia kaip tik atvirkščiai.
Per didelis A vitamino vartojimas ir per gausus papildymas gali sukelti plaukų slinkimą. Suaugusiesiems nurodyta toleruotina viršutinė paros riba yra 10 000 TV pirminės formos A vitamino. Mechanizmas toks: kepenyse kaupiamo A vitamino pernešimo sistemos talpa yra ribota, ir jei kiekis tampa per didelis, A vitaminas persilieja į kraujotaką. Almohanna 2019
Selenas, vartojamas daugiau kaip 400 mikrogramų per parą, gali sukelti apsinuodijimą, o vienas apsinuodijimo selenu simptomų yra plaukų slinkimas. Almohanna 2019
Čia patenka ir greitas svorio metimas. Aprašytoje atvejų serijoje devyniems pacientams telogeninis nuslinkimas išsivystė praėjus dviem ir penkiems mėnesiams po intensyvaus svorio metimo pradžios, numetus 11,7-24 kg. Almohanna 2019
Kada slinkimo priežastis yra vitaminų trūkumas, o kada ne
Plaukų slinkimu atrodo du skirtingi dalykai, ir maistinių medžiagų klausimas aktualus tik vienam iš jų.
Telogeninis nuslinkimas. Plaukai tolygiai retėja visoje galvos odoje, plaunant ir šukuojant iškrenta pastebimai daugiau plaukų. Slinkimas paprastai prasideda praėjus dviem trims mėnesiams po jį sukėlusios priežasties, nes per tiek laiko baigiasi ramybės fazė. Sukelti gali gimdymas, aukšta temperatūra, operacija, kraujavimas, lėtinė liga, skydliaukės veiklos padidėjimas ar sumažėjimas, vaistų keitimas, sunkus baltymų, riebalų rūgščių ar cinko trūkumas, badavimas ir ilgalaikis kalorijų ribojimas. Asghar 2020 Ūminė forma trunka trumpiau nei šešis mėnesius ir 95 % atvejų susitvarko savaime. Asghar 2020 Čia ištyrimas prasmingas: jei sukėlusi priežastis randama ir pašalinama, plaukai gali ataugti.
Tipinis (androgeninis) plaukų slinkimas. Vyrams prasideda ties smilkiniais ir viršugalvyje, moterims platėja sklastymas, o plaukai iš ciklo į ciklą plonėja. Mechanizmas hormoninis: iš testosterono susidarantis DHT genetiškai jautriuose folikuluose sutrumpina augimo fazę. Apie tai rašiau atskirai: kas yra DHT ir ką jis daro folikului. Šio mechanizmo vitaminas nekeičia.
Abu gali būti vienu metu, ir tai dažniausio nesusipratimo šaltinis. Ant hormoniškai plonėjančių plaukų užsideda maistinių medžiagų trūkumas, slinkimas šokteli, o papildžius grįžta ankstesnis lygis. Tokiu atveju vitaminas panaikino pridėtinį slinkimą, o plonėjimas tęsiasi toliau.
Jei nežinote, kuris Jūsų, padės štai kas: tipo pasirinkiklis, taip pat vyriško tipo plaukų slinkimo ir moterų plaukų slinkimo puslapiai.
Kur čia įsiterpia mikroadatėlių terapija
Mikroadatėlių terapija neveikia nei hormonų, nei maistinių medžiagų kiekio. Adata galvos odos viršutiniame sluoksnyje atveria laikinus mikrokanalėlius, ir po dūrio folikulo aplinkoje prasideda vietinis organizmo žaizdų gijimo atsakas.
Esant plaukų slinkimui tai tirta su dermaroleriu, kartu su minoksidiliu: mikroadatėlių grupėje plaukų skaičiaus pokytis buvo didesnis nei tarp naudojusių tik minoksidilį. Dhurat 2013 Minoksidilį gavo abi grupės, taigi skirtumas yra mikroadatėlių terapijos priedas prie minoksidilio. Priemonė ten buvo 1,5 mm dermaroleris, o ne namuose naudojamas 1 mm stampas. Dhurat 2013
Apie tipinį slinkimą atskirai rašiau apie tas priemones, kurių duomenų daugiausia: minoksidilis, finasteridas ir dutasteridas, taip pat natūralūs DHT blokatoriai. O apie mikroadatėlių terapiją namuose čia: 1 mm stampas ant galvos odos.
