Welche Lichtfarbe wofür in der LED-Maske? Die Wellenlänge, die zwei untersuchten Bänder, und die Farben, für die ich keine Studie gefunden habe.

Licht breitet sich als Welle aus, und die Wellenlänge ist der Abstand zweier aufeinanderfolgender Wellenberge. Man misst sie in Nanometern, ein Nanometer ist der millionste Teil eines Millimeters. Das Auge nimmt diesen Abstand als Farbe wahr: Die kürzere Welle erscheint violett und blau, die längere rot. Der sichtbare Bereich liegt ungefähr zwischen vierhundert und siebenhundert Nanometern. Das ultraviolette Licht unter vierhundert und das Infrarot über siebenhundert sieht das Auge nicht mehr, obwohl auch dort Licht vorhanden ist.

Je kürzer die Wellenlänge, desto mehr Energie trägt ein Photon, also ein Lichtteilchen. Deshalb schädigt die ultraviolette Strahlung die Haut: Die einzelnen Photonen sind energiereich genug, um chemische Bindungen in den Hautzellen zu spalten. Die Photonen des sichtbaren und des infraroten Lichts sind schwächer, sie spalten die DNA nicht direkt, deshalb wirken sie anders, wenn sie überhaupt wirken. Von der Sonne kommen alle Arten gleichzeitig. Eine LED-Maske gibt davon ein oder mehrere schmale Bänder ab: Jeder LED-Typ leuchtet um eine bestimmte Wellenlänge herum, mit wenigen Nanometern Streuung.

In der Praxis bedeutet das, dass das Wort „blau” oder „rot” allein nicht genau genug ist. Als blaues Licht erreichte eines der untersuchten Geräte 415 Nanometer; der blaue Modus vieler Masken leuchtet bei 450 Nanometern oder darüber, und dazu habe ich allein keine Akne-Studie gefunden. Danach such: neben der Farbe in der Beschreibung der Maske den Nanometer-Wert, denn der Name der Farbe sagt nicht, in welchem Band du dich befindest.

Licht kann nur auf das Molekül wirken, das es absorbiert. Jedes Molekül absorbiert nur bestimmte Wellenlängen, den Rest lässt es durch oder reflektiert es. Deshalb ist die Farbe nicht egal: Dasselbe Licht bedeutet für das eine Molekül nichts, das andere regt es an.

Bei violettem und blauem Licht ist das absorbierende Molekül das Porphyrin. Porphyrine sind ringförmige Verbindungen, die von auf der Haut lebenden Cutibacterium-Arten produziert werden, eine davon ist Cutibacterium acnes, das an der Entstehung von Akne beteiligt ist. Das Hauptabsorptionsmaximum des Porphyrins, die Soret-Bande, liegt bei 405 nm. In einer Studie von 2024 wurde bei zwei von 16 aus der Haut gesunder Probanden isolierten Bakterienstämmen, einem C. acnes-Stamm und einem C. granulosum-Stamm, ein porphyrinartiges Absorptionsmaximum gemessen, laut dem Abstract zwischen 402 und 413 nm (12,5%), laut dem Ergebnistext der Studie breiter, zwischen 389 und 416 nm; laut den Autoren könnte bei den übrigen untersuchten Cutibacterium-Stämmen die Porphyrin-Produktion auch unter der Nachweisgrenze des in der Studie verwendeten Geräts geblieben sein. Die hohe Coproporphyrin-III-Produktion, deren typischer Absorptionsbereich zwischen 400 und 415 nm liegt, ist laut demselben Studientext in der Fachliteratur vor allem für die Art Cutibacterium granulosum charakteristisch, bei C. acnes auf niedrigerem Niveau. 1 Absorbiert das Porphyrin das Licht, kann es chemische Reaktionen auslösen, die die Bakterie selbst schädigen können. Dieser Mechanismus steht hinter den blaulicht-basierten Akne-Geräten, und wir kennen ihn aus Studien anderer, nicht aus der Messung eines konkreten, eigenen Geräts.

