Mineralinė ar cheminė apsauga nuo saulės, SPF 30 ar 50? Ką reiškia žymėjimai, ir kiek jos reikia tepti.
Mineralinė ir cheminė apsauga nuo saulės apsauginiu poveikiu nė viena nėra pranašesnė už kitą, jei jos yra pakankamai. Aprašau, kuo jos skiriasi, ką reiškia SPF skaičius ir apvalus UVA ženklas ant dėžutės, kiek iš tikrųjų reikia tepti, o atskirame skyriuje – iš kur kilo baimė, kad apsauga nuo saulės kancerogeniška.
Koks skirtumas tarp mineralinės ir cheminės apsaugos nuo saulės?
Mokausi kosmetiko profesijos, ir dažnas klausimas, kuri geresnė: mineralinė ar cheminė apsauga nuo saulės. Trumpas atsakymas: abi yra UV filtrai, jei konkreti veiklioji medžiaga tam tikroje rinkoje patvirtinta, nors patvirtinimo detalės skiriasi priklausomai nuo institucijos. Jungtinėse Valstijose šiuo metu galiojantis reglamentavimas 16 UV filtrų veikliųjų medžiagų (tarp jų cinko oksidą ir titano dioksidą) laiko visuotinai saugiomis ir veiksmingomis. Šis sąrašas kinta. JAV vaistų agentūra (FDA) 2026 m. rugsėjo 10 d. galutiniu reglamentu dvi veikliąsias medžiagas, PABA ir trolamino salicilatą, saugumo sumetimais iš jo pašalina; reglamentas įsigalios ne anksčiau kaip po metų nuo paskelbimo. Ankstesniame, 2021 m. pasiūlyme FDA papildomiems 12 organinių filtrų (tarp jų avobenzonui ir oktokrilenui) prašo daugiau duomenų, nes jie vis dažniau naudojami, ir atsirado naujos informacijos apie galimą riziką. Tai kol kas pasiūlymas, ne galiojantis sprendimas.5 Breakell ir bendraautorių 2024 m. apžvalgos duomenimis, patvirtinti UV filtrai yra saugūs.1 Europos Komisijos 2006 m. rekomendacijos duomenimis, epidemiologiniai tyrimai leidžia manyti, kad apsaugos nuo saulės naudojimas gali apsaugoti nuo kai kurių odos vėžio tipų.3 (Išsamesnę, naujesnę įrodymų apie melanomą apžvalgą žr. straipsnyje apie UV spinduliuotę.) Skirtumas yra tas, KOKIA medžiaga patenka ant odos.
Mineralinė (neorganinė) apsauga nuo saulės turi cinko oksido ir (arba) titano dioksido, cheminė (organinė) – anglies pagrindo molekulių, tokių kaip avobenzonas ar oktokrilenas. Dažnas mitas, kad mineralinė apsauga nuo saulės tik atspindi šviesą, kaip veidrodis. 2016 m. tyrimo, pagrįsto laboratoriniais optiniais matavimais (dauguma autorių – apsaugos nuo saulės gamintojo Johnson & Johnson darbuotojai), duomenimis, cinko oksido ir titano dioksido atspindėjimo poveikis visame UV diapazone vidutiniškai siekia tik 4–5 %, didžioji apsaugos dalis kyla iš sugerties, ne atspindėjimo ar sklaidos.6 Tačiau Breakell ir bendraautorių apžvalga fiziniams filtrams vis dar taiko tradicinį „atspindi ir sklaido“ aprašymą.1 Taigi tema neuždaryta, bet dėl sugerties persvaros yra tiesioginis matavimas.
Ką iš to galima pasiimti: fizinė ir cheminė apsauga nuo saulės yra dvi atskiros medžiagų šeimos; apsauginiu poveikiu nė viena nėra pranašesnė už kitą, jei jos yra pakankamai. Pasirinkimas labiau susijęs su tuo, kuri tekstūra ir kuri tinka Jūsų odai.
Iš ko sužinoti, kokią apsaugą nuo saulės laikau rankose?