Dažni klausimai
Kokių vitaminų trūkumas sukelia plaukų slinkimą?
Aprašyti maistinių medžiagų trūkumai, kurie gali eiti kartu su plaukų slinkimu: geležis, cinkas, biotinas, D vitaminas, taip pat sunkus baltymų ir riebalų rūgščių trūkumas bei bendras kalorijų ribojimas. Almohanna 2019 Asghar 2020 Praktikoje verta išsimatuoti geležį ir D vitaminą, nes jie dažniausi, ir abu nustatomi iš paprasto kraujo paėmimo.
Ką vartoti nuo plaukų slinkimo, jei nežinau priežasties?
Eiliškumas veikia atvirkščiai: pirmiausia matavimas, paskui papildymas. Bendras kraujo tyrimas, feritinas, D vitaminas, skydliaukė (TSH). Jei čia yra nukrypimų, juos reikia sutvarkyti, ir plaukai į tai gali atsakyti. Jei viskas gerai, tada slinkimo priežastis yra kitur, ir pokyčio iš maistinių medžiagų papildymo tikėtis neverta.
Koks vitaminas nuo plaukų slinkimo yra geriausias?
Tokia forma pateiktam klausimui gero atsakymo nėra. Padeda ta maistinė medžiaga, kurios Jums trūksta. 2023 m. JAMA Dermatology apžvalga žmonėms be trūkumo galimą naudą rado prie kelių preparatų ir maistinių medžiagų, o autorių nuomone, papildai gali turėti vaidmenį gydant plaukų slinkimą. Tie patys autoriai priduria, kad rezultatus reikia vertinti atsižvelgiant į tyrimų sandarą ir kad reikia didesnių tyrimų su aktyviu palyginamuoju kartu. Drake 2023 Atsakingai sudaryti reitingo iš to neįmanoma.
Ar drogerijos (dm, Rossmann) ir vaistinės plaukų vitaminai skiriasi?
Abu yra maisto papildai, ta pati teisinė kategorija, ir jiems galioja tie patys leidžiami vartoti teiginiai. 432/2012/ES Skirtumas yra sudėtyje ir dozėje. Jei papildote konkrečią maistinę medžiagą, pažiūrėkite etiketėje nurodytą kiekį ir lyginkite būtent jį.
Kiek biotino reikia plaukams?
Suaugusiajam nurodytas pakankamas paros biotino kiekis yra 30 mikrogramų, ir jį padengia vidutinė mityba. Almohanna 2019 Plaukų, odos ir nagų papildai jo turi daugybę kartų daugiau, o įrodymais grįstų duomenų, kad perteklius be trūkumo skatintų plaukų augimą, nėra. Almohanna 2019
Koks yra biotino šalutinis poveikis?
Apsinuodijimo pačiu biotinu aprašyta nebuvo. Almohanna 2019 Praktinė rizika yra prie laboratorinių tyrimų: didelė biotino dozė gali duoti klaidingai didelį arba klaidingai mažą rezultatą skydliaukės, lytinių hormonų, PSA, širdies ir naviko žymenų tyrimuose. FDA gairės Jei einate į laboratoriją, pasakykite, kad vartojate biotiną, ir paklauskite, prieš kiek laiko jį reikia nustoti vartoti.
Ar plaukai atauga po slinkimo dėl geležies trūkumo?
Jei slinkimą iš tikrųjų sukėlė geležies trūkumas, sutvarkius trūkumą plaukų ciklas gali atsistatyti, ir plaukai gali ataugti, nes folikulas nežuvo. Eiga lėta, matuojama mėnesiais. Atsargumo ragina tai, kad apie geležies papildų veiksmingumą sergant telogeniniu nuslinkimu įrodymų nepakanka, nors keliuose kontroliuojamuose tyrimuose pagerėjimas buvo pasiektas. Almohanna 2019 Jei geležies rodikliai geri, o slinkimas vis tiek tęsiasi, reikia ieškoti kitos priežasties.