Bei rotem und nahem Infrarotlicht sitzen die absorbierenden Moleküle in den Mitochondrien der Zelle. Das Mitochondrium ist der energieerzeugende Teil der Zelle. In der Übersichtsarbeit von Avci und Kollegen aus dem Jahr 2013 lautet der Satz so: Die Photonen werden von den mitochondrialen Chromophoren der Hautzellen absorbiert. 2 Der Chromophor ist der Molekülteil, der das Licht absorbiert. Die absorbierte Energie kann den Stoffwechsel der Zelle in Bewegung setzen; was davon auf der Haut sichtbar wird, sagt nur eine Studie am Menschen, der Mechanismus allein nicht.

Was du daraus mitnehmen kannst: Eine Farbe hat auf der Haut nur dann Sinn, wenn es ein Molekül gibt, das genau diese Wellenlänge absorbiert, und wenn das auch am Menschen gemessen wurde. Die folgenden Abschnitte gehen das farbweise durch.

Die an zu Pickeln neigender Haut durchgeführten Studien mit blauem Licht arbeiteten zwischen 414 und 445 nm. Die JAMA-Dermatology-Übersichtsarbeit von 2025 fasste sechs randomisierte Studien mit 216 Teilnehmern zu häuslichen LED-Geräten zusammen und schreibt, dass die blauen Geräte zwischen 414 und 445 nm, die roten Geräte zwischen 630 und 670 nm arbeiteten. 3 Das untere Ende dieses Bandes fällt in den Absorptionsbereich des Coproporphyrin III zwischen 400 und 415 nm, das obere nicht: Das „blaue” Licht der Fachliteratur ist am unteren Rand des Bandes eher violett, am oberen, 445-nm-Ende nähert es sich dem Blau.

Papageorgiou und Kollegen teilten im Jahr 2000 insgesamt 107 Menschen in vier Gruppen ein: nur blaues Licht bei 415 nm, gemischtes blaues und rotes Licht bei 415 und 660 nm, weißes Licht, und 5%ige Benzoylperoxid-Creme. Das Licht erhielten sie täglich 15 Minuten, über 12 Wochen. In der gemischten Blau-Rot-Gruppe besserten sich die entzündlichen Läsionen im Durchschnitt um 76% (das 95%-Konfidenzintervall lag zwischen 66 und 87%), und das war in der 4. und der 8. Woche besser als in der Nur-Blau-Gruppe, in der 12. Woche jedoch nicht mehr. 4 Den eigenen Prozentsatz der Nur-Blau-Gruppe nennt das Abstract nicht, deshalb kann ich ihn nicht zitieren.

Gold und Kollegen behandelten 2011 bei 30 Menschen jeweils eine ähnliche Läsion auf jeder Gesichtshälfte, die eine mit einem tragbaren, häuslichen blauen LED-Gerät (die Wellenlänge, 414 nm, nennt die Tabelle der JAMA-Übersichtsarbeit 3), die andere mit einem Scheingerät, in randomisierter Anordnung; die Behandlungen erfolgten in der Klinik, täglich zweimal, über zwei Tage, und unter dem blauen Licht war der Unterschied signifikant (p<0,025). 5 Die Einschränkung ist groß: insgesamt vier Behandlungen an zwei Tagen in der Klinik, keine häusliche, unbeaufsichtigte Anwendung, und das Ergebnis bezieht sich auf jeweils eine Läsion, nicht auf das ganze Gesicht.

Ash und Kollegen untersuchten 2015 bei 41 Menschen 414-nm-blaues Licht, zur 12. Woche sank die Zahl der entzündlichen Läsionen in der behandelten Gruppe um 50,02%, in der Kontrollgruppe stieg sie um 2,45%. 6 Diese Zahl lässt sich dennoch nicht dem blauen Licht allein zuschreiben, weil die Studie das Licht zusammen mit selbst entwickelten Cremes verabreichte, die Wirkung von Creme und Licht ist also nicht trennbar.

