1. Aurinkosuojavoide joka aamu. Tämän vaiheen takana on neljä ja puoli vuotta kestänyt satunnaistettu tutkimus: 903 aikuista, eikä päivittäisillä käyttäjillä havaittu ihon ikääntymisen lisääntymistä, 24 % vähemmän kuin satunnaisilla käyttäjillä. Jos käyttäisit vain yhtä asiaa, olkoon se tämä.

2. Hellävarainen puhdistusaine ja kosteusvoide. Joka päivä. Ilman niitä niiden päälle levitetyistä kerroksista on vähän hyötyä. Jos kokoat rutiinia nyt, tässä on apua siihen.

3. Iltaan voi lisätä myös vaikuttavan aineen. Retinoidit ovat tähän tarkoitukseen vakiintuneita aineita. Retinaalia ja retinolia saa ilman reseptiä, myös tavallisista kosmetiikkaliikkeistä. Tretinoiini sen sijaan on reseptilääke, ja siitä päättää ihotautilääkärisi: mikä niistä sopii sinulle, missä vahvuudessa, milloin sitä ei saa käyttää ja minkä kanssa se ei sovi yhteen, on hänen päätettävissään. En määrää mitään.

4. Auringonotto ja tupakointi. Niiden vaikutuksesta ihoon on runsaasti kirjallisuutta, joten myös niitä kannattaa miettiä, kun puhutaan ihon ikääntymisestä.

Ja tämän jälkeen tulee naamio, täydennykseksi. Mukava lisävaihe rutiinisi lopussa: muutaman kerran viikossa, kädet vapaina.

Mitä ryppyihin löydettiin? Punaista valoa on tutkittu myös ryppyihin, muilla naamioilla. 60 hengen, 16 viikon kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa punaista ja infrapunavaloa yhdistävällä naamiolla riippumattomat arvioijat havaitsivat tilastollisesti merkitsevän eron variksenjalkarypyissä lumenaamioon verrattuna sekä 8., 12. että 16. viikolla (Park ym., 2025; tutkimuksen rahoitti naamion valmistaja). 95 hengen, 4 viikon tutkimuksessa ohjelmistopohjainen mittaus havaitsi tilastollisesti merkitsevästi lyhyempiä ryppyjä kahdella neljästä mitatusta kasvojen alueesta lumehoitoon verrattuna; asiantuntijoiden ryppyasteikolla eroa ei ollut (Bragato ym., 2025). Yksityiskohdat ja rajoitukset täällä.

Lähde kohtaan 1: Hughes ym., 2013. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, PMID 23732711. Satunnaistettu, väestöpohjainen tutkimus, 903 aikuista, Nambour, Australia. Suhteellinen vetosuhde 0,76 (95 %:n luottamusväli 0,59–0,98). Kirjoittajat mainitsevat rajoituksina, että osa tulostiedoista puuttui ja että tutkimuksen voima kohtalaisten vaikutusten havaitsemiseen oli vaatimaton.

1. Katso ensin syytä, älä valoa. Kuinka kauan tätä on jatkunut? Liittyykö siihen jotain: lääkityksen vaihto, ehkäisyvalmiste, hikoilu urheilun jälkeen, kypärän tai lakin hankaus, otsalle päätyvä hiustenhoitotuote? Mitä käytät nyt, ja mistä lähtien? Jos vastauksesi johonkin näistä on, ettet tiedä, aloita siitä: se on ensimmäinen askel.

2. Perusta on tässäkin perusta. Hellävarainen puhdistus ilman hankausta, kosteusvoide ja aurinkosuojavoide, jotka eivät tuki huokosia, sekä johdonmukaisuus.

Ja tämän jälkeen tulee naamio, täydennykseksi. Se täydentää aknelle alttiin ihon hoitoa jo toimivan rutiinin rinnalla. Valohoitoa akneen on tutkittu jo 71 satunnaistetussa tutkimuksessa, muilla laitteilla. Luettelen alla neljä tutkimusta ja sen, mitä niissä havaittiin. Cochrane-katsauksen mukaan laadukasta näyttöä ei vielä ole, joten syy tulee ensin ja naamio sen rinnalle. Se ei korvaa lääkärin hoitoa. Sinisestä valosta ja aknesta on oma artikkelinsa.