Vitamiinit hiustenlähtöön: mitä kannattaa täydentää ja mikä ei auta?
Rauta, D-vitamiini, sinkki, biotiini, hiusvitamiinikompleksit. Käyn läpi, missä on todellinen puutteen korjaamisen logiikka, missä näyttö on keskenään ristiriitaista, ja milloin hiustenlähdön syy ei ole vitamiinin puute.
Miksi hiusvitamiini ei auttanut minua
Hiukseni alkoivat lähteä 16-vuotiaana. Käytin vuosia rahaa hiusvitamiineihin, hiusvesiin ja ”hiustenlähtöä vastaan” markkinoituihin shampoisiin, koska minulla ei ollut aavistustakaan, että taustalla on hormonaalinen syy. Mikään niistä ei auttanut.
Mitä en silloin tiennyt: kaikki riippuu yhdestä kysymyksestä. Puuttuuko elimistöstäsi jotain, vai oheneeko hiuksesi oman geneettisen ohjelmansa mukaan. Näihin kahteen on eri vastaus, ja ”hiusvitamiini”-merkintä hämärtää juuri tämän eron.
Käyn jokaisen alla käsiteltävän ravintoaineen kohdalla läpi samat kolme asiaa: mitä mitattiin, keillä se mitattiin, ja mitä kirjoittaja itse sanoo rajoituksista.
Puutteen korjaaminen ja ”hiusvitamiini hoitona”
Hiussipulin matriksisolut jakautuvat hyvin nopeasti, ja niiden uusiutuminen on vilkasta. Siksi ne reagoivat herkästi siihen, jos kaloreita, proteiinia, rasvahappoja, vitamiineja tai kivennäisaineita on vähän: tuppi poistuu kasvuvaiheesta ennenaikaisesti, ja muutama kuukausi myöhemmin hiustenlähtö käynnistyy. Almohanna 2019
Jos jokin ravintoaine todella puuttuu, sen korjaaminen voi vaikuttaa myös hiuksiin, koska poistat puutteen. Jos sinulla ei ole puutetta, saman ravintoaineen lisäsaanti ei tuota enempää hiuksia. Tuppi hidastaa silloin jostain muusta syystä, eikä saanti vaikuta siihen.
Hyllyllä nämä kaksi tilannetta sekoittuvat yhteen ja samaan pakkaukseen.
Rauta ja ferritiini
Tämä yhdistetään useimmin hiustenlähtöön, ja tästä on myös eniten tutkimuksia. Rautavarastojen tilaa arvioidaan seerumin ferritiinillä. Ferritiini kuitenkin nousee tulehduksessa, infektiossa, syöpäsairaudessa ja maksasairaudessa, joten normaalilta näyttävä arvokin voi peittää tyhjän varaston. Almohanna 2019
Toinen ongelma on, ettei ole yksimielisyyttä siitä, mistä puute alkaa. Tutkimukset valitsevat rajan 15 ja 70 µg/L välisistä ferritiiniarvoista, eli sama ihminen on yhden määritelmän mukaan puutteessa ja toisen mukaan ei. Almohanna 2019
381 naista käsittäneen kontrolloidun tutkimuksen mukaan raudanpuute oli naisilla yleistä, mutta se ei ollut yleisempää naistyyppisessä hiustenlähdössä tai kroonisessa telogeeni effluviumissa kuin verrokkiryhmässä, jolla ei ollut hiustenlähtöä. Olsen 2010 Eräs katsaus päättää saman näin: tällä hetkellä ei ole riittävästi näyttöä, jotta raudanpuutteen seulontaa suositeltaisiin kaikille hiustenlähtöpotilaille. Trost 2006 Raudan täydentämisen vaikutuksesta telogeeni effluviumissa on niin ikään vähän aineistoa, vaikka joissakin kontrolloiduissa tutkimuksissa saavutettiin paranemista. Almohanna 2019
Mitä tästä voi käyttää: rauta ansaitsee mittauksen silloin, kun siihen on muitakin viitteitä. Runsaat kuukautiset, raskaus, väsymys, kalpeus, lihaton ruokavalio, tiedossa oleva ruoansulatuskanavan sairaus. Tämä tarkoittaa verinäytettä, täydellistä verenkuvaa ja ferritiiniä. Jos sinulla todella on puute, se kannattaa korjata sekä hiusten takia että kaiken muun takia. Täydennyksen annoksen määrittää lääkäri, koska rautaa voi yliannostella.