Tai matyti iš sudedamųjų dalių sąrašo (INCI). Jei sąrašo pradžioje yra cinko oksidas (zinc oxide) arba titano dioksidas (titanium dioxide), tai mineralinė apsauga nuo saulės. Jei sąraše matote tokius pavadinimus kaip avobenzonas, oktokrilenas, homosalatas, oktisalatas, laikote rankose cheminį filtrą. Yra produktų, kurie vienoje formulėje turi abiejų rūšių filtrų.1 Šiam atpažinimo kriterijui pirminio klinikinio šaltinio nepavyko rasti, rašau kaip praktinį patarimą: sudedamųjų dalių sąrašas yra patikimiausias ženklas, ne ant pakuotės esantis užrašas „fizinė“ ar „cheminė“.
Tekstūra taip pat gali ką nors rodyti, bet nepatikimai: mineralinė apsauga nuo saulės labiau linkusi likti balta ant odos, cheminė paprastai skaidresnė. Tai formulavimo klausimas, ne taisyklė, todėl galutinis patikimas ženklas išlieka sudedamųjų dalių sąrašas.
Ką iš to galima pasiimti: žiūrėkite į sudedamųjų dalių sąrašą, ne į pakuotės formuluotes; cinko oksido ir titano dioksido pavadinimas savaime atskleidžia, kad produkte yra mineralinis filtras.
Jei valymas, drėkinimas ir kasdienė apsauga nuo saulės jau sutvarkyti, LED kaukė gali būti svarstoma kaip kosmetinis priedas.
Peržiūrėti LED kaukę
Ar apsauga nuo saulės kancerogeniška?
Įrodymų nėra, nors 2024 m. apžvalgos duomenimis, tikslinių kancerogeniškumo duomenų nedaug.1 Baimė kilo iš dviejų atskirų naujienų susiliejimo. Viena – kad dalis cheminių UV filtrų per odą patenka į kraują: tai matavo du JAV vaistų agentūros (FDA) tyrimai, antrajame – jau po vienos, gausios, visam kūnui teptos dozės.1011 Riba, kuri buvo peržengta, yra atsargumo slenkstis, reikalaujantis papildomo tyrimo, ne išmatuoto žalingo poveikio lygis, ir patys autoriai teigia, kad tai nėra priežastis atsisakyti apsaugos nuo saulės.1011
Kita – kad 2021 m. nepriklausoma laboratorija keliose apsaugos nuo saulės partijose rado benzolo, kancerogeninį teršalą, ir purškiklyje, ir losjone, tarp jų ir grynai mineraliniame, cinko oksido losjone.12 Tai buvo gamybos klaida, ne UV filtrų savybė.
Jei nerimaujate dėl įsisavinimo, mineralinė apsauga nuo saulės šio klausimo išvengia, nes lieka odos paviršiuje. Tokiu atveju verta rinktis kremo ar losjono formą, nes ES saugumo komitetas (SCCS) atsargumo sumetimais rekomenduoja, kad nano dydžio cinko oksidas ir titano dioksidas nebūtų naudojami įkvepiamame purškiklyje.1 O kasdienį apsaugos nuo saulės naudojimą remia 903 dalyvių, 4,5 metų atsitiktinių imčių tyrimas: kasdien tepantiems išmatuota mažiau odos senėjimo nei retkarčiais naudojantiems.9 Nė vienas iš aukščiau minėtų dviejų susirūpinimų neduoda tokio stiprumo argumento apsaugos nuo saulės atsisakymui.
Ką reiškia SPF skaičius?