Nestor und Kollegen untersuchten 2016 eine 445- und 630-nm-Maske über 12 Wochen, mit drei Armen, bewerterverblindet, randomisiert: In der Masken-Gruppe sank die Zahl der entzündlichen Pickel gegenüber dem Ausgangswert um 24,4%, in der Benzoylperoxid-Gruppe um 17,2%, in einer dritten Gruppe, die die Maske mit 1%iger Salicylsäure und Retinol kombinierte, um 22,7%; alle drei Zahlen sind Veränderungen innerhalb der jeweiligen Gruppe, keine Unterschiede zwischen den Gruppen. 7 Das ist von den sechs einbezogenen Studien der JAMA-Dermatology-Übersichtsarbeit von 2025 das höchste untersuchte Blau, 445 nm.

Bei 450 nm und darüber sieht das Bild anders aus. Ich habe auf Europe PMC mit sechs verschiedenen Suchen nach ausschließlich mit 450 nm oder darüber blauem Licht durchgeführten Akne-Studien am Menschen gesucht: Bei allen sechs Suchen war jeder Treffer, bei dem die Wellenlänge angegeben war, eine mit Rot, Infrarot, Gel oder einem photosensibilisierenden Stoff kombinierte Behandlung. Eine Studie von 2022 mit 28 Teilnehmern verglich einen eigenständigen roten und einen eigenständigen blauen Arm bei Akne, aber die Wellenlänge des blauen Arms konnte ich weder aus dem verfügbaren Abstract noch aus den verlinkten Quellen ermitteln, deshalb kann ich diese Studie nicht einordnen. Auch keine Studie habe ich gefunden, die 415 nm und 460 nm blaues Licht nebeneinander verglichen hätte. Der blaue Modus vieler Masken leuchtet bei 450 nm oder darüber, und für diese Wellenlänge gibt es allein keine Akne-Studie, die ich einordnen könnte. Danach such: beim blauen oder violetten Modus den Nanometer-Wert in der Beschreibung, denn eigenständige Nur-Blau-Studien gibt es bei 414 und 415 nm (Papageorgiou; Gold in der Klinik, über zwei Tage; Ash mit Cremes zusammen), und die 445-nm-Evidenz handelt selbst von kombiniertem Licht (Nestor, Blau und Rot zusammen).

Für rotes Licht gibt es an zu Pickeln neigender Haut Nur-Rot-Studien. Na und Suh behandelten 2007 bei 28 Freiwilligen eine Gesichtshälfte mit einem tragbaren, roten LED-Gerät, die andere blieb Kontrolle; das Licht erhielten sie täglich zweimal 15 Minuten, über 8 Wochen. Auf der behandelten Seite besserten sich sowohl die entzündlichen als auch die nicht-entzündlichen Läsionen signifikant im Vergleich zur Kontrollseite, und der auf der visuellen Analogskala gemessene Wert sank von 3,9 auf 1,9 auf der behandelten Seite. 8 Das rote Band des Geräts lag laut der Tabelle der JAMA-Übersichtsarbeit zwischen 635 und 670 nm. Die Studie ist klein, einfach verblindet, und stammt aus dem Jahr 2007.

Die JAMA-Dermatology-Übersichtsarbeit von 2025 berechnete auch die zusammengefasste Wirkung, allerdings nicht aus allen sechs Studien: Aus fünf Studien für die entzündlichen Läsionen, aus je vier für die nicht-entzündlichen und für den ärztlichen Gesamteindruck-Score. Im Vergleich zur Kontrolle veränderten sich die entzündlichen Läsionen um 45,3% (95%-Konfidenzintervall 25,1 bis 65,5%), die nicht-entzündlichen um 47,7% (18,0 bis 77,4%), der ärztliche Gesamteindruck-Score um 45,7% (29,1 bis 62,4%) zugunsten der LED-Geräte. 3 Diese Zahl stammt aus einer gemischten Gerätepopulation, aus roten, blauen und kombinierten Geräten zusammen, sie lässt sich also keiner Farbe einzeln zuordnen.