D-vitamiini
D-vitamiinireseptori on läsnä myös hiustupessa. Tämän näyttää terävimmin eräs harvinainen perinnöllinen sairaus: reseptorin geenin mutaatio aiheuttaa D-vitamiinille vastustuskykyisen riisitaudin, ja siihen liittyy harva karvoitus, usein täydellinen hiuksettomuus. Almohanna 2019 Hiustupella on siis tekemistä D-vitamiinin kanssa.
Tästä eteenpäin kuva kuitenkin jakautuu hiustenlähdön tyypin mukaan. Pälvikaljuudessa (alopecia areata), joka on läiskittäinen, autoimmuuni hiustenlähtö, 14 tutkimuksen koottu analyysi löysi 1255 potilaan ja 784 verrokin aineistosta merkitsevästi matalamman D-vitamiinitason. Almohanna 2019 Naistyyppisessä hiustenlähdössä ja telogeeni effluviumissa aineistot ovat keskenään ristiriitaisia: on tutkimus, joka näyttää matalampaa tasoa, ja on tutkimus, joka ei löydä minkäänlaista yhteyttä. Almohanna 2019
D-vitamiinitaso on halpa laboratoriokoe, ja jos se on matala, korjaamisessa on järkeä hiuksista riippumatta. Sen sijaan ei ole aineistoa siitä, että D-vitamiini palauttaisi kuvion mukaisesti ohenevat hiukset.
Sinkki
Todetun sinkinpuutteen yksi tunnettu merkki on hiustenlähtö, ja täydennyksen myötä hiukset voivat kasvaa takaisin. Almohanna 2019 Tämä koskee todella osoitettua puutetta, joka on harvinainen: taustalla on tyypillisesti imeytymishäiriö, tulehduksellinen suolistosairaus, alkoholismi, anoreksia tai hyvin yksipuolinen ruokavalio. Almohanna 2019
Arkisessa hiustenlähdössä aineistot eivät ole yhtenäisiä. 312 hiustenlähtöpotilaan mittauksessa seerumin sinkin keskiarvo oli matalampi kuin verrokkiryhmässä, mutta keskiarvo pysyi silti 70–130 µg/dl:n viitealueen sisällä. Alle 70 µg/dl:n arvojen osuus oli korkeampi vain pälvikaljuus- ja telogeeni effluvium -ryhmässä. Kil 2013 Katsauskirjallisuus ei siksi suosittele rutiininomaista sinkkiseulontaa hiustenlähdössä. Almohanna 2019
Täydentämisestä kaksi tutkimusta sanoo vastakkaista, molemmat pälvikaljuudessa. Vuoden 1981 kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa 220 mg sinkkiglukonaattia kahdesti päivässä kolmen kuukauden ajan ei tuonut muutosta. Almohanna 2019 Toisessa, joka oli avoin tutkimus ilman verrokkiryhmää, 15 matalan sinkkitason potilasta sai 50 mg sinkkiglukonaattia päivässä 12 viikon ajan, ja heistä 9:llä nähtiin suotuisa vaikutus, jota kirjoittajat itsekään eivät pitäneet tilastollisesti merkitsevänä. Park 2009
Jos aiot ottaa suurta sinkkiannosta pitkään, yksi asia kannattaa tietää: sinkki ja kupari imeytyvät saman suolen kuljettajan kautta, eli ne kilpailevat keskenään. Kil 2013 Tarkan annostuksen antaa tuotteen pakkausmerkintä.
Biotiini
Biotiini on hiusvitamiinien yleisin ainesosa.
