1. Слънцезащитен крем всяка сутрин. Зад тази стъпка стои рандомизирано проучване с продължителност четири години и половина: 903 възрастни, като при ежедневно използващите го не е установено увеличаване на стареенето на кожата, с 24% по-малко, отколкото при използващите го от време на време. Ако използваш само едно нещо, нека е това.

2. Нежно почистващо средство и хидратиращ крем. Всеки ден. Без тях слоевете, които слагаш отгоре, струват малко. Ако сега изграждаш рутината си, ето помощ за това.

3. Може да добавиш и вечерна активна съставка. Ретиноидите са утвърдените средства за тази цел. Ретиналът и ретинолът се продават без рецепта, включително в дрогериите. Третиноинът обаче се отпуска по лекарско предписание и за него решава дерматологът ти: кой е подходящ за теб, в каква концентрация, кога не бива да се използва и с какво не може да се комбинира, това е негов въпрос. Аз не предписвам нищо.

4. Излагането на слънце и пушенето. За ефекта им върху кожата има обширна литература, затова си струва да мислиш и за тях, когато става дума за стареенето на кожата.

И след това идва маската, като допълнение. Удобна допълнителна стъпка в края на рутината ти: няколко пъти седмично, без да я държиш с ръце.

Какво откриха за бръчките? Червената светлина е изследвана и за бръчки, с други маски. В двойно сляпо проучване с 60 души и продължителност 16 седмици, с маска, комбинираща червена и инфрачервена светлина, независимите оценители откриха значима разлика при бръчките тип „пачи крак“ на 8., 12. и 16. седмица в сравнение с плацебо маската (Park et al., 2025; финансирано от производителя на маската). В проучване с 95 души и продължителност 4 седмици софтуерното измерване откри значимо по-къси бръчки в две от четирите измерени зони на лицето в сравнение с плацебо процедурата, а по експертната скала за бръчки нямаше разлика (Bragato et al., 2025). Подробностите и ограниченията са тук.

Източник към точка 1: Hughes et al., 2013. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, PMID 23732711. Рандомизирано проучване в общността, 903 възрастни, Nambour, Австралия. Съотношение на шансовете 0,76 (95% CI между 0,59 и 0,98). Авторите посочват като ограничение, че някои данни за изходите липсват и че статистическата сила на проучването за откриване на умерени ефекти е била скромна.

1. Първо виж причината, не светлината. Откога продължава? Свързано ли е с нещо: смяна на лекарство, противозачатъчни, изпотяване след спорт, триене от каска или шапка, продукт за коса на челото. Какво използваш сега и откога? Ако на някой от въпросите отговорът ти е, че не знаеш, започни оттам, това е първата стъпка.

2. Основата и тук е основа. Нежно почистване без търкане, хидратиращ крем и слънцезащита, които не запушват порите, и постоянство.

И след това идва маската, като допълнение. Допълнение към грижата за склонна към пъпки кожа, към вече работеща рутина. Светлинната терапия за акне вече е изследвана в 71 рандомизирани проучвания, с други изделия. Четири проучвания изброявам по-долу, заедно с това, което откриха. Според обобщение на Cochrane все още няма доказателства с добро качество, затова причината е на първо място, а маската идва към нея. Не замества медицинското лечение. За синята светлина и пъпките има отделна статия.