Rotes Licht taucht auch in neueren Studien in Kombination mit Blau auf. Friedmann und Kollegen verglichen 2026 ein 660-nm-rotes und 415-nm-blaues Licht kombinierendes häusliches Gerät mit einem reinen 415-nm-Blaugerät: 30 Teilnehmer waren geplant, 23 schlossen ab, täglich eine Anwendung über 8 Wochen. Die entzündlichen Läsionen sanken in beiden Gruppen, zwischen den beiden Gruppen gab es keinen signifikanten Unterschied, der ärztliche Gesamteindruck-Score fiel in der 8. Woche zugunsten des kombinierten Geräts aus. 9 Die Omnilux-Clear-genannte tragbare Maske wurde 2025 untersucht, gab 415 und 633 nm gleichzeitig ab, über 7 Wochen, viermal wöchentlich; 30 Menschen wurden einbezogen, 29 schlossen ab, und bei 25 davon (86%) besserte sich der ärztliche Gesamteindruck um mindestens eine Stufe; alle Teilnehmer erhielten außerdem ein standardisiertes Reinigungsmittel, eine Feuchtigkeitspflege und einen täglichen SPF-30-Sonnenschutz und durften nur die von der Studie bereitgestellten Hautpflegeprodukte benutzen, die Zahl ist also nicht dem Licht allein zuzuschreiben. Die Studie wurde vom Gerätehersteller GlobalMed Technologies finanziert. Auch diese Studie war offen, ohne Kontrollgruppe. 10

Rotes Licht wurde auch bei Falten untersucht, mit anderen Geräten. Bragato und Kollegen untersuchten 2025 bei 95 Frauen zwischen 45 und 60 Jahren eine rote LED-Maske um 660 nm, wöchentlich dreimal oder wöchentlich zweimal, über 4 Wochen, mit scheinbehandelter Kontrolle. Auf drei, von der Zuteilung verblindeten Experten anhand von Fotos bewerteten Falten-Skalen (WAS) gab es zwischen den Gruppen (die scheinbehandelte Kontrolle eingeschlossen) keinen signifikanten Unterschied. In der verblindeten, softwaregestützten Messung (ImageJ) wurden vier Gesichtsregionen gemessen: die Stirn, die Glabella, sowie der rechte und der linke Bereich um die Augen. Davon nahm in zweien, an der Glabella und rechts um die Augen, die Faltenlänge in den lichtbehandelten Gruppen signifikant stärker ab als in der scheinbehandelten Kontrolle (p<0,001), für die Stirn und die linke Seite berichtete die Studie keinen signifikanten Rückgang; das ist meine eigene Lesart: Die Rechts-Links-Asymmetrie bei einer symmetrisch leuchtenden Maske mahnt zur Vorsicht bei der Interpretation des Ergebnisses. Auch die Zufriedenheit der Teilnehmerinnen war hoch. 11 Diese Wissensdatenbank beschreibt die Maske nicht für diesen Zweck, und für die Verlangsamung der Hautalterung gibt es beim täglichen Sonnenschutz die stärkere Evidenz: In Hughes' randomisierter Studie von 2013 mit 903 Menschen über viereinhalb Jahre wurde bei den täglichen Sonnenschutz-Nutzern keine zusätzliche Hautalterung nachgewiesen, sie hatten 24% weniger als die gelegentlichen Nutzer. 12 Darüber handelt ein eigener Artikel: Sonnenschutz oder LED-Maske: wofür gibt es die stärkere Evidenz? Danach such: beim roten Modus das Band zwischen 630 und 670 nm, denn dafür gibt es Studien an zu Pickeln neigender Haut; bei Falten-Versprechen dagegen frag nach dem Ergebnis der verblindeten Skala, nicht nach der Zufriedenheit.