Biotiinin puute aiheuttaa todella hiustenlähtöä. Vaikeaa biotiinin puutetta ei kuitenkaan ole koskaan kuvattu terveellä, normaalisti syövällä ihmisellä, ja länsimaisen ruokavalion biotiinin saanti riittää. Almohanna 2019 Puute liittyy tyypillisesti konkreettiseen syyhyn: perinnöllinen entsyymin puutos, imeytymishäiriö, pitkäaikainen antibioottihoito, valproaatin tai isotretinoiinin käyttö, suuren raa'an kananmunamäärän syöminen. Almohanna 2019
Eräs systemaattinen katsaus löysi 18 julkaistua tapausta, joissa hiusten tai kynsien kunto parani biotiinin käytön jälkeen. Kaikilla 18 potilaalla oli taustasairaus, joka aiheutti huonon hiusten tai kynsien kasvun. Patel 2017 Terveellä ihmisellä biotiinin käyttöä tukee vain vähän tutkimusta. Patel 2017
Katsauskirjallisuuden johtopäätös: biotiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä, mutta ei ole näyttöön perustuvaa aineistoa siitä, että biotiinin täydentäminen toisi hiusten kasvua. Almohanna 2019
Biotiini häiritsee laboratoriotuloksiasi
Hyvin moni laboratoriokoe perustuu biotiini-streptavidiinisidokseen. Jos näytteessä on tavallista enemmän biotiinia, koe voi antaa väärän korkean tai väärän matalan tuloksen sen mukaan, miten testi on rakennettu, ja väärä tulos voi johtaa vääränlaiseen hoitoon tai väärään diagnoosiin. FDA-ohje
Mitä tämä voi koskea: kilpirauhashormonit (TSH, FT3, FT4), lisäkilpirauhashormoni, estradioli, testosteroni, progesteroni, DHEA-sulfaatti, B12-vitamiini, PSA, LH, FSH, sekä sydänmerkkiaineet ja kasvainmerkkiaineet. Almohanna 2019
Vakavin dokumentoitu tapaus liittyy troponiiniin, joka on sydäninfarktin laboratoriomerkki. FDA:n mukaan lisäravinteesta peräisin oleva biotiini aiheutti väärän matalan troponiinituloksen, minkä takia infarktin diagnoosi jäi tekemättä ja potilas kuoli. Almohanna 2019 FDA saa siitä lähtien edelleen ilmoituksia väärän matalista troponiinituloksista. FDA
Aikuiselle määritetty riittävä päivittäinen biotiinin saanti on 30 mikrogrammaa, ja hiusten, ihon ja kynsien lisäravinteet sisältävät siitä moninkertaisen määrän. Almohanna 2019 Jos käytät biotiinia ja menet laboratorioon, kerro siitä. Kilpirauhasvaivoissa ja rintakivussa tämä on tärkeintä.
Yhdistelmänä myytävät ”hiusvitamiini”-valmisteet
Suurin osa hyllyllä olevista valmisteista ei ole yksi ainoa ravintoaine. Biotiinia, sinkkiä, seleeniä, rautaa, B-vitamiineja, aminohappoja, kollageenia ja kasviuutteita yhdessä kapselissa.
Näitä on myös tutkittu. JAMA Dermatologyn vuoden 2023 systemaattinen katsaus tarkasteli niiden vaikutusta nimenomaan ihmisillä, joilla ei ollut tiedossa olevaa ravintoaineen puutetta: se käsitteli 30 julkaisua, joiden joukossa oli 17 satunnaistettua tutkimusta. Laadultaan parhaan näytön tutkimukset osoittivat mahdollista hyötyä useissa valmisteissa ja ravintoaineissa, muun muassa merkkikomplekseissa (Viviscal, Nourkrin, Nutrafol, Lamdapil, Pantogar), sinkissä, tokotrienolissa ja kurpitsansiemenöljyssä. Haittavaikutukset olivat kaikilla aineilla harvinaisia ja lieviä. Drake 2023
Kirjoittajien johtopäätös kuuluu näin: tulokset on tulkittava kunkin tutkimuksen asetelman valossa, mutta työ viittaa siihen, että ravintolisillä voi olla rooli hiustenlähdön hoidossa, ja jatkossa tarvitaan suurempia, aktiivisella vertailuhaaralla tehtyjä satunnaistettuja tutkimuksia. Drake 2023
Jos hiukset kohentuvat kymmenen ainesosan kapselin rinnalla, siitä ei selviä, mikä ainesosa sen teki, eikä sekään, korjattiinko samalla olemassa ollutta puutetta. Ja jos tutkimus vertaa valmistetta lumeeseen, se ei kerro mitään siitä, missä valmiste on suhteessa niihin hoitoihin, joista on enemmän aineistoa.
Mitä pakkauksen teksti tarkoittaa
Ravintolisän pakkaukseen saa päätyä vain hyväksytty väite, ja luettelo on asetuksessa (EU) N:o 432/2012. Hiuksista siinä on yhteensä neljä kohtaa: 432/2012/EU
- ”Biotiini edistää hiusten pysymistä normaaleina.”
- ”Sinkki edistää hiusten pysymistä normaaleina.”