Kiek laiko praeina, kol nuo vitamino kas nors matosi?
Plaukų ciklas lėtas, todėl galvoti verta mėnesiais. Sergant telogeniniu nuslinkimu ir pats slinkimas jį sukėlusią priežastį seka dviejų trijų mėnesių vėlavimu, ir ataugimas yra tokio pat masto. Asghar 2020 Pirmosiomis savaitėmis matomas pokytis veikiau yra įprastas kasdienis svyravimas.
Ką galima vartoti po gimdymo ir žindymo metu?
Slinkimas po gimdymo paprastai yra telogen gravidarum: pasireiškia maždaug po trijų mėnesių nuo gimdymo ir yra viena ūminio telogeninio nuslinkimo formų. Asghar 2020 Tačiau nėštumo ir žindymo metu vartojami preparatai yra tikras medicininis klausimas, nes veikliosios medžiagos patenka į vaisių ir į motinos pieną. Šią dalį aptarkite su savo gydytoju.
Ar plaukų vitaminus galima duoti vaikui?
Vaikui plaukų slinkimas pats savaime yra tirtinas simptomas, nes priežasčių svorio centras yra kitoks nei suaugusiajam: grybelinė galvos odos infekcija, lopinė alopecija, tempimo sukeltas plaukų slinkimas ar plaukų rovimas. Čia pirmas žingsnis yra diagnozė.
Ar moterims ir vyrams reikia skirtingų vitaminų?
Maistinės medžiagos tos pačios, skiriasi tikimybės. Moterims dėl mėnesinių geležies trūkumas yra daug dažnesnis, todėl ten feritino matavimas duoda daugiau. Almohanna 2019 Vyrams tipinis plaukų slinkimas prasideda anksčiau ir dažniau, taigi ten slinkimo priežasties paprastai reikia ieškoti kitur.
Ar vitaminas gali sukelti plaukų slinkimą?
Perdozavus taip. Ilgai vartojamas didelis A vitamino kiekis gali sukelti plaukų slinkimą, suaugusiesiems nurodyta viršutinė paros riba yra 10 000 TV pirminės formos A vitamino. Almohanna 2019 Selenas, vartojamas daugiau kaip 400 mikrogramų per parą, gali sukelti apsinuodijimą, kurio vienas simptomų yra plaukų slinkimas. Almohanna 2019 Labiausiai tai svarbu prie kombinuotų preparatų, nes kelios dėžutės, vartojamos kartu, sumuojasi.
Kokį kraujo tyrimą verta paprašyti?
Tiriant plaukų slinkimą įprastas atspirties taškas yra bendras kraujo tyrimas, feritinas, TSH ir D vitamino kiekis. Moterims papildomai gali būti svarstoma hormonų būklė, jei yra ir kitų požymių: nereguliarus ciklas, sustiprėjęs plaukuotumas, spuogai. Konkretų sąrašą pagal Jūsų simptomus sudaro šeimos gydytojas arba gydytojas dermatologas.
Šaltiniai
Citatos yra iš cituojamų publikacijų originalaus teksto. Kur įrodymai prieštaringi, tai pažymiu ir tekste. Tai bendro pobūdžio informacija, ne medicininė konsultacija.