Die Wellenlänge des nahen Infrarotlichts ist länger als das, was das Auge wahrnimmt, deshalb wirkt eine 850-nm-LED auch eingeschaltet dunkel. In vielen Masken ist das Infrarot kein eigener Modus: Es läuft mit jeder Farbe zusammen, und aus der Beschreibung geht das nicht immer hervor. Der Mechanismus ist derselbe wie bei Rot: Die Photonen werden von den mitochondrialen Chromophoren der Hautzellen absorbiert, wie Avci und Kollegen 2013 beschrieben. 2

Unter den für diesen Artikel durchgesehenen Studien an zu Pickeln neigender Haut habe ich keine gefunden, die die eigenständige Wirkung des Infrarotlichts gemessen hätte. Ein Teil der Falten-Studien gab rotes und infrarotes Licht zusammen, die Wirkung der beiden lässt sich also auch dort nicht trennen. Für das mit dem Schlagwort „tiefes Infrarot” beworbene Licht über tausend Nanometer habe ich keine scheingerätekontrollierte, an der Haut durchgeführte Studie gefunden; die einzige, die ich gefunden habe, war ohne Kontrolle, und sie gab dieses Licht zusammen mit Rot und nahem Infrarot ab, die eigenständige Wirkung lässt sich also nicht herauslösen.

Danach such: in der Beschreibung, ob das Infrarot einzeln schaltbar ist oder in jedem Modus mitläuft; und wenn ein Verkäufer sich auf „tiefes Infrarot” beruft, danach, auf welche scheingerätekontrollierte Studie.

Für Gelb, Grün und Cyan habe ich in der durchgesehenen Literatur keine kontrollierte Studie am Menschen gefunden; für Weiß gibt es eine Studie, aber nur als Vergleichsarm: In der Papageorgiou-2000-Studie ergab das gemischte Blau-Rot-Licht bei den entzündlichen Läsionen an jedem Messpunkt ein signifikant besseres Ergebnis als das Weiß. Die Herstellerbeschreibungen empfehlen das Gelb für Pigmentflecken, das Grün für ungleichmäßigen Teint, das Cyan zur Beruhigung, und dazu habe ich nirgends die zitierte Studie gefunden. Die sieben Farben bedeuten also nicht sieben Belege.

Für das Band zwischen Blau und Grün gibt es genau eine Mechanismus-Angabe: Neben seinem Hauptmaximum bei etwa 405 nm hat Coproporphyrin III, eines der Cutibacterium-Porphyrine, in der Q-Bande auch kleinere Absorptionsmaxima, bei 496, 530, 566 und 619 nm; davon liegt 530 im Grünen, 566 am oberen Rand des grünen Bandes. Eine In-vitro-Studie von 2026 an einer Bakterienkultur des Stamms Cutibacterium acnes subsp. elongatum verglich das 496-nm-Cyan mit einem 547-nm-Grün: Die Autoren wählten beide Lichtquellen anhand des Absorptionsprofils von Coproporphyrin III, und schreiben, dass beide Spektren deutlich mit den Q-Bande-Maxima überlappen. Das 496-nm-Cyan ergab trotzdem eine stärkere Bakterienreduktion als das Grün, 2,31 log gegenüber 0,74 log beim Grün, bei gleicher, 9-stündiger Bestrahlung mit 50 mW/cm²; die Autoren erklären das mit der höheren Absorption. Violettes oder blaues Licht hat die Studie nicht getestet. 13 Das ist eine im Reagenzglas gemessene Angabe, nicht auf die Haut übertragbar, nicht am Menschen untersucht, und auch nicht auf der Wellenlänge des Cyan-Modus der Masken.

Was du daraus mitnehmen kannst: Für zwei der sieben Farben und ihre Kombination gibt es Akne-Studien am Menschen (für das violett-blaue Band zwischen 414 und 445 nm und für Rot zwischen 630 und 670 nm); weißes Licht war in einer Studie ein Vergleichsarm, und das gemischte Blau-Rot-Licht ergab bei den entzündlichen Läsionen an jedem Messpunkt ein signifikant besseres Ergebnis als dieses; für Gelb, Grün und Cyan habe ich hinter dem Versprechen der Beschreibung keine Studie gefunden.