- ”Seleeni edistää hiusten pysymistä normaaleina.”
- ”Kupari edistää hiusten normaalia pigmentoitumista.”
Nämä väitteet koskevat ravintoaineen normaalia fysiologista roolia, ja niitä saa käyttää, jos tuote saavuttaa kyseisen ravintoaineen osalta vähintään ”lähde”-tason. 432/2012/EU Sana ”hiustenlähtö” ei esiinny asetuksessa kertaakaan. Pakkauksen lause kuvaa siis ravintoaineen fysiologista roolia.
Mistä hiuksesi voivat lähteä enemmän
Enemmän ei ole aina parempi, ja kahden ravintoaineen kohdalla se toimii nimenomaan päinvastoin.
A-vitamiinin liiallinen saanti ja liiallinen täydentäminen voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. Aikuisille määritetty siedettävä saannin yläraja on 10 000 IU esimuodostettua A-vitamiinia päivässä. Mekanismi on se, että maksaan varastoidun A-vitamiinin kuljetusjärjestelmän kapasiteetti on rajallinen, ja jos taso nousee liian korkeaksi, A-vitamiini valuu yli verenkiertoon. Almohanna 2019
Seleenin yli 400 mikrogramman päiväsaanti voi aiheuttaa myrkytyksen, ja seleenimyrkytyksen yksi oire on hiustenlähtö. Almohanna 2019
Tähän kuuluu myös nopea laihdutus. Eräässä kuvatussa tapaussarjassa yhdeksälle potilaalle kehittyi telogeeni effluvium kahden ja viiden kuukauden kuluttua voimakkaan laihdutuksen aloittamisesta, 11,7–24 kg:n painonpudotuksen yhteydessä. Almohanna 2019
Milloin hiustenlähdön syy on vitamiinin puute ja milloin ei
Kaksi eri asiaa näyttää hiustenlähdöltä, ja ravintoainekysymys on olennainen vain toisessa.
Telogeeni effluvium. Hiukset harvenevat tasaisesti koko päänahassa, ja pesussa ja kammatessa irtoaa selvästi enemmän hiuksia. Lähtö alkaa tyypillisesti kaksi tai kolme kuukautta laukaisevan syyn jälkeen, koska lepovaihe päättyy tuossa ajassa. Laukaiseva syy voi olla synnytys, korkea kuume, leikkaus, verenvuoto, krooninen sairaus, kilpirauhasen liika- tai vajaatoiminta, lääkkeen vaihto, vaikea proteiinin, rasvahapon tai sinkin puute, nälkiintyminen ja pitkäaikainen kalorien rajoittaminen. Asghar 2020 Akuutti muoto kestää alle kuusi kuukautta, ja 95 %:ssa tapauksista se korjaantuu itsestään. Asghar 2020 Tässä selvittelyssä on järkeä: jos laukaiseva syy löytyy ja poistuu, hiukset voivat kasvaa takaisin.
Kuvion mukainen (androgeeninen) hiustenlähtö. Miehillä se alkaa ohimoilta ja päälaelta, naisilla jakaus levenee, ja hiukset ohenevat kierros kierrokselta. Mekanismi on hormonaalinen: testosteronista syntyvä DHT lyhentää kasvuvaihetta geneettisesti herkissä tupissa. Tästä kirjoitin erikseen: mikä DHT on ja mitä se tekee tupelle. Tähän mekanismiin vitamiini ei vaikuta.
Nämä kaksi voivat olla läsnä myös yhtä aikaa, ja se on yleisimmän väärinkäsityksen lähde. Hormonaalisesti ohenevien hiusten päälle kasautuu ravintoaineen puute, lähtö kiihtyy, ja täydennyksen myötä aiempi taso palautuu. Silloin vitamiini poisti lisääntyneen lähdön, ja oheneminen jatkuu edelleen.
Jos et tiedä, kumpi on sinun, tämä auttaa: kuvion valitsin sekä miestyyppinen hiustenlähtö ja naisten hiustenlähtö -sivut.
Mihin mikroneulaus tässä sijoittuu
Mikroneulaus ei vaikuta hormoniin eikä ravintoainetasoon. Neula avaa väliaikaisia mikrokanavia päänahan ylimpään kerrokseen, ja pistelyn seurauksena elimistön paikallinen haavan paranemisvaste käynnistyy tupen ympäristössä.