SPF (apsaugos nuo saulės faktorius) matuoja, kiek kartų ilgiau užtrunka, kol apsauga nuo saulės patepta oda nudegs, palyginti su nepatepta; matavimas atliekamas pagal ISO 24444 standartą, su 2 miligramais apsaugos nuo saulės vienam kvadratiniam centimetrui.2 Amerikos dermatologijos akademijos duomenimis, SPF30 sulaiko 97 procentus UVB spinduliuotės4; SPF50 atveju maždaug 98 procentų vertė išplaukia iš sulaikytos UVB dalies formulės (1 minus 1 padalyta iš SPF), ne iš tiesioginio matavimo. Tarp šių dviejų skaičių popieriuje skirtumas tik vienas procentinis punktas, bet Europos Komisijos rekomendacijos duomenimis, apsauga nuo nudegimo tiesiškai auga su skaičiumi, todėl SPF50 apsaugo nuo nudegimo maždaug 1,7 karto geriau nei SPF30 (50/30, išvestas dydis); virš 50 tačiau prieaugis nebėra reikšmingas.3
Tai, kas iš tikrųjų lemia, kiek apsaugos gaunate, yra pateptas kiekis, ir tai svarbu abiem kryptimis. Europos Komisijos 2006 m. rekomendacija teigia: jei pateptas apsaugos nuo saulės kiekis, palyginti su 2 miligramų/kvadratiniam centimetrui atskaitos tašku, sumažėja perpus, faktinė apsauga gali sumažėti net dviem trečdaliais.3 Tai reiškia, kad plonai patepta SPF50 praktikoje gali apsaugoti mažiau nei storai patepta SPF30. Tačiau AAD taip pat teigia, kad kadangi daugelis ir taip tepa tik 20–50 procentų reikiamo kiekio, aukštesnio SPF skaičiaus produkto naudojimas iš dalies kompensuoja šį nepakankamą tepimą.4
Ką iš to galima pasiimti: iš šių dviejų kiekis veikia stipriau, bet dėl to aukštesnis SPF skaičius nėra nereikalingas, nes praktikoje dauguma tepa per mažai, ir tuomet aukštesnis skaičius tarnauja kaip atsarginė apsauga.
Juostos ilgis rodo, kiek pasislenka praeinančios, odą pasiekiančios UVB spinduliuotės dalis; ženklas nurodo atitinkamus pradinius duomenis dviem skirtingais matavimo vienetais. Perėjimas nuo SPF30 prie SPF50 (tepant visu, laboratorijoje išmatuotu kiekiu) padidina sulaikytą UVB dalį nuo 97% iki 98%, tai yra praeinančią spinduliuotę sumažina vienu procentiniu punktu. O jei patepta SPF50 apsauga nuo saulės tepama tik puse kiekio, pagal ES rekomendacijos viršutinį įvertį, apsaugos FAKTORIUS gali sumažėti net dviem trečdaliais, o tai praeinančią spinduliuotę gali padidinti gerokai labiau.
Ką reiškia apvalus UVA ženklas ir PA žymėjimas ant dėžutės?
SPF daugiausia rodo apie UVB spinduliuotę, kuri sukelia nudegimą.3 UVA yra viena iš ankstyvo odos senėjimo priežasčių, ir jai skirtas atskiras matavimas.3 Apvalų UVA ženklą įvedė Europos kosmetikos pramonės asociacija (dabar Cosmetics Europe), kad parodytų, jog produktas atitinka Europos Komisijos 2006 m. rekomendaciją: UVA apsauga siekia bent trečdalį ant dėžutės nurodyto SPF, ir jos filtravimas siekia pakankamai toli link ilgesnių UVA bangų.37
Ant azijietiškos, daugiausia korėjietiškos ir japoniškos apsaugos nuo saulės matote PA ženklą (jis yra ir ant mano parduotuvėje esančio SKIN1004 serumo, PA++++). Jį 1995 m. įvedė Japonijos kosmetikos pramonės asociacija. Pliuso ženklai rodo, kiek kartų daugiau UVA reikia pateptai odai, kad ji imtų tvariai tamsėti, palyginti su plika oda: PA+ 2–4 kartus, PA++ 4–8 kartus, PA+++ 8–16 kartų, PA++++ bent 16 kartų.8
Abu ženklai kyla iš giminingo matavimo, bet sako skirtingus dalykus: PA nurodo UVA apsaugos dydį, apvalus ženklas – ar jis pakankamai didelis, palyginti su SPF. Sveiku protu iš to išplaukia, kad apie SPF 50, PA++++ produktą pagal ženklą negalima tiksliai žinoti, ar jis atitinka europinį santykį, nes PA++++ apatinė riba yra šiek tiek mažesnė nei SPF 50 trečdalis; tai mano paties skaičiavimas.