Für diese Frage gibt dieser Artikel keine Tabelle, die eine Farbe einem Hautbild zuordnet, denn eine solche Tabelle würde behaupten, dass die Maske ein bestimmtes Hautproblem behandelt, und das sagt keine Studie zu keiner häuslichen Maske. Was man wissen kann, steht oben: Für das violett-blaue Band und für Rot gibt es Studien an zu Pickeln neigender Haut, beide mit kleiner Stichprobe; die längsten Studien dauerten 12 Wochen, die kürzeste Behandlungsphase zwei Tage, und das gemischte Blau-Rot-Licht war bei den entzündlichen Pickeln in den ersten Wochen besser als reines Blau. Für Gelb, Grün und Cyan habe ich keine Studie am Menschen gefunden; weißes Licht war in einer Studie ein Vergleichsarm. Daraus entscheidest du selbst, was du von einem Modus erwarten kannst.

Zum Kontext gehört, dass die Cochrane-Übersichtsarbeit von 2024 sechs systematische Übersichtsarbeiten aus 275 Studien mit 40.910 Menschen mit Akne verarbeitete und für keine einbezogene Akne-Behandlung Evidenz von hoher Verlässlichkeit fand; selbst für das rezeptfreie Benzoylperoxid nur sehr niedrige. 14 Die Licht-Studien sind in diesem Feld klein, und daran sollte man ihr Ergebnis messen.

Danach such: in der Anleitung deiner eigenen Maske das Zeitlimit und die Kontraindikationen, bei den Farben den Nanometer-Wert; die Bedeutung der Farben kannst du dir aus den obigen Studien selbst zusammensetzen.

Ich habe acht LED-Masken ausprobiert, bevor ich mit meiner eigenen angefangen habe, und deshalb wusste ich, wonach ich darin suchte: neben den Farben den Nanometer-Wert. Der Hersteller hat einen Teil der sieben Farben gemessen, den anderen Teil nur mit einem nominalen Band angegeben: Das gemessene Maximum des roten Modus liegt bei 634 nm, das des violetten bei 415 nm, das des grünen bei 515 nm. Für den blauen, den gelben und den cyanfarbenen Modus gab der Hersteller nur ein nominales Band an, ohne gemessenes Maximum: das Blau bei 450 ± 10 nm, das Gelb bei 580 ± 10 nm, das Cyan zwischen 485 und 490 nm. Der weiße Modus ist laut Hersteller gemischtwellig, dazu gab er keine Zahl an. Das nominale Band des nahen Infrarots liegt bei 850 nm, es läuft in jedem Modus; dazu gab der Hersteller ein gemessenes Maximum von 852,7 nm an. In der Maske sitzen 99 LEDs, mit je vier Chips.

Das ist die Spezifikation. Was eine bestimmte Wellenlänge auf deiner Haut bedeutet, sagt nur eine Studie; die obigen Abschnitte sind dafür das Beispiel. Der violette Modus ist ein eigenständiger, 415 nm-Maximum-Violett-Emitter; diese Wellenlänge fällt in das 414-bis-445-nm-Band der blauen Akne-Studien. Keine der zitierten Studien wurde mit dieser Maske durchgeführt, und die übereinstimmende Wellenlänge bedeutet kein übereinstimmendes Gerät, keine übereinstimmende Dosis oder Behandlungszeit. Das 450-nm des blauen Modus liegt am oberen Rand des untersuchten Bandes, und dazu allein habe ich keine Akne-Studie gefunden.

Ich ordne keinem Modus ein Hautbild zu: Aus den obigen Studien siehst du selbst, für welches Band was gemessen wurde. Die Maske ist kein Medizinprodukt, ein kosmetisches Lichtgerät für zu Hause, und ich bin der Händler: Auf der Produktseite habe ich auch die übrigen Details, den Augenschutz und die Grenzen beschrieben.