Hiustenlähdössä tätä tutkittiin dermarollerilla, minoksidiilin rinnalla: mikroneulatussa ryhmässä hiusmäärän muutos oli suurempi kuin pelkkää minoksidiilia käyttäneillä. Dhurat 2013 Molemmat ryhmät saivat minoksidiilia, joten ero on mikroneulauksen tuoma lisä minoksidiilin päälle. Laite oli siellä 1,5 mm:n dermaroller, ei kotona käytetty 1 mm:n stamp. Dhurat 2013
Kuvion mukaisesta hiustenlähdöstä kirjoitin erikseen niistä aineista, joista on eniten aineistoa: minoksidiili, finasteridi ja dutasteridi sekä luonnolliset DHT:n estäjät. Kotona tehtävästä mikroneulauksesta taas tässä: 1 mm:n stamp päänahassa.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä vitamiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä?
Kuvatut ravintoaineen puutteet, joihin voi liittyä hiustenlähtöä: rauta, sinkki, biotiini, D-vitamiini, lisäksi vaikea proteiinin ja rasvahapon puute sekä yleinen kalorien rajoittaminen. Almohanna 2019 Asghar 2020 Käytännössä rauta ja D-vitamiini ovat ne, jotka kannattaa mittauttaa, koska ne ovat yleisimpiä ja molemmat voidaan määrittää yksinkertaisesta verinäytteestä.
Mitä ottaisin hiustenlähtöön, jos en tiedä sen syytä?
Järjestys toimii toisin päin: ensin mittaus, sitten täydennys. Täydellinen verenkuva, ferritiini, D-vitamiini, kilpirauhanen (TSH). Jos näissä on poikkeamia, ne on korjattava, ja hiukset voivat vastata siihen. Jos kaikki on kunnossa, hiustenlähdön syy on muualla, eikä ravintoaineen täydentämiseltä ole odotettavissa muutosta.
Mikä on paras vitamiini hiustenlähtöön?
Tässä muodossa kysymykseen ei ole hyvää vastausta. Se ravintoaine auttaa, josta sinulla on puute. JAMA Dermatologyn vuoden 2023 katsaus löysi ilman puutetta olevilla ihmisillä mahdollista hyötyä useissa valmisteissa ja ravintoaineissa, ja kirjoittajien mukaan lisillä voi olla rooli hiustenlähdön hoidossa. Samat kirjoittajat lisäävät, että tulokset on katsottava tutkimusten asetelman valossa ja että tarvitaan suurempia, aktiivisella vertailuhaaralla tehtyjä tutkimuksia. Drake 2023 Tästä ei voi vastuullisesti laatia paremmuusjärjestystä.
Onko drogerian (dm, Rossmann) ja apteekin hiusvitamiini eri asia?
Molemmat ovat ravintolisiä, sama oikeudellinen luokka, ja niitä koskevat samat hyväksytyt väitteet. 432/2012/EU Ero on koostumuksessa ja annoksessa. Jos täydennät tiettyä ravintoainetta, katso pakkausmerkinnässä oleva määrä ja vertaa sitä.
Kuinka paljon biotiinia hiukset tarvitsevat?
Aikuiselle määritetty riittävä päivittäinen biotiinin saanti on 30 mikrogrammaa, ja sen kattaa tavallinen ruokavalio. Almohanna 2019 Hiusten, ihon ja kynsien lisäravinteet sisältävät siitä moninkertaisen määrän, eikä ole näyttöön perustuvaa aineistoa siitä, että ylimäärä toisi hiusten kasvua ilman puutetta. Almohanna 2019
Mitä haittavaikutuksia biotiinilla on?
Biotiinista itsestään ei ole kuvattu myrkytystä. Almohanna 2019 Käytännön riski on laboratoriokokeissa: suuri biotiiniannos voi antaa väärän korkean tai väärän matalan tuloksen kilpirauhas-, sukupuolihormoni-, PSA-, sydän- ja kasvainmerkkiainekokeissa. FDA-ohje Jos menet laboratorioon, kerro käyttäväsi biotiinia ja kysy, kuinka pitkä aika ennen sitä sinun pitää lopettaa.
Kasvavatko hiukset takaisin raudanpuutteesta johtuneen hiustenlähdön jälkeen?