Ką iš to galima pasiimti: vien SPF skaičius nieko nesako apie UVA apsaugą. Europiniame produkte apvalus ženklas, azijietiškame PA ženklas apie tai duoda vaizdą, ir abu yra geras ženklas, jei jie yra.
Kiek apsaugos nuo saulės reikia tepti ant veido?
Laboratorinis matavimas atliekamas su 2 miligramais apsaugos nuo saulės vienam kvadratiniam centimetrui, o tai vidutiniam suaugusiajam visam kūnui reiškia apie 36 gramus, ką Europos Komisijos rekomendacija nurodo kaip 6 arbatinius šaukštelius.3 Šis skaičius skirtas KŪNUI. Amerikos dermatologijos akademijos profesionali rekomendacija teigia, kad veidui verta tepti bent 1 arbatinį šaukštelį (maždaug tiek, kiek užpildytų rodomąjį ir vidurinį pirštus).4 Tai profesionali rekomendacija, ne iš 2 mg/cm² laboratorinės atskaitos mano paties išvestas dydis.
Europos Komisijos rekomendacijos duomenimis, dauguma vartotojų tepa mažiau, nei išmatuota laboratorijoje.3 Mano paties sveiko proto interpretacija iš to: geriau tepti gausiai, nei taupiai, net jei atrodo daug, ir nepamiršti ausų, kaklo ir plaukų linijos.
Ką iš to galima pasiimti: AAD profesionali rekomendacija – bent 1 arbatinis šaukštelis veidui, bet tai nėra laboratorijoje išmatuotas optimumas; iš šių dviejų kiekis veikia stipriau, ir kadangi dažniausiai patepama mažiau, nei buvo matuota, aukštesnis faktorius tai iš dalies kompensuoja.
Kodėl reikia papildomai tepti apsaugą nuo saulės?
Papildomo tepimo priežastis – atotrūkis tarp matavimo metodikos ir realaus naudojimo. Europos Komisijos rekomendacijos duomenimis, patepto kiekio sumažėjimas neproporcingai labiau sumažina apsaugą, nei sumažėja pats kiekis.3 Prakaitavimas, šluostymasis ir panardinimas į vandenį gali sumažinti sluoksnio storį; papildomas tepimas šį nuostolį kompensuoja. Amerikos dermatologijos akademijos profesionali rekomendacija siūlo tepti maždaug kas dvi valandas, taip pat po maudynių ar prakaitavimo.4 Tai rekomendacija, ne iš konkretaus tyrimo išvestas matavimo rezultatas.
Ką iš to galima pasiimti: pateptas kiekis per dieną mažėja, apsauga krenta net labiau nei proporcingai, ir papildomas tepimas šį nuostolį kompensuoja.
Apsauga nuo saulės tepama prieš ar po makiažo?
Tai praktinis tvarkos klausimas, kuriam pradinį tašką duoda Europos Komisijos kiekio principas: kad pasiektų išmatuotą SPF, apsauga nuo saulės ant odos turi būti maždaug tokio storio, koks buvo naudotas teste (2 mg/cm²).3 Iš to darau savo paties išvadą, kad verta tepti po odos priežiūros (valymo, drėkinimo), bet prieš makiažą: makiažas uždeda ploną sluoksnį ant apsaugos nuo saulės, po kuriuo sunkiau patikrinti, ar ji uždėta pakankamai storai. Tai mano paties rekomenduojama tvarka, ne pažodinis ES rekomendacijos turinys.
Ar SPF pažymėtas makiažas (pagrindas, pudra) savaime pakeičia atskirai tepamą apsaugą nuo saulės, tikslaus šaltinio nepavyko rasti; dėl kiekio principo (2 mg/cm² reikia išmatuotam SPF pasiekti) mažai tikėtina, kad plonai pateptas makiažas duoda tokį patį kiekį, bet tai rašau kaip savo paties interpretaciją, ne kaip išmatuotą faktą.