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. PMC PMC6380979 · „Biotin deficiency causes hair loss, but there are no evidence-based data that supplementing biotin promotes hair growth.“ · „Severe biotin deficiency in healthy individuals eating a normal diet has never been reported.“ · „Data correlating TE and AGA with zinc level are not homogenous, and screening for zinc is not recommended.“ · „the definition of iron deficiency… has ranged from a serum ferritin concentration of ≤ 15 to < 70 μg/L“ · „As a general rule, consuming too much or over-supplementing vitamin A can cause hair loss.“
- Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169. PMID 28879195 · „We found 18 reported cases of biotin use for hair and nail changes. In all cases, patients receiving biotin supplementation had an underlying pathology for poor hair or nail growth.“ · „Despite its reputation, there is limited research to support the utility of biotin in healthy individuals.“
- U.S. Food and Drug Administration. Testing for Biotin Interference in In Vitro Diagnostic Devices. Guidance for Industry. 2020. fda.gov · „biotin is used in hormone tests and tests for markers of cardiac health like troponin… Biotin levels in samples from patients who consume more than the recommended daily intake for biotin can cause falsely high or falsely low results, depending on the test principle. Incorrect test results may lead to inappropriate patient management or misdiagnosis.“
- U.S. Food and Drug Administration. Biotin Interference with Troponin Lab Tests. Assays Subject to Biotin Interference. fda.gov · „the FDA has continued to receive adverse events reports indicating biotin interference caused falsely low troponin results.“
- Olsen EA, Reed KB, Cacchio PB, Caudill L. Iron deficiency in female pattern hair loss, chronic telogen effluvium, and control groups. J Am Acad Dermatol. 2010. PMID 20947203 · „There was no statistically significant increase in the incidence of ID in premenopausal or postmenopausal women with FPHL or CTE versus control subjects.“ · „ID is common in women but not increased in patients with FPHL or CTE compared with control subjects.“
- Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. J Am Acad Dermatol. 2006. PMID 16635664 · „Currently, there is insufficient evidence to recommend universal screening for iron deficiency in patients with hair loss.“
- Kil MS, Kim CW, Kim SS. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013. PMC PMC3870206 · „the mean serum zinc was 84.33±22.88, significantly lower than the control group (97.94±21.05 µg/dl) (p=0.002)… However, this value is within the range of the reference value of the measuring equipment (70 to 130 µg/dl)“ · „Zinc and copper are absorbed in the small intestine by the specialized ZnT (zinc transporter) channel, as well as by a common divalent cationic transporter.“
- Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009. PMID 20523772 · „Oral zinc gluconate (50 mg/T/day) supplementation was given to alopecia areata patients without any other treatment for twelve weeks… Positive therapeutic effects were observed for 9 out of 15 patients (66.7%) although this was not statistically significant.“
- Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, Heinrich C, Huang K, Mostaghimi A. Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2023;159(1):79-86. PMID 36449274 · „30 articles were included: 17 randomized clinical trials (RCTs), 11 clinical studies (non-RCT), and 2 case series studies… Adverse effects were rare and mild for all the therapies evaluated.“ · „The findings of this systematic review should be interpreted in the context of each study's design; however, this work suggests a potential role for nutritional supplements in the treatment of hair loss. Physicians should engage in shared decision-making by covering the potential risks and benefits of these treatments with patients experiencing hair loss. Future research should focus on larger RCTs with active comparators.“
- Asghar F, Shamim N, Farooque U, Sheikh H, Aqeel R. Telogen Effluvium: A Review of the Literature. Cureus. 2020. PMC PMC7320655 · „Acute telogen effluvium is defined as hair shedding lasting for less than six months. Generally, hair loss occurs two to three months after the trigger exposure… Acute telogen effluvium usually undergoes remission in around 95% of cases.“ · „Severe protein, fatty acid and zinc deficiency, chronic starvation, and caloric restriction can lead to telogen effluvium.“
- Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012 dėl tam tikrų leidžiamų vartoti teiginių apie maisto produktų sveikumą, išskyrus teiginius apie susirgimo rizikos mažinimą, vaikų vystymąsi ir sveikatą, sąrašo sudarymo. EUR-Lex · „Biotinas svarbus normaliai plaukų būklei palaikyti.“ · „Cinkas svarbus normaliai plaukų būklei palaikyti.“ · „Selenas svarbus normaliai plaukų būklei palaikyti.“ · „Varis svarbus normaliai plaukų pigmentacijai.“ Galiojančiame, suvestiniame tekste plaukams yra šie keturi teiginiai.
- Dhurat R, Sukesh MS, Avhad G, Dandale A, Pal A, Pund P. A randomized evaluator blinded study of effect of microneedling in androgenetic alopecia: a pilot study. Int J Trichology. 2013. PMC PMC3746236 · „After randomization one group was offered weekly microneedling treatment with twice daily 5% minoxidil lotion (Microneedling group); other group was given only 5% minoxidil lotion… The mean change in hair count at week 12 was significantly greater for the Microneedling group compared to the Minoxidil group.“ Priemonė buvo dermaroleris, ir minoksidilį gavo abi grupės.