Jos lähdön laukaisi todella raudanpuute, puutteen korjaamisella hiuskierto voi palautua ja hiukset voivat kasvaa takaisin, koska tuppi ei tuhoutunut. Kulku on hidas, sitä mitataan kuukausissa. Varovaisuuteen kehottaa se, että raudan täydentämisen tehosta telogeeni effluviumissa ei ole riittävästi näyttöä, vaikka joissakin kontrolloiduissa tutkimuksissa saavutettiin paranemista. Almohanna 2019 Jos rauta on kunnossa ja lähtö silti jatkuu, syytä on etsittävä muualta.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin vitamiinista näkyy jotain?
Hiuskierto on hidas, joten kannattaa ajatella kuukausissa. Telogeeni effluviumissa itse lähtökin seuraa laukaisevaa syytä kahden tai kolmen kuukauden viiveellä, ja takaisinkasvu on samaa mittaluokkaa. Asghar 2020 Ensimmäisinä viikkoina nähty muutos on pikemminkin normaalia päivittäistä vaihtelua.
Mitä voi ottaa synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana?
Synnytyksen jälkeinen lähtö on tyypillisesti telogen gravidarum: se ilmaantuu noin kolme kuukautta synnytyksen jälkeen ja on yksi akuutin telogeeni effluviumin muoto. Asghar 2020 Raskauden ja imetyksen aikana käytettävissä valmisteissa on kuitenkin kyse todellisesta lääketieteellisestä kysymyksestä, koska vaikuttavat aineet päätyvät sikiöön ja äidinmaitoon. Käy tämä osa läpi hoitavan lääkärisi kanssa.
Voiko lapselle antaa hiusvitamiinia?
Lapsella hiustenlähtö on sinänsä selvitettävä oire, koska syiden painopiste on toisaalla kuin aikuisella: päänahan sieni-infektio, pälvikaljuus (alopecia areata), vetohiustenlähtö tai hiusten nyppiminen. Tässä diagnoosi on ensimmäinen askel.
Tarvitsevatko naiset ja miehet eri vitamiinit?
Ravintoaine on sama, todennäköisyydet eroavat. Naisilla raudanpuute on kuukautisten takia paljon yleisempää, joten siellä ferritiinin mittaus antaa enemmän. Almohanna 2019 Miehillä kuvion mukainen hiustenlähtö alkaa aiemmin ja useammin, joten siellä lähdön syytä on tyypillisesti etsittävä muualta.
Voiko vitamiini aiheuttaa hiustenlähtöä?
Yliannostuksessa kyllä. A-vitamiinin pitkään jatkuva korkea saanti voi aiheuttaa hiustenlähtöä, ja aikuisille määritetty saannin yläraja on 10 000 IU esimuodostettua A-vitamiinia päivässä. Almohanna 2019 Seleenin yli 400 mikrogramman päiväsaanti voi aiheuttaa myrkytyksen, jonka yksi oire on hiustenlähtö. Almohanna 2019 Tämä on merkityksellisintä yhdistelmävalmisteissa, koska useampi purkki yhtä aikaa otettuna laskee yhteen.
Mitä verikokeita kannattaa pyytää?
Hiustenlähdön selvittelyssä tavallinen lähtökohta on täydellinen verenkuva, ferritiini, TSH ja D-vitamiinitaso. Naisilla lisäksi hormonistatus voi tulla kyseeseen, jos siihen on muitakin viitteitä: epäsäännöllinen kierto, lisääntynyt karvankasvu, akne. Konkreettisen listan kokoaa yleislääkäri tai ihotautilääkäri oireidesi perusteella.
Lähteet
Lainaukset ovat peräisin viitattujen julkaisujen alkuperäisestä tekstistä. Siellä, missä näyttö on ristiriitaista, kerron sen myös tekstissä. Tämä on tiedotusta, ei lääketieteellistä neuvontaa.
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. PMC PMC6380979 · ”Biotin deficiency causes hair loss, but there are no evidence-based data that supplementing biotin promotes hair growth.” · ”Severe biotin deficiency in healthy individuals eating a normal diet has never been reported.” · ”Data correlating TE and AGA with zinc level are not homogenous, and screening for zinc is not recommended.” · ”the definition of iron deficiency… has ranged from a serum ferritin concentration of ≤ 15 to < 70 μg/L” · ”As a general rule, consuming too much or over-supplementing vitamin A can cause hair loss.”
- Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169. PMID 28879195 · ”We found 18 reported cases of biotin use for hair and nail changes. In all cases, patients receiving biotin supplementation had an underlying pathology for poor hair or nail growth.” · ”Despite its reputation, there is limited research to support the utility of biotin in healthy individuals.”
- U.S. Food and Drug Administration. Testing for Biotin Interference in In Vitro Diagnostic Devices. Guidance for Industry. 2020. fda.gov · ”biotin is used in hormone tests and tests for markers of cardiac health like troponin… Biotin levels in samples from patients who consume more than the recommended daily intake for biotin can cause falsely high or falsely low results, depending on the test principle. Incorrect test results may lead to inappropriate patient management or misdiagnosis.”
- U.S. Food and Drug Administration. Biotin Interference with Troponin Lab Tests. Assays Subject to Biotin Interference. fda.gov · ”the FDA has continued to receive adverse events reports indicating biotin interference caused falsely low troponin results.”
- Olsen EA, Reed KB, Cacchio PB, Caudill L. Iron deficiency in female pattern hair loss, chronic telogen effluvium, and control groups. J Am Acad Dermatol. 2010. PMID 20947203 · ”There was no statistically significant increase in the incidence of ID in premenopausal or postmenopausal women with FPHL or CTE versus control subjects.” · ”ID is common in women but not increased in patients with FPHL or CTE compared with control subjects.”
- Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. J Am Acad Dermatol. 2006. PMID 16635664 · ”Currently, there is insufficient evidence to recommend universal screening for iron deficiency in patients with hair loss.”
- Kil MS, Kim CW, Kim SS. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013. PMC PMC3870206 · ”the mean serum zinc was 84.33±22.88, significantly lower than the control group (97.94±21.05 µg/dl) (p=0.002)… However, this value is within the range of the reference value of the measuring equipment (70 to 130 µg/dl)” · ”Zinc and copper are absorbed in the small intestine by the specialized ZnT (zinc transporter) channel, as well as by a common divalent cationic transporter.”
- Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009. PMID 20523772 · ”Oral zinc gluconate (50 mg/T/day) supplementation was given to alopecia areata patients without any other treatment for twelve weeks… Positive therapeutic effects were observed for 9 out of 15 patients (66.7%) although this was not statistically significant.”
- Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, Heinrich C, Huang K, Mostaghimi A. Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2023;159(1):79-86. PMID 36449274 · ”30 articles were included: 17 randomized clinical trials (RCTs), 11 clinical studies (non-RCT), and 2 case series studies… Adverse effects were rare and mild for all the therapies evaluated.” · ”The findings of this systematic review should be interpreted in the context of each study's design; however, this work suggests a potential role for nutritional supplements in the treatment of hair loss. Physicians should engage in shared decision-making by covering the potential risks and benefits of these treatments with patients experiencing hair loss. Future research should focus on larger RCTs with active comparators.”
- Asghar F, Shamim N, Farooque U, Sheikh H, Aqeel R. Telogen Effluvium: A Review of the Literature. Cureus. 2020. PMC PMC7320655 · ”Acute telogen effluvium is defined as hair shedding lasting for less than six months. Generally, hair loss occurs two to three months after the trigger exposure… Acute telogen effluvium usually undergoes remission in around 95% of cases.” · ”Severe protein, fatty acid and zinc deficiency, chronic starvation, and caloric restriction can lead to telogen effluvium.”
- Komission asetus (EU) N:o 432/2012 elintarvikkeita koskevien sallittujen terveysväitteiden luettelon vahvistamisesta. EUR-Lex · ”Biotiini edistää hiusten pysymistä normaaleina.” · ”Sinkki edistää hiusten pysymistä normaaleina.” · ”Seleeni edistää hiusten pysymistä normaaleina.” · ”Kupari edistää hiusten normaalia pigmentoitumista.” Voimassa olevassa, konsolidoidussa tekstissä hiuksista on nämä neljä väitettä.
- Dhurat R, Sukesh MS, Avhad G, Dandale A, Pal A, Pund P. A randomized evaluator blinded study of effect of microneedling in androgenetic alopecia: a pilot study. Int J Trichology. 2013. PMC PMC3746236 · ”After randomization one group was offered weekly microneedling treatment with twice daily 5% minoxidil lotion (Microneedling group); other group was given only 5% minoxidil lotion… The mean change in hair count at week 12 was significantly greater for the Microneedling group compared to the Minoxidil group.” Laite oli dermaroller, ja molemmat ryhmät saivat minoksidiilia.