Ką iš to galima pasiimti: apsauga nuo saulės turi būti tepama po odos priežiūros, prieš makiažą; jei Jūsų makiaže taip pat yra SPF, laikykite tai papildymu, ne apsaugos nuo saulės pakaitalu.
Tarp mineralinės ir cheminės apsaugos nuo saulės apsauginiu poveikiu nė viena nėra pranašesnė už kitą, jei jos yra pakankamai; abi yra patvirtinti UV filtrai, nors institucijų patvirtinimo duomenų reikalavimai skiriasi. Skirtumas tarp SPF30 ir SPF50 sulaikytoje UVB dalyje yra apie vieną procentinį punktą, bet apsaugoje nuo nudegimo didesnis; dar didesnis veiksnys yra pateptas kiekis – jei tepate plonai, net aukštesnis skaičius negrąžina ant dėžutės žadėtos apsaugos, bet kadangi daugelis ir taip tepa per mažai, aukštesnis skaičius tai iš dalies kompensuoja. AAD profesionali rekomendacija veidui – bent 1 arbatinis šaukštelis, papildomam tepimui – maždaug kas dvi valandas; tai profesionalios rekomendacijos, ne mano paties matavimai.
Koks skirtumas tarp fizinės ir mineralinės apsaugos nuo saulės?
Skirtumo nėra, tai ta pati kategorija dviem pavadinimais: cinko oksidą ir titano dioksidą turinčius filtrus vadina ir fiziniais, ir mineraliniais. Mokslinė literatūra dažniau vartoja neorganinio (inorganic) ir organinio (organic) UV filtro pavadinimus, pastarasis atitinka šnekamosios kalbos „cheminę“ apsaugą nuo saulės.1
Koks skirtumas tarp žodžių „fényvédő“ ir „naptej“?
Kalbinis atskyrimas, ne veikliosios medžiagos kategorija: vengrų kalboje „naptej“ (pažodžiui: saulės pienas) yra senesnis, kūnui skirtoms formoms nurodyti vartotas žodis, „fényvédő“ (pažodžiui: apsauga nuo šviesos) – šiandien plačiau vartojamas pavadinimas, taikomas ir veidui, ir kūnui. Šiam konkrečiam vengrų kalbos skirtumui pirminio šaltinio nepavyko rasti, tai mano paties interpretacija iš žodžių vartosenos, ne išmatuotas faktas.
Ar aukšto SPF (100) pakanka visai dienai, papildomai tepti nereikia?
Ne, Amerikos dermatologijos akademijos duomenimis, aukšto SPF skaičiaus apsauga nuo saulės tveria tiek pat laiko, kiek žemesnio SPF skaičiaus.4 Europos Komisijos kiekio principas taip pat teigia, kad apsauga priklauso nuo patepto kiekio, ne vien nuo laboratorinio SPF skaičiaus.3 Papildomo tepimo būtinybė išplaukia iš šio principo, nepriklausomai nuo to, koks aukštas skaičius ant dėžutės.
Ar apsauga nuo saulės užkemša poras, sukelia spuogus?
Šiam klausimui pirminio klinikinio tyrimo, kuris tiesiogiai matuotų skirtumą tarp fizinės ir cheminės apsaugos nuo saulės spuogų rizikoje, nepavyko rasti. Mano paties interpretacija (tai ne išmatuotas faktas): komedogeniškumas visų pirma yra formulavimo klausimas – aliejinės sudedamosios dalys, ne UV filtro klasė. Jei Jūsų oda linkusi į spuogus, apsauga nuo saulės, pažymėta „non-comedogenic“, lengvesnės tekstūros, gali būti geresnis pasirinkimas, bet pačiam šiam žymėjimui šaltinio nepateikiau.
Ar tamsiai odai taip pat reikia apsaugos nuo saulės?
Taip. Išsamų, šaltiniais paremtą atsakymą aprašau straipsnyje apie UV spinduliuotę ir straipsnyje apie mitus apie apsaugą nuo saulės; šis straipsnis yra apie apsaugos nuo saulės tipus ir žymėjimus.
Kodėl mano veidas pabąla nuo mineralinės apsaugos nuo saulės?
Cinko oksido ir titano dioksido dalelės labiau linkusios palikti baltą ar pilkšvą atspalvį ant odos, tai formulavimo savybė, ne saugumo klausimas. Breakell ir bendraautorių duomenimis, nanodalelių dydžio formulės sklaido mažiau matomos šviesos, todėl palieka mažiau baltų likučių ant odos.1
Ar galiu derinti mineralinę ir cheminę apsaugą nuo saulės?
Yra komercinių produktų, kurie iš karto derina abu filtrų tipus vienoje formulėje.1 Kas nutinka, jei tepate du atskirus produktus vieną ant kito, tikslaus šaltinio nepavyko rasti; jei taip darote, dėl kiekio principo (2 mg/cm² reikia išmatuotai apsaugai) bent vieną tepkite storai.
Kiek tikslus SPF skaičius ant dėžutės?
Skaičius ant dėžutės kyla iš laboratorinio matavimo, su 2 miligramais apsaugos nuo saulės vienam kvadratiniam centimetrui (ISO 24444 standartas).2 Jūsų reali apsauga gali nuo to skirtis, jei tepate mažiau, nei buvo matuota; Europos Komisijos duomenimis, perpus sumažintas kiekis gali sumažinti apsaugą net dviem trečdaliais.3
Jei valymas, drėkinimas ir kasdienė apsauga nuo saulės jau sutvarkyti, LED kaukė gali būti svarstoma kaip kosmetinis priedas. Pagrindinės rutinos ji nepakeičia: kol jos nėra, Jūsų pinigai tikriausiai geriau išleisti apsaugai nuo saulės.
Peržiūrėti LED kaukę
Šaltiniai
Šaltiniai yra apie apsaugos nuo saulės reguliavimą, matavimą ir UV filtrų tipus; nė vienas jų neatliktas su čia parduodamu serumu.
- Breakell T, Kowalski I, Foerster Y, Kramer R, Erdmann M, Berking C, Heppt MV. Ultraviolet Filters: Dissecting Current Facts and Myths. J Clin Med, 2024. PMID 38792526.
- ISO 24444. Cosmetics: Sun protection test methods, in vivo determination of the sun protection factor (SPF).
- Europos Komisija. Commission Recommendation 2006/647/EC on the efficacy of sunscreen products and the claims made relating thereto. 2006.
- American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs. aad.org/media/stats-sunscreen.
- U.S. Food and Drug Administration. Questions and Answers: FDA's regulatory actions on over-the-counter sunscreen. fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/questions-and-answers-fdas-regulatory-actions-over-counter-sunscreen (atnaujinta: 2026-09-10).
- Cole C, Shyr T, Ou-Yang H. Metal oxide sunscreens protect skin by absorption, not by reflection or scattering. Photodermatol Photoimmunol Photomed, 2016. PMID 26431814.
- Colipa (dabar Cosmetics Europe). Recommendation N°23: Important usage and labelling instructions for sun protection products. 2009.
- Japan Cosmetic Industry Association (JCIA). JCIA Standards and Related Notifications for SPF, UVA protection Grade (PA) and Water Resistance. 24JCIA No. 3, 2012.
- Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med, 2013. PMID 23732711.
- Matta MK, Zusterzeel R, Pilli NR ir bendraautoriai. Effect of Sunscreen Application Under Maximal Use Conditions on Plasma Concentration of Sunscreen Active Ingredients: A Randomized Clinical Trial. JAMA, 2019. PMID 31058986.
- Matta MK, Florian J, Zusterzeel R ir bendraautoriai. Effect of Sunscreen Application on Plasma Concentration of Sunscreen Active Ingredients: A Randomized Clinical Trial. JAMA, 2020. PMID 31961417.
- Valisure LLC. Citizen Petition on Benzene in Sunscreen and After-sun Care Products. Pateikta JAV FDA, 2021. valisure.com (v9.7 